ประโยชน์ต่อสุขภาพของผักและผลไม้

ผลไม้และผัก

ผักและผลไม้เป็นอาหารที่สำคัญที่สุดที่ร่างกายต้องการและไม่สามารถแจกจ่ายได้ แต่อย่างใดเนื่องจากการกินเนื้อสัตว์ไม่ได้หยุดกินผักและผลไม้ผักสีเขียวสีแดงสีแดงเป็นแหล่งธาตุเหล็กที่สำคัญมากและอาจแจกจ่ายยาเม็ด สำหรับคนที่เป็นโรคโลหิตจาง ผักและผลไม้ครอบครองที่สี่ในปิรามิดอาหาร

ประโยชน์ของผักและผลไม้แตกต่างกันไปตามประเภทของพวกเขา องค์ประกอบของแต่ละคนแตกต่างกันไปและแต่ละคนมีประโยชน์ต่อร่างกายแตกต่างกัน ผักแบ่งออกเป็นกลุ่มต่าง ๆ : แผ่นพับรากหลอดไฟและอื่น ๆ ผลไม้ ได้แก่ อัลมอนด์ผลไม้รสเปรี้ยวและอื่น ๆ อีกมากมาย

ประโยชน์ของผัก

ผักปรุงสุกและปรุงสุกและแต่ละกลุ่มมีประโยชน์แตกต่างกัน:

การเก็บกระดาษ

เมลานิน, ผักชีฝรั่ง, มิ้นต์, ผักชี, ผักชีฝรั่งและอื่น ๆ อีกมากมาย เอกสารประกอบไปด้วยวิตามินซีและวิตามินเคและมีวิตามินบีไฟเบอร์และน้ำปริมาณมากดังนั้นจึงช่วยลดความดันโลหิตน้ำตาลและช่วยป้องกันโรคหัวใจและในแง่ของความสวยงามมันรักษาความสดของ ผิวและช่วยในการลดน้ำหนัก

รากกลุ่ม

มันฝรั่ง, มันเทศ, แครอท, หัวผักกาด, หัวผักกาด, หัวผักกาด ฯลฯ ผักเหล่านี้มีคาร์โบไฮเดรตดังนั้นพวกมันจึงให้พลังงานแก่ร่างกาย พวกเขายังมีแคลอรี่ต่ำ ผักเหล่านี้บางชนิดเป็นบีทรูทและโลหิตจาง เหล็กขณะที่มันเปิดความอยากอาหารและการย่อยอาหารอย่างรวดเร็วและอื่น ๆ ถือเป็นความชุ่มชื้นยาระบายและยาขับปัสสาวะเป็นหัวผักกาดในขณะที่ในมันฝรั่งพวกเขามีโพแทสเซียมและเหล็กซึ่งเป็นแหล่งของเส้นใย

กลุ่มทัศนศาสตร์

หัวหอมและกระเทียม กลุ่มนี้เป็นที่รู้จักกันเพื่อลดความเสี่ยงของมะเร็งลำไส้ใหญ่ นอกจากนี้ยังมีเส้นใยลดความดันโลหิตและคอเลสเตอรอล

ประโยชน์ของผลไม้

แอปเปิ้ล, กล้วย, มะม่วง, ส้ม, ลูกแพร์, ฝรั่ง, เชอร์รี่, แอปริคอต, แตงโม, ทับทิม, องุ่น, อัลมอนด์, เบอร์รี่, กีวี, kakas และอื่น ๆ อีกมากมายธนาคารวิตามินที่มีสารต้านอนุมูลอิสระ กลายเป็นภูมิคุ้มกันต่อโรคทุกวันและโรคหัวใจและเบาหวานได้น้อยลงรวมถึงโรคอ้วนเช่นเดียวกับความอ้วนผลไม้แคลอรี่น้อยแม้จะมีความหวานและผลไม้สีแดงที่มีประโยชน์มีนัยสำคัญในการรักษาโรคโลหิตจาง

ดังนั้นเราต้องกินผักและผลไม้ทุกวันอย่างสมดุล การได้รับวิตามินและแร่ธาตุเป็นสิ่งสำคัญและเพื่อป้องกันตัวเราเองจากโรคร้ายที่เกิดขึ้นเนื่องจากอาหารที่ไม่ดีของเรา