ผลไม้ฤดูร้อน
แต่ละฤดูกาลของอาหารปีหรืออาหารพิเศษแพร่กระจายและสำหรับฤดูร้อนและเนื่องจากบรรยากาศเป็นคนร้อนต้องกินอาหารที่อุดมไปด้วยน้ำและเย็นโดยเฉพาะอย่างยิ่งผลไม้ฤดูร้อนและนอกจากนี้ยังอุดมไปด้วยสารอาหารที่สำคัญเช่น เช่นวิตามินเช่นวิตามินซี; นี่คือไฮไลท์ของผลไม้ฤดูร้อนและรวมถึง:
ประเภทผลไม้ฤดูร้อน
- องุ่น: หนึ่งในผลไม้ที่ร่ำรวยที่สุดคือน้ำตาล ทุก ๆ 100 กรัมจะได้รับระหว่างสิบสามถึงสิบห้ากรัม มันอุดมไปด้วยสารอาหารที่หลากหลายเช่นโพแทสเซียมและวิตามินเช่น A, B และ C องุ่นดำมีความอุดมสมบูรณ์กว่าเหล็ก
- ลูกพีช: เปอร์เซ็นต์ของน้ำตาลในผลไม้นี้คือ 12% นอกเหนือจากกลุ่มของสารอาหารเช่นวิตามินและแร่ธาตุเช่นเหล็กและเกลือแร่และใช้เพื่อกำจัดปัญหาสุขภาพมากมายหนอนจะถูกขับออกจากลำไส้และใช้ เป็นยาขับปัสสาวะและมีเยื่อของลูกพีชในกรดพิษที่เรียกว่า hydroosynic
- แอปริคอท: หนึ่งในแหล่งวิตามินเอที่รวยที่สุดซึ่งให้สีส้มการรับประทานแอปริคอต 100 กรัมให้ปริมาณครึ่งหนึ่งตามที่ร่างกายต้องการวิตามินนี้และอุดมไปด้วยวิตามินชนิดอื่นเช่นวิตามินบี
- แตงโมและแตงโม: ผลไม้ฤดูร้อนที่อุดมไปด้วยน้ำมากที่สุดเช่นเดียวกับวิตามิน A และ C; ฟันจากการย่อยอาหารล้างพิษและริดสีดวงทวาร
- มะเดื่อ: ปริมาณน้ำตาลในผลไม้นี้มีปริมาณอยู่ระหว่าง 16% ถึง 18% และไปกับกลุ่มของสารอาหารที่สำคัญอื่น ๆ เช่นเหล็กแคลเซียมแมงกานีสและเกลือแร่กลุ่มหนึ่ง และอำนวยความสะดวกในกระบวนการย่อยอาหาร
- สัปปะรด: มีเปอร์เซ็นต์ของน้ำตาลมากถึงสามเปอร์เซ็นต์และวิตามินที่สำคัญที่สุดซึ่งวิตามิน B, C; ใช้ในการกำจัดสิวและเลือดเหงือก
- มะม่วง: มีแคโรทีนร้อยละมากถึงส้มร้อยละ XNUMX รวมทั้งวิตามินกลุ่มใหญ่เช่น C, B
- เชอร์รี่: ปริมาณน้ำตาลในนั้นสูงถึง 6 เปอร์เซ็นต์และมีเกลือแร่และแร่ธาตุจำนวนมากเช่นโพแทสเซียมและวิตามินต่างๆเช่นวิตามินบี 12; ใช้เป็นยาขับปัสสาวะ
- สตรอเบอร์รี่: อุดมไปด้วยวิตามินหลากหลายชนิดเช่นวิตามิน A, C แต่การกินมากเกินไปทำให้เกิดอาการแพ้
- การกินผลไม้นี้ในกระเพาะอาหารหรือก่อนที่จะกินสิ่งอื่นใดให้ร่างกายได้รับประโยชน์อย่างเต็มที่