ประโยชน์ของบวบ

สควอช
ในบทความนี้เราจะเรียนรู้เกี่ยวกับสควอชผักและอาหารเรียกน้ำย่อยที่มีประโยชน์เหล่านี้ซึ่งเกี่ยวข้องกับอาหารจานหลักเครื่องเคียงและการรับประทานในหลาย ๆ วิธีพวกเขากำลังกินย่างต้มแม้กระทั่งยัดไส้สามารถมาพร้อมกับไก่หรือ แม้แต่กับเนื้อสัตว์ก็สามารถทานกับตอร์ตียาหรือต้มกับโยเกิร์ตและกระเทียมเพื่อเพิ่มคุณค่าทางโภชนาการ

ประกอบด้วยวิตามินเอสัดส่วนวิตามินซีวิตามินอีวิตามินบี 6 วิตามินอีโซเดียมไทอามีนกรดโฟลิกแมกนีเซียมซัลเฟอร์ไอโอดีนแมงกานีสแคลเซียมและเหล็ก นอกจากนี้ยังเป็นแหล่งที่ดีของ anti-inflammatories และมีสัดส่วนที่ดีของสารต้านอนุมูลอิสระฟลาโวนอยด์ที่โดดเด่นที่สุด

ผลไม้ของบวบนั้นง่ายต่อการเตรียมใช้ได้เสมอและราคาถูก พวกเขามีแตงกวาให้บริการตลอดทั้งปีสีเขียวหรือสีเหลือง

“ ประโยชน์ของสมุนไพรสควอช””

– เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันเนื่องจากมีวิตามินซีแมกนีเซียมและสารต้านอนุมูลอิสระจำนวนมากจะช่วยป้องกันการก่อตัวขององค์ประกอบอิสระทำให้เกิดมะเร็งโรคหัวใจและโรคของพีระมิด
– ปรับปรุงคุณภาพผิวเนื่องจากมีวิตามินเอสูงและมีปริมาณน้ำสูง
– ป้องกันมะเร็งความเข้มข้นของสารต้านอนุมูลอิสระ
– ลดอาการเบาหวานควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด
– ปกป้องสุขภาพของหัวใจและหลอดเลือด
– ลดความดันโลหิต
– เพิ่มสุขภาพของระบบทางเดินหายใจ
– เสริมสร้างกระดูก
– ปรับปรุงสุขภาพตา

ประโยชน์ของบวบเพื่อนำกลับมาใช้ใหม่

บวบเข้าสู่โปรแกรมลดน้ำหนักและลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วเพราะสควอชไม่มีแคลอรี่สูง สิ่งที่ร่างกายใช้ก็จะได้รับสารอาหารโดยไม่เพิ่มน้ำหนัก ความสะดวกในการปรุงอาหารและความสอดคล้องของอาหารที่แตกต่างกันเป็นหนึ่งในคุณสมบัติที่สำคัญที่สุดของผักเหล่านี้ในแง่ของโภชนาการและอาหาร สามารถใช้อาหารประมาณ 1200-1400 แคลอรี่และมีสารอาหารทั้งหมดของโปรตีนคาร์โบไฮเดรตและไขมันและการแนะนำของบวบทุกวันในอาหารนี้ไม่ว่าจะเป็นไข่กับ Coussa ในอาหารเช้าหรือผักย่างหรือย่าง แม่ไก่กับ Cossa หรือ Kousa ด้วยนมเรพซีด, Umm Koussa กับมะเขือเทศ, Casserole Umm Couscous พร้อมเนื้อลูกวัวทุกจานเหล่านี้จะต้องดำเนินการทุกสัปดาห์เพื่อให้ได้สารอาหารที่มีคุณค่าทั้งหมดเหล่านี้ด้วยแคลอรี่ไม่กี่

มีบวบ 100 กรัมใน:
– แคลอรี่ 17 แคลอรี่
– ไขมัน 0.32 กรัม
– คาร์โบไฮเดรต 3,11 กรัม
ไฟเบอร์ 1.0 g
น้ำตาล 2.5 กรัม
โปรตีน 1.21 g