การแนะนำ
ร่างกายเต็มไปด้วยแร่ธาตุและวิตามินจำนวนมากและองค์ประกอบที่มีบทบาทสำคัญในการสานต่อของกระบวนการที่สำคัญและจัดหาพลังงานของร่างกายและรักษาสุขภาพและเหล็กเป็นหนึ่งในองค์ประกอบที่สำคัญที่สุดในร่างกายมนุษย์ ซึ่งทำงานเพื่อการขนส่งออกซิเจนระหว่างเซลล์ของร่างกายและเป็นส่วนประกอบของฮีโมโกลบินในเลือดมันเข้าสู่การก่อตัวของเอนไซม์และวัสดุร่างกายด้วยพลังงานโดยการแปลงน้ำตาลเป็นพลังงาน แต่ในช่วงชีวิตที่แตกต่างกัน
ผู้หญิงอาจประสบปัญหาการขาดธาตุเหล็กเนื่องจากการตั้งครรภ์และการคลอดบุตรการสูญเสียเลือดในรอบประจำเดือนหรือการขาดสารอาหาร การขาดธาตุเหล็กทำให้เกิดปัญหามากมายเช่นความเหนื่อยล้าอ่อนเพลียหายใจลำบากความดันโลหิตต่ำหัวใจเต้นเร็วผมร่วงและสิว
วิธีการแต่งหน้าเพื่อการขาดธาตุเหล็ก
เหล็กเป็นองค์ประกอบที่สำคัญมากของร่างกายและมนุษย์ได้รับอาหารรวมถึง:
- เนื้อสัตว์เป็นแหล่งของธาตุเหล็กที่สำคัญที่สุดและดีที่สุดซึ่งร่างกายสามารถดูดซึมได้ง่าย แต่หลายคนไม่สามารถกินเนื้อได้ตลอดเวลาและการกินมากเกินไปทำให้เกิดโรคมากมาย
- กระดาษสีเขียวพืชที่มีใบสีเขียวที่กินแหล่งเหล็กขนาดใหญ่เช่นผักขมแพงพวยผักชีฝรั่งเมลโลว์และชบา
- พืชตระกูลถั่วและธัญพืชเช่นถั่ว, ถั่วและถั่วชิกพี ขนมปังก็อุดมไปด้วยธาตุเหล็ก
เหล็กและความสำคัญต่อเส้นผม
คุณอาจสังเกตเห็นการสูญเสียเส้นผมในระหว่างวันและเมื่อเราพูดว่าปัญหาผมร่วงไม่ได้หมายความว่าการหลุดร่วงของขนสองสามเส้นเมื่อปล่อยออกมา แต่ผมร่วงมากและจากทุกด้านอาจเป็นหนึ่งในสัญญาณของ การขาดธาตุเหล็กในร่างกายของคุณ
ในระหว่างตั้งครรภ์หลังคลอดหรือหากคุณขาดสารอาหารผมของคุณจะเริ่มร่วงหล่นจากเหล็ก ธาตุเหล็กยังช่วยให้รูขุมขนแข็งแรงป้องกันหนังศีรษะของคุณจากเปลือกโลกและเสริมความแข็งแรง โดยไม่ทำให้เส้นผมของคุณอ้วนจำไว้ว่าให้กินอาหารที่มีธาตุเหล็กสูงและหลีกเลี่ยงชาและกาแฟซึ่งป้องกันไม่ให้ร่างกายดูดซับธาตุเหล็กและแก้ปัญหานี้ตั้งแต่แรกทำการตรวจเลือดเพื่อให้แน่ใจว่าคุณมีอาการขาดธาตุเหล็กแล้ว มุ่งเน้นไปที่การกินอาหารที่อุดมไปด้วยธาตุเหล็กใช้แท็บเล็ตเหล็กบางส่วนเพื่อฟื้นฟูพลังและสุขภาพของเส้นผมของคุณ
หมายเหตุ
การบริโภคธาตุเหล็กอาจทำให้เหล็กเป็นพิษซึ่งเป็นโรคร้ายแรงที่ต้องเข้าโรงพยาบาลและเข้ารับการรักษาทางการแพทย์อย่างเต็มรูปแบบ หากมีเม็ดเหล็กใด ๆ ที่ควรได้รับหลังจากการปรึกษาหารือกับแพทย์และเป็นไปตามระยะเวลาที่ใช้เหล็กที่กำหนด