ผักและผลไม้
มีผักและผลไม้หลายประเภทในรูปแบบที่แตกต่างกันและจำนวนของมันมีขนาดใหญ่มากและประโยชน์แต่ละประเภทแตกต่างจากที่อื่น ๆ ดังนั้นจึงแนะนำให้กินผักและผลไม้ในปริมาณที่เหมาะสมทุกวัน ของผักและผลไม้ก่อนและหลังรับประทานอาหารและระหว่างวันและตลอดเวลาเนื่องจากมีประโยชน์ต่อสุขภาพของพวกเขา
ผักและผลไม้ช่วยร่างกายในการป้องกันโรคเพราะมีสารต้านอนุมูลอิสระซึ่งอุดมไปด้วยวิตามินที่ร่างกายมนุษย์ต้องการ นอกจากนี้ยังแนะนำให้กินผลไม้ในขณะท้องว่างเพราะมีวิตามินและองค์ประกอบที่สำคัญเช่นแคลเซียมที่ช่วยในการย่อยอาหาร, ผลไม้หลายชนิดมีอยู่ทั่วโลก, ผลไม้บางชนิดแห้งดังนั้นพวกเขาจึงไม่สูญเสียประโยชน์และร่างกายให้ แคลอรี่
ประโยชน์ของผัก
- กระบวนการย่อยอาหารมีการจัดระเบียบเพราะมันมีเส้นใยจำนวนมากจึงช่วยในการกำจัดกระเพาะอาหารและปัญหาเกี่ยวกับลำไส้เช่นอาการท้องผูก
- ผักเป็นแหล่งแร่ธาตุวิตามินและน้ำที่สำคัญต่อร่างกาย ประกอบด้วยแมกนีเซียมโพแทสเซียมวิตามินเอและวิตามินซี
- ช่วยป้องกันโรคหลายชนิดเนื่องจากมีสารต้านอนุมูลอิสระจำนวนมาก
- ลดโอกาสของโรคอ้วนที่นำไปสู่โรค เพราะมันให้ความรู้สึกเต็มอิ่มเพราะบรรจุใยอาหาร
- ช่วยให้ร่างกายแข็งแรงและทำงานเพื่อป้องกันโรคร้ายแรงเช่น: โรคหัวใจและโรคมะเร็งมากมาย
- แก้ปัญหาไตและทำงานเพื่อลดความดันโลหิต เพราะมันมีโพแทสเซียม
- เพิ่มภูมิคุ้มกันของร่างกายเพราะมันมีสารอาหารที่สำคัญและยังมีน้ำและสารต้านอนุมูลอิสระ
ประโยชน์ของผลไม้
- ผลไม้มีเส้นใยที่จำเป็นที่ช่วยในการทำงานของลำไส้และช่วยในการย่อยอาหารจึงช่วยสนับสนุนการกำจัดและกำจัดของเสีย
- มีปริมาณของแคลเซียมที่ทำงานเพื่อเสริมสร้างกระดูกและปกป้องพวกเขาจากความเปราะบาง
- มีแคลอรี่ไม่กี่ตัวที่ช่วยให้ร่างกายไม่ติดมันและมีน้ำหนักเบาและทำให้มีรูปร่างที่น่าดึงดูด
- ให้ร่างกายด้วยวิตามินและเกลือที่ช่วยในการทำงานของอวัยวะ
- รักษาสุขภาพและความสมบูรณ์ของร่างกายเพื่อประโยชน์มากมาย
- ผลไม้ช่วยในการลดน้ำหนัก
- โรคที่สำคัญที่สุดคือโรคหัวใจซึ่งช่วยในการรักษาโรคมะเร็งโรคไตและตับและโรคอื่น ๆ อีกมากมาย
- ผลไม้เกี่ยวข้องกับการผลิตยาสำหรับเด็กเครื่องสำอางผลิตภัณฑ์ดูแลเส้นผมและการเตรียมการทางการแพทย์เช่นกัน