ผมต้องการอาหารและการดูแลเหมือนสมาชิกทุกคนในร่างกายและมีหลายปัจจัยที่นำไปสู่ความอ่อนแอของเส้นผมและการบาดเจ็บต่อความเสียหายและการร่วงหล่นและการเจริญเติบโตและความยาวล่าช้า การเจริญเติบโตของเส้นผมในอัตรารายวันแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคลขึ้นอยู่กับลักษณะของอาหารและนิสัยของสุขภาพตามด้วยการเปลี่ยนแปลงในพฤติกรรมการบริโภคอาหารหรืออุบัติการณ์ของโรคบางอย่างหรือความไม่แน่นอนของกิจกรรมของฮอร์โมนเพื่อความไม่สมดุลของการเจริญเติบโตของเส้นผมและ ความหนาแน่นและลักษณะของเส้นผมในแง่ของความแข็งแรงและความนุ่มนวลซึ่งส่งผลกระทบต่อเส้นผมจากการขาดการดูแลและการใช้สารเคมีบนเส้นผมหรือการสัมผัสกับความร้อนสูงจากเครื่องเป่าผมหรือแสงแดดโดยตรงหรือเย็นที่รุนแรงเนื่องจาก ฤดูกาลที่เปลี่ยนแปลงและมีหลายวิธีในการดูแลเส้นผมเพื่อยืดและกระชับและแสดงลักษณะของสุขภาพสำหรับปัจจัยที่ช่วยในการเสริมสร้างและยืดผมเป็นอาหารที่เหมาะสมที่บำรุงเส้นผมและปกป้องจากความเสียหาย
อาหารที่ช่วยยืดผมให้ยาวคืออาหารที่มีแร่ธาตุโปรตีนและน้ำมันตามธรรมชาติ ตราบใดที่อาหารของมนุษย์ได้รับการบูรณาการเส้นผมจะเติบโตอย่างเป็นธรรมชาติและมีสุขภาพดีโดยไม่ตกหรือล้ม มีอาหารหลายกลุ่มที่ช่วยยืดผมรวมไปถึง:
- อาหารกระดาษ: มันเป็นปัจจัยแรกในการช่วยยืดผมเนื่องจากมันจะป้องกันไม่ให้ตกอยู่ในรากฐานและทำงานเพื่อเสริมสร้างรากและทำให้การจัดส่งอาหารไปยังขนแปรงทั้งหมดรวมทั้งแขนขาของผมเช่นผักโขมกะหล่ำปลีผักกาดหอม หัวผักกาดและแพงพวยของแร่ธาตุและน้ำมันมีความสำคัญมากสำหรับผมและร่างกายโดยทั่วไป
- ผักและผลไม้: กลุ่มนี้ส่งเสริมการไหลเวียนโลหิตและเสริมสร้างหนังศีรษะซึ่งจะช่วยให้ผมดีขึ้น ตัวอย่างของผักและผลไม้ที่สำคัญสำหรับแครอทผม, หัวหอม, กระเทียม, ถั่ว, กล้วย, ส้มและมะเขือเทศ
- ปลา: ปลาโดยเฉพาะปลาที่มีน้ำมันเช่นปลาทูน่าและปลาแซลมอนมีน้ำมันธรรมชาติและกรดจำนวนมากที่จำเป็นสำหรับการเสริมสร้างเส้นผมปรับปรุงคุณภาพและเคลื่อนย้ายอย่างรวดเร็วโดยเฉพาะการกินปลาย่างหรือปลากระป๋องเพื่อให้ได้ประโยชน์มากขึ้นโดยไม่ต้องใช้ไขมันอิ่มตัว ทอด
- น้ำ: หลายคนอาจไม่สนใจเกี่ยวกับน้ำแม้ว่าบทบาทในการกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตการกระตุ้นและกระตุ้นการเจริญเติบโตของเส้นผมไม่ควรน้อยกว่าสองลิตรต่อวันเพื่อกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตและการเจริญเติบโตของเส้นผม