เส้นผมเช่นเดียวกับส่วนอื่น ๆ ของร่างกายต้องการความสนใจซึ่งรวมถึงการใส่ใจในความสะอาดการกินอาหารที่เหมาะสมเพื่อช่วยให้เจริญเติบโตและสารอาหารที่สำคัญที่สุดบางชนิดเพื่อยืดอายุการเจริญเติบโตของเส้นผมรวมถึงอาหารที่สำคัญที่สุด ช่วยด้วย.
องค์ประกอบทางโภชนาการเพื่อยืดผม
วิตามินบีวิตามินซีสังกะสีแคลเซียมไบโอตินและอื่น ๆ อีกมากมายและกรดแพนโทธีนิก (วิตามินบี 5) เป็นวิตามินสำคัญที่ช่วยป้องกันการหงอกก่อนวัยและการเจริญเติบโตของเส้นผม สามารถหาได้จากแหล่งอาหารหลายอย่างเช่นไข่ธัญพืชถั่ววันที่และมันฝรั่ง อะโวคาโดและกะหล่ำดอก โปรตีนยังเป็นส่วนสำคัญที่ช่วยยืดอายุและเพิ่มการเจริญเติบโตของเส้นผม สามารถหาได้จากแหล่งอาหารหลายประเภทเช่นเนื้อไม่ติดมันไข่ผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำและพัลส์
อาหารช่วยยืดผมยาว
- มันเทศเป็นผักชนิดหนึ่งที่มีเบต้าแคโรทีนจำนวนมากซึ่งถูกแปลงเป็นวิตามินเอซึ่งช่วยให้หนังศีรษะและเส้นผมเติบโต นอกจากนี้ยังจำเป็นสำหรับการทำงานของเซลล์ทั้งหมดในร่างกายและรักษาน้ำมันตามธรรมชาติที่ผลิตโดยหนังศีรษะ มันเทศเป็นสิ่งสำคัญในการรักษาอาการคันและการหนังศีรษะ
- ถั่วเลนทิล: แม้ว่าจะมีขนาดเล็ก แต่ก็อุดมไปด้วยโปรตีนไบโอตินสังกะสีและเหล็กทำให้เป็นแหล่งสำคัญของการเจริญเติบโตของเส้นผมโดยการกระตุ้นและส่งเสริมรูขุมขน
- อะโวคาโดเป็นอีกประเภทที่มีสัดส่วนของกรดไขมันที่ช่วยบำรุงเส้นผมอย่างละเอียด ช่วยกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนและอิลาสตินซึ่งช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของเส้นผม
- ผลไม้อบแห้งด้วยถั่ว: ช่วยให้ผมยาวเร็วขึ้นและหนาขึ้น พวกเขามีปริมาณไบโอตินและวิตามินอีสูงในตัวอย่างของถั่วเพิ่มคุณค่าให้กับสีผมตามธรรมชาติและเพิ่มความเงางามและเปล่งปลั่งให้กับมัน
- ปลาแซลมอนอุดมไปด้วยโปรตีนและวิตามินบางชนิดเช่นวิตามินดีล้วนมีความสำคัญต่อเส้นผม ปลามีกรดไขมันโอเมก้า 3 ซึ่งเส้นผมต้องการการเจริญเติบโตและบำรุงหนังศีรษะให้แข็งแรง
- ไข่นั้นอุดมไปด้วยสังกะสีซีลีเนียมซัลเฟอร์และเหล็ก ปริมาณไข่แดงเป็นองค์ประกอบสำคัญในการลำเลียงออกซิเจนไปยังรูขุมขน นอกจากนี้ยังมีไบโอตินซึ่งส่งเสริมการเจริญเติบโตของเส้นผม แต่ควรสังเกตว่าไข่ขาวป้องกันการดูดซึมไบโอตินและแร่ธาตุอื่น ๆ งานนำไปสู่การสูญเสียเส้นผมและปัญหาสุขภาพอื่น ๆ
- โยเกิร์ต: อุดมไปด้วยโปรตีนวิตามินบี 5 และวิตามินดีและทำงานเพื่อให้หนังศีรษะชุ่มชื้นและทำให้สุขภาพดีสามารถวางนมลงบนเส้นผมได้โดยตรงเพื่อลดปัญหาผมแห้ง