เสริมสร้างร่างกาย
ร่างกายประกอบด้วยเสาหลักสามต้นที่ให้ความแข็งแรงทางร่างกาย: กระดูกเส้นประสาทและกล้ามเนื้อ หากการเจริญเติบโตของอุปกรณ์เหล่านี้ถูกต้องตั้งแต่วัยเด็ก – โดยการกินอาหารสุขภาพที่มีสารอาหารทั้งหมดสำหรับการเจริญเติบโต – ความแข็งแรงทางกายภาพของเด็กเพิ่มขึ้นก็เพียงพอที่จะเติบโตกล้ามเนื้อของร่างกาย ออกกำลังกายเป็นประจำเป็นสิ่งสำคัญ อาหารให้พลังงานแก่ร่างกายและทำงานที่ต้องใช้กล้ามเนื้อเพื่อช่วยให้กล้ามเนื้อและเส้นประสาทแข็งแรงขึ้น
อาหารที่ช่วยเสริมสร้างร่างกาย
- ไข่และนม: สารอาหารเหล่านี้มีโปรตีนและกรดอะมิโนซึ่งทำหน้าที่สร้างกล้ามเนื้อโดยการวิเคราะห์โปรตีนที่เพิ่มขึ้นและช่วยในการดูดซึมของกล้ามเนื้อ
- ถั่ว: ถั่วประกอบด้วยไขมันที่ให้พลังงานแก่ร่างกายซึ่งช่วยให้เขาออกกำลังกายโดยเฉพาะอย่างยิ่งการยกน้ำหนักและถั่วมีเส้นใยที่ช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบย่อยอาหารในร่างกายซึ่งเร่งกระบวนการกำจัดของเหลือ ซึ่งช่วยในการปกป้องร่างกายของโรคกระเพาะและอื่น ๆ
- น้ำกล้วยกับนมน้ำผลไม้นี้อุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรตและโปรตีนซึ่งช่วยเพิ่มความสามารถในการเก็บพลังงานในกล้ามเนื้อ
- Cheeses: Cheeses เป็นอาหารที่อุดมด้วยโปรตีนที่ช่วยในการเพาะเชื้อแบคทีเรียที่มีประโยชน์ในร่างกาย พวกเขายังวิเคราะห์สารอาหารในระบบย่อยอาหารและช่วยให้การดูดซึมของสารอาหารทั้งหมดดีขึ้น
- Hummus และพืชตระกูลถั่ว: พืชตระกูลถั่วมีไฟเบอร์และคาร์โบไฮเดรตในปริมาณสูงและองค์ประกอบเหล่านี้ให้พลังงานและความมีชีวิตชีวาของร่างกายและไม่ก่อให้เกิดโรคอ้วน
- เนื้อแดงปราศจากไขมัน: เนื้อสัตว์เป็นหนึ่งในสารอาหารที่อุดมไปด้วยโปรตีนและกรดอะมิโนและเป็นแหล่งสำคัญของการสร้างกล้ามเนื้อและเซลล์ในร่างกาย
- เนื้อขาว: เนื้อขาวมีประโยชน์มากมาย มันจะช่วยให้โปรตีนและกรดในร่างกายโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้ามันเป็นไขมันต่ำ เนื้อสัตว์มีประโยชน์มากกว่าการทำอาหารเพราะบาร์บีคิวช่วยลดไขมันได้มากกว่าการปรุงหรือต้ม
- เนื้อปลา: เนื้อปลาเป็นหนึ่งในเนื้อสัตว์ที่ดีที่สุดเนื่องจากมีสารอาหารที่ไม่สามารถใช้ได้กับเนื้อสัตว์ชนิดอื่น ๆ ไอโอดีนจำเป็นสำหรับการควบคุมการทำงานของต่อมไทรอยด์ปราศจากไขมันและย่อยง่าย
- ดื่มน้ำ: ร่างกายที่ต้องการมากที่สุดในการย่อยอาหารเหลวเพราะป้องกันการเกิดอาการท้องผูกในกระเพาะอาหารซึ่งเป็นที่เก็บอาหารในระบบย่อยอาหารเพื่อการแพร่กระจายของแบคทีเรียที่เป็นอันตรายและการเกิดการอักเสบที่ผนังกระเพาะอาหาร และลำไส้และน้ำช่วยให้ร่างกายมีความยืดหยุ่นและยืดหยุ่นในการเคลื่อนไหว