การแนะนำ
ร่างกายมนุษย์ต้องการอาหารเป็นประจำทุกวันเพื่อการเจริญเติบโตดำเนินกระบวนการทางชีวภาพที่จำเป็นและชดเชยและต่ออายุเซลล์และเนื้อเยื่อที่เสียหาย ดังนั้นจึงจำเป็นที่จะต้องได้รับสารอาหารที่จำเป็นซึ่งทำให้ร่างกายสามารถทำสิ่งเหล่านี้ได้ทั้งหมดซึ่งมีอยู่ในปิรามิดอาหารกลุ่มอาหารที่ร่างกายมนุษย์ต้องการในอาหารผ่านการปันส่วนทุกวันรวมถึงกลุ่มเหล่านี้และ สารอาหารที่สำคัญที่สุดที่ร่างกายต้องการคือโปรตีนวิตามินคาร์โบไฮเดรตไขมันและแร่ธาตุ
เหล็ก
ส่วนประกอบของธาตุเหล็กเป็นส่วนประกอบสำคัญของกรุ๊ปเลือด บทบาทของมันคือการส่งออกซิเจนบริสุทธิ์ไปทั่วร่างกาย ปริมาณธาตุเหล็กในร่างกายไม่เกินห้ากรัมสำหรับผู้ใหญ่ สองในสามของจำนวนนี้คือเฮโมโกลบินและส่วนที่เหลืออยู่ในการสังเคราะห์เอนไซม์บางตัว ร่างกายไม่สามารถผลิตส่วนประกอบเหล็กได้ดังนั้นจึงขึ้นอยู่กับแหล่งอาหารที่มี ร่างกายจะต้องได้รับธาตุเหล็กเนื่องจากการขาดทำให้เกิดโรคโลหิตจางปัญหาต่อมไทรอยด์และมีแหล่งอาหารหลายอย่างเช่นเนื้อแดงตับผักผักผักใบเขียวเช่นผักชีฝรั่งผักกาดหอมผักโขมผักกาดกะหล่ำปลีหัวหอมมะเขือเทศและไข่แดง . ในกรณีที่มีเลือดออกรุนแรงฮีโมโกลบินแนะนำให้ใช้แคปซูลเหล็กเหล็กหลังจากปรึกษากับแพทย์ของคุณ
แหล่งที่มาของธาตุเหล็กในผลไม้
ผลไม้เป็นอาหารที่เต็มไปด้วยสารอาหารที่จำเป็นที่ร่างกายมนุษย์ไม่สามารถแจกจ่ายได้ มันเป็นอาหารบำรุงและอาหารมื้อเบา ๆ ที่มีวิตามินน้ำตาลง่ายพลังงานน้ำและแร่ธาตุที่จำเป็นรวมถึงเหล็กซึ่งมีอยู่ในผลไม้ดังต่อไปนี้:
- กล้วย.
- มะเดื่อและมะเดื่อแห้งโดยเฉพาะอย่างยิ่ง
- ผลไม้ที่มีรสเปรี้ยวเช่นส้มและมะนาวซึ่งช่วยให้ร่างกายได้รับประโยชน์จากธาตุเหล็กมากที่สุดหากคุณแยกกรดออกซาลิกที่ทำหน้าที่ดูดซับธาตุเหล็กในเลือด
- ลูกแพร์กีวีและสับปะรดในสัดส่วนที่เรียบง่าย
- สตรอเบอร์รี่
- ลูกพีชสีแดงลูกพีชสีดำ
- มังงะผู้ใหญ่
หญิงตั้งครรภ์ต้องการธาตุเหล็กเพื่อตอบสนองความต้องการของมวลเซลล์เม็ดเลือดแดงที่เพิ่มขึ้นและความต้องการเพิ่มเติมของทารกในครรภ์และรกเพื่อให้ทารกในครรภ์สามารถสร้างเลือดของตัวเอง ในช่วงเวลานี้ตัวอ่อนจะเก็บส่วนประกอบเหล็กไว้ในตับเพื่อให้ได้มาในช่วงสามเดือนแรกของชีวิต ขอแนะนำให้เด็กในช่วงเดือนแรกของการลดลงของน้ำส้มเพื่อชดเชยการขาดธาตุเหล็กในช่วงเวลาของการเลี้ยงลูกด้วยนม