วิ่งปลา
ปลาดุกซึ่งเรียกว่าปลาดุกเรียกว่าปลาดุกหรือทากหรือหมูทะเลในภาษาพูดภาษาอียิปต์และเหตุผลที่เรียกว่าหมูทะเลเพราะมันกินอะไรและอาศัยอยู่ในน้ำจืดคลองและ ธนาคาร มันถูกเรียกว่าปลาดุกเพราะมันมีหนวดรอบ ๆ ปากคล้ายกับหนวดของแมวซึ่งแตกต่างกันไปในประเภทความยาวและจำนวนขึ้นอยู่กับประเภทของปลานอกเหนือไปจากรูปร่างและการจัดเรียงของฟันและครีบหาง ใน Ousa Fresh aquatic ยกเว้นว่ามีสองสายพันธุ์ที่อาศัยอยู่ในน้ำเค็ม
แนะนำให้กินปลาอย่างน้อยสองครั้งต่อสัปดาห์โดยเฉพาะปลาที่มีไขมันเนื่องจากปลามีไขมันอิ่มตัวต่ำและเป็นอันตรายต่อสุขภาพของหัวใจและมีสัดส่วนของโปรตีนแร่ธาตุองค์ประกอบที่จำเป็นและกรดไขมันสายยาว กรดไขมันโอเมก้า -3 ไม่ได้ขึ้นอยู่กับปลาที่มีไขมันเช่นปลาแซลมอนปลาเฮอริ่งและปลาซาร์ดีน อย่างไรก็ตามความต้องการรายวันของกรดไขมันโอเมก้า -3 สามารถรับได้เมื่อกินปลาที่มีกรดไขมันโอเมก้า 3 น้อยเช่นปลานิลและปลาไหล
ปลาทำงาน 3 ออนซ์มีกรดไขมันโอเมก้า 100 มากกว่า 3 มก. ดังนั้นการรับประทานปลาเหล่านี้สามารถใช้แทนเนื้อสัตว์อื่น ๆ ได้ เนื่องจากมีไขมันรวมอยู่ในระดับต่ำไขมันอิ่มตัวและปริมาณโปรตีนสูงภายในอาหารเพื่อสุขภาพ
ประโยชน์ของการตกปลา
มีประโยชน์หลายประการต่อสุขภาพของมนุษย์จากการกินปลาวิ่งสำหรับเนื้อหาของกรดไขมันโอเมก้า 3, โอเมก้า 6 และวิตามินดีที่สำคัญที่สุดคือ:
- ป้องกันมะเร็งชนิดต่าง ๆ โดยเฉพาะมะเร็งทางเดินอาหารเช่นมะเร็งลำไส้ใหญ่และป้องกันมะเร็งรังไข่ต่อมลูกหมากและมะเร็งเต้านมเนื่องจากมีกรดไขมันโอเมก้า 3 และโอเมก้า 6
- บรรเทาอาการของโรคผิวหนังกลาก เนื่องจากเนื้อหาของกรดไขมันโอเมก้า 6
- ช่วยป้องกันโรคระบบทางเดินหายใจต่างๆเช่นโรคหอบหืดรวมถึงการพัฒนาและบรรเทาอาการที่เกี่ยวข้องเนื่องจากปริมาณกรดไขมันโอเมก้า 3
- มันแสดงให้เห็นว่าการบริโภคกรดไขมันโอเมก้า 6 เป็นเวลา 6 เดือนอาจบรรเทาอาการปวดที่เกี่ยวข้องกับโรคระบบประสาทเบาหวาน นอกจากนี้ยังป้องกันโรคเบาหวานด้วยการรักษาระดับน้ำตาลในเลือดปกติเพราะเนื้อหาของกรดไขมันโอเมก้า 3
- บรรเทาอาการของการอักเสบของร่างกายและลดโอกาสในการเกิดโรคโดยเฉพาะอย่างยิ่งโรคข้ออักเสบเนื่องจากเนื้อหาของกรดไขมันโอเมก้า 3 และโอเมก้า 6
- บรรเทาอาการภูมิแพ้ เนื่องจากเนื้อหาของกรดไขมันโอเมก้า 6
- ลดไขมันและไลโปโปรตีนความหนาแน่นต่ำ (คอเลสเตอรอล LDL) เนื่องจากกรดไขมันโอเมก้า 3
- บรรเทาอาการของโรคสมาธิสั้นในเด็กและวัยรุ่นเนื่องจากเนื้อหาของกรดไขมันโอเมก้า 6
- มันป้องกันโรคภูมิต้านตนเองเช่นโรคสะเก็ดเงินเนื่องจากกรดไขมันโอเมก้า 3
- ลดความดันโลหิตและปกป้องหัวใจ เนื่องจากเนื้อหาของกรดไขมันโอเมก้า 6 และโอเมก้า 3 และรักษาสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดโดยการลดความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมอง, โรคหัวใจและจังหวะ
- บรรเทาอาการของสตรีในช่วงมีประจำเดือน; เนื่องจากเนื้อหาของกรดไขมันโอเมก้า 6
- มันบรรเทาอาการปวดเต้านมเรื้อรังเนื่องจากกรดไขมันโอเมก้า 6 แต่ไม่ได้ช่วยในการปวดเต้านมขั้นสูง
- ลดอาการของโรคกระดูกพรุนและเพิ่มความแข็งแรงและความหนาแน่นของกระดูก จากการศึกษาของสตรี 65 คนที่มีโรคกระดูกพรุนเป็นเวลา 3 ปีแสดงให้เห็นว่าการบริโภคกรดไขมันโอเมก้า 6 ลดการสูญเสียความหนาแน่นของกระดูกซึ่งหมายถึงการลดอาการของโรคกระดูกพรุน
- ส่งเสริมการทำงานของเซลล์ประสาทในสมองและการพัฒนาของตัวอ่อนโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าแม่ตั้งครรภ์ที่บริโภคในระหว่างตั้งครรภ์และป้องกันโรคทางจิตเช่นสมองเสื่อมและสมองเสื่อมซึ่งส่งผลกระทบต่อผู้สูงอายุและสนับสนุนทักษะทางจิตเช่นสมาธิและความจำ ของเนื้อหาของกรดไขมันโอเมก้า 3
- ส่งเสริมการพัฒนาจิตใจและภาพของทารกในครรภ์หากบริโภคระหว่างตั้งครรภ์ เนื่องจากเนื้อหาของกรดไขมันโอเมก้า -3
- ป้องกันการเกิดภาวะซึมเศร้าเนื่องจากมีกรดไขมันโอเมก้า 3
- ช่วยในการลดน้ำหนักตราบเท่าที่มันถูกเตรียมไว้ในวิธีที่ดีต่อสุขภาพเช่นการย่างการทำอาหารด้วยไอน้ำและการหลีกเลี่ยงการทอด มันเป็นทางเลือกที่ดีเมื่อเทียบกับพันธุ์เนื้ออื่น ๆ มีปริมาณโปรตีนสูงกรดไขมันจำเป็นที่ให้ความรู้สึกอิ่มนานเป็นเวลานานในการลดน้ำหนักควรรวมอยู่ในโปรแกรมลดน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพ
ประเภทของปลาวิ่ง
ปลาวิ่งไม่ใช่ปลาที่กินได้ยกเว้นชนิดเดียวและประเภทของปลาที่ใช้รวมถึง:
- พีระมิดแห่งพีระมิด: ปลาสวาย Pangasius กินได้ซึ่งถูกจับเมื่อโตเต็มที่และมักจะพบบนชั้นวางในรูปแบบของเนื้อสันใน
- Chlamydia เบญจมาศ: ได้แก่ ปลาดุกแอฟริกาปลาดุกไนล์และปลาดุกเอเชีย
- Ceramite of Siloris: ประเภทของปลาดุกที่สำคัญที่สุดในยุโรปรวมถึงปลาอันตรายสองประเภทจะต้องระวังด้วยเช่น:
- Crabfish: อาศัยอยู่ในแหล่งน้ำตื้นที่ร่างกายผสานกับน้ำตื้นซึ่งมองเห็นได้ยากและตัวปลานี้ถูกบีบอัดโดยไม่มีเกล็ดซึ่งทำให้มองเห็นอวัยวะภายในผ่านผิวหนังได้ง่าย
- ปลาดุก: ปลานี้ประกอบด้วยสิ่งมีชีวิตในแม่น้ำไหลช้าและเป็นหนองน้ำและพบได้ในแอฟริกาตั้งแต่แม่น้ำไนล์ไปจนถึงเหนือถึงอัฟริกากลางและตะวันตกและลักษณะที่สำคัญที่สุดของความสามารถของปลานี้ในการส่งไฟฟ้าช็อต ปลาและสัตว์น้ำอื่น ๆ อีกมากมายมันฆ่าคนเพราะค่าไฟฟ้าที่คุณส่งและสำหรับประเภทนี้ร่างกายที่อ่อนนุ่มหลวมทรงกระบอก ร่างกายไม่มีเกล็ด มันมีสีชมพูขาวซีดและจุดกลมสีดำขนาดใหญ่
- Pyramid of Alexandria: ปลาดุกอเมริกันที่สำคัญที่สุด