การสูญเสียเส้นผม
หนังศีรษะมีรูขุมขนประมาณ 100,000 เส้นและเส้นผมได้รับการสร้างใหม่อย่างต่อเนื่องเช่นเดียวกับส่วนอื่น ๆ ของร่างกายทำให้เป็นเหตุการณ์ทางธรรมชาติที่เกิดขึ้นทุกวันกับคนทุกวัย จำนวนขนเฉลี่ยลดลง 100 ขนต่อวัน แต่ผมร่วงสูงกว่าปกติปัญหาความงามโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้หญิงเนื่องจากอาจบ่งบอกถึงปัญหาสุขภาพหรือการขาดสารอาหารที่สำคัญต่อร่างกาย
สาเหตุของอาการผมร่วง
- ประวัติครอบครัวหรือพันธุศาสตร์: สภาพทางพันธุกรรมเป็นอาการที่พบบ่อยที่สุดของการสูญเสียเส้นผมและการเกิดขึ้นของจุดหัวล้านในผู้ชายความสว่างและผอมบางผมในผู้หญิง
- ฮอร์โมน: ตัวอย่าง ได้แก่ การเกิดที่ระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนต่ำทำให้ผมร่วงชั่วคราวและวัยหมดประจำเดือนและหมดประจำเดือนชั่วคราวทำให้เกิดปัญหาผมร่วง
- แรงดันไฟฟ้า: ความเครียดและความเครียดอาจเป็นสาเหตุของการหลุดร่วงของเส้นผมเช่นการตายของสมาชิกในครอบครัวผู้ร่วมงานที่ใกล้ชิดหรือห่างเหิน
- ภาวะทุพโภชนาการ: ผมร่วงเริ่มขึ้นภายในสามถึงหกเดือนหลังจากน้ำหนักลดลง 15 กิโลกรัมหรือมากกว่า นอกจากนี้ยังทำให้เกิดการบริโภควิตามินเอมากเกินไปโปรตีนและธาตุเหล็กไม่เพียงพอและความผิดปกติของการรับประทานอาหารเช่นการสูญเสียความอยากอาหารและอาเจียนหลังรับประทาน .
- ยาบางอย่าง: เช่นยาที่ใช้สำหรับทินเนอร์ในเลือดหรือผู้ที่รักษาโรคข้ออักเสบ, ซึมเศร้า, โรคเกาต์, โรคหัวใจ, ความดันโลหิตสูง, ยาคุมกำเนิดและสเตียรอยด์เช่นเตียรอยด์ที่ใช้ในการสร้างกล้ามเนื้อและปรับปรุงกิจกรรมกีฬา
วิธีป้องกันผมร่วง
นวด
การนวดด้วยน้ำมันส่งเสริมการไหลเวียนของเลือดและขยายหลอดเลือดที่บำรุงหนังศีรษะเพราะมีสารอาหารเช่น:
- น้ำมันมะพร้าว: มีการใช้กันอย่างแพร่หลายในอินเดียและทำหน้าที่เป็นครีมนวดผมเพราะมันมีกรดลอริคและสารต้านแบคทีเรียที่ป้องกันหนังศีรษะจากการติดเชื้อ
- น้ำมันมะกอก: มันอุดมไปด้วยคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระและมีวิตามินอีและกรดไขมันที่ส่งเสริมการเจริญเติบโตของเส้นผมและให้สารอาหารที่จำเป็นทำให้มีประสิทธิภาพในการรักษาผมร่วง
- น้ำมันอัลมอนด์: มันอุดมไปด้วยสารอาหารเช่นวิตามินอี, D, เหล็ก, แมกนีเซียม, แคลเซียมและไขมัน
- น้ำมันลาเวนเดอร์: มันมีกลิ่นที่ยอดเยี่ยมมีสารต้านอนุมูลอิสระและเชื้อราและมีสารอาหารที่สามารถกำจัดคราบ, คัน, ระเบิด, และผมร่วง
- น้ำมันโรสแมรี่ (โรสแมรี่): ช่วยกระตุ้นรากผมและกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตในหนังศีรษะและเพิ่มการเจริญเติบโตของเส้นผม สามารถผสมกับน้ำมันโจโจบาน้ำมันเมล็ดองุ่นหรือน้ำมันอัลมอนด์จากนั้นนวดหนังศีรษะทุกวัน
- โลชั่นน้ำมัน: จัดทำโดยการผสมน้ำกุหลาบ 50 มล. และน้ำกลั่นกับน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ 15 มล., น้ำมันโรสแมรี่ 5 หยด, น้ำมันโจโจบา 6 มิลลิลิตร, น้ำมันแครอท 3 หยด, น้ำมัน Geranium 3 หยดจากนั้นล้างเส้นผมให้สะอาด ปรกติแล้วตากให้แห้งจากนั้นนวดน้ำมันให้ทั่วหนังศีรษะทุกวัน
สารอาหาร
มีสารอาหารที่สำคัญมากมายสำหรับสุขภาพผมซึ่งนำไปสู่การสูญเสียเส้นผมและปัญหาสุขภาพและความงามอื่น ๆ และสารอาหารเหล่านี้:
- กรดไขมันเช่น Omega 3: มันให้สารอาหารสำหรับรูขุมขนส่งเสริมการเจริญเติบโตของเส้นผมป้องกันการตกและการทิ้งระเบิดป้องกันจากเปลือกโลกและอาหารที่อุดมด้วยโอเมก้า -3: เมล็ดแฟลกซ์วอลนัทปลาซาร์ดีนปลาแซลมอนและถั่วเหลือง
- สังกะสี: สังกะสีเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการสร้างโปรตีนที่สำคัญต่อการเจริญเติบโตของเส้นผมส่งเสริมการเจริญเติบโตของเนื้อเยื่อและควบคุมฮอร์โมนและอาหารที่อุดมด้วยสังกะสีเช่นอาหารทะเลเช่นมาการีนกุ้งก้ามกรามเนื้อวัวพร่องไขมันข้าวสาลีผักโขมฟักทองฟักทองเมล็ดทานตะวันวอลนัทและสัตว์ปีก
- โปรตีน: การขาดโปรตีนไม่เพียง แต่นำไปสู่การสูญเสียเส้นผม แต่ยังอาจนำไปสู่การเป็นสีเทาและอาหารที่อุดมด้วยโปรตีนเช่นนมและผลิตภัณฑ์นมเช่นชีสโยเกิร์ตถั่วฝักยาวอาหารทะเลไก่ไข่ไข่ถั่วและเนื้อวัวติดมัน
- เหล็ก: ธาตุเหล็กเป็นองค์ประกอบที่ส่งออกซิเจนเข้าสู่ร่างกาย การขาดธาตุเหล็กหมายถึงการขาดออกซิเจนการไหลเวียนโลหิตไม่ดีและผมร่วง อาหารที่อุดมด้วยธาตุเหล็ก ได้แก่ ไข่แดงเนื้อแดงผักใบเขียวผลไม้แห้งเช่นลูกพีชลูกเกดหอยหอยเช่นปลาแซลมอนหอยเชลล์ไก่งวงถั่วถั่วถั่วเหลืองถั่วและตับ
- วิตามิน A, C: วิตามินซีส่งเสริมการดูดซึมธาตุเหล็กในร่างกายและการบริโภควิตามินเอมากเกินไปทำให้ผมร่วงและอาหารที่มีวิตามินเอ: มันเทศแครอทผักขมผักโขมกะหล่ำปลีผักโขมผักโขมในฤดูหนาวผักกาดหอมและอาหารที่มีวิตามินซีเช่น เช่นมะละกอ, พริกไทย, สตรอเบอร์รี่, สับปะรด, ส้ม, กีวี่, บรอคโคลี่และกะหล่ำปลี
สูตรธรรมชาติ
- มะยม: นำผลเบอร์รี่สุนัขจิ้งจอกตากแห้งในน้ำมันมะพร้าวแล้วทิ้งไว้จนมีสีดำทิ้งไว้จนเย็นจากนั้นสะเด็ดน้ำออกและถูหนังศีรษะของคุณ
- กระบองเพชรหรือว่านหางจระเข้: เติมน้ำมันละหุ่ง 2 ช้อนโต๊ะน้ำมันคาเยนน์ 1 ช้อนโต๊ะและเจลว่านหางจระเข้ 1 ช้อนโต๊ะทาส่วนผสมลงบนหนังศีรษะแล้วปิดฝาฝักบัว ทิ้งไว้แปดชั่วโมง ทางที่ดีควรทาก่อนนอนและล้างหน้าในเช้าวันรุ่งขึ้น ทำซ้ำสัปดาห์ละครั้งเป็นเวลาหลายเดือน
ต่อสู้กับความเครียด
ในหนึ่งในสองวิธี:
- ทำสมาธิ: เป็นหนึ่งในแบบฝึกหัดที่สามารถฝึกฝนได้ทุกที่โดยไม่ต้องเสียค่าใช้จ่ายและกำจัดการทำสมาธิจากความตึงเครียดและความคิดที่ทับซ้อนกัน ..
- การออกกำลังกาย: เป็นไปได้ที่จะฝึกการเดินโยคะและว่ายน้ำเพื่อกำจัดความหดหู่ความเครียดและความวิตกกังวล