อโวคาโด
อะโวคาโดเป็นผลไม้ตระกูล Garyas มีใบและดอกเล็กสีเขียวและเมล็ดขนาดใหญ่มีขนาดแตกต่างกันใหญ่และเล็กมีรูปร่างและรูปร่างคล้ายกับลูกแพร์และปลูกอะโวคาโดในเขตร้อน ฝนที่ตกหนักและกล่าวกันว่าเป็นแหล่งกำเนิดของมาคิเซียอโวคาโดในการเตรียมการของเจ้าหน้าที่บางคนยังสามารถกินดิบผ่านการบดและการเติมเกลือและน้ำมะนาวและบีบบางคนและกินน้ำผลไม้ ผักที่แพร่หลายและเป็นที่รู้จักและมีชื่อเสียงและเป็นที่รักในหมู่ผู้คน R และของว่างและในบทความนี้เราจะพูดถึงข้อมูลทั่วไปเกี่ยวกับผลประโยชน์ของอะโวคาโด Kalmkonat และวิธีการเตรียมสลัดอะโวคาโดเป็นหนึ่งในอาหารที่ ออกมา
คุณค่าทางโภชนาการ
อะโวคาโดประกอบด้วยสารอาหารและส่วนผสมหลายอย่างที่ทำให้พวกเขาได้รับความสำคัญและความสนใจเป็นอย่างมากรวมถึง:
- คาร์โบไฮเดรต
- ไฟเบอร์
- กรดโฟลิค.
- วิตามินเช่นวิตามิน B, C และ E
- โปรตีน
- แร่ธาตุเช่นแมกนีเซียมเหล็กโซเดียมโพแทสเซียมและอื่น ๆ
- ไขมันไม่อิ่มตัว
ประโยชน์ของอะโวคาโด
ประโยชน์ของอะโวคาโดรวมถึง:
- อะโวคาโดดีต่อสุขภาพและความปลอดภัยของดวงตา
- ลดความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมอง
- อะโวคาโดเพิ่มน้ำหนักของมนุษย์โดยเฉพาะอย่างยิ่งในกรณีที่ผอมและรุนแรง
- ขยายพลังงานของร่างกายมนุษย์เพราะแคลอรี่ที่อุดมไปด้วย
- ปกป้องร่างกายมนุษย์จากโรคมะเร็งชนิดต่าง ๆ เพราะมันมีสารต้านอนุมูลอิสระจำนวนมาก
- ควบคุมระดับคอเลสเตอรอลในเลือด
- อะโวคาโดมีประโยชน์มากต่อสุขภาพของหัวใจ
- การควบคุมความดันโลหิต
- อะโวคาโดเป็นยาแก้พิษชนิดต่าง ๆ ของการติดเชื้อ
- อะโวคาโดมีประโยชน์สำหรับเส้นผมเพื่อเสริมสร้างและบำรุง
- บำรุงผิวและเพิ่มความสว่างสุขภาพและความสว่าง
- รักษาอาการท้องผูก
- อะโวคาโดพิสูจน์แล้วว่ามีประสิทธิภาพและประสิทธิผลในการเป็นน้ำยาบ้วนปากตามธรรมชาติ เพื่อกำจัดกลิ่นปากที่ไม่พึงประสงค์และไม่พึงประสงค์
- ปล่อยก๊าซและฆ่าเชื้อโรคในลำไส้จากเชื้อโรคและสารพิษ
- ลดการปรากฏตัวของสัญญาณเริ่มต้นของริ้วรอยบนผิวหนังและยังรักษาโรคสะเก็ดเงิน
สลัดอะโวคาโด
หนึ่งในจานที่รวมอะโวคาโดอย่างที่เราพูดถึงสลัดอะโวคาโดก่อนหน้านี้ซึ่งเราจะพูดถึงในบรรทัดต่อไปนี้
เครื่องปรุงและส่วนผสม
- อะโวคาโดสีเขียวสด
- กระเทียม.
- น้ำมันมะกอก.
- น้ำมะนาว.
- เกลือ.
เตรียมตัวอย่างไร
- นำหม้อที่ค่อนข้างลึกและถูกระเทียมด้านใน
- เติมน้ำมะนาวลงไป
- ปอกอะโวคาโดและตัดเป็นก้อนเล็ก ๆ
- เพิ่มชิ้นอะโวคาโดในกระเทียมและน้ำมะนาว
- เพิ่มเกลือและน้ำมันมะกอกตามที่ต้องการและรสชาติของบุคคล
- ผสมส่วนผสมเข้าด้วยกัน แต่เบา ๆ จนอะโวคาโดละลายและบด