อาหารเช้า
หลายคนเพิกเฉยต่อความสำคัญของอาหารเช้าตื่นสายเพื่อเริ่มต้นทำธุรกิจและทำกิจกรรมและรีสอร์ทหลายแห่งที่จะดื่มเช่นกาแฟแล้วกินอาหารจานด่วนที่ส่งผลต่อสุขภาพของพวกเขาและเพิ่มโอกาสของปัญหาสุขภาพมากมาย ในบทความนี้เราจะรู้จักคุณความสำคัญและประโยชน์ของอาหารเช้า
ความสำคัญของอาหารเช้า
- ควบคุมระดับของอินซูลินในเลือด
- ช่วยให้เจริญเติบโตได้อย่างเหมาะสม
- ปรับปรุงสภาพจิตใจ
- เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันในร่างกาย
- เพิ่มผลผลิต
- ลดปริมาณโคเลสเตอรอลที่เป็นอันตรายในร่างกาย
- จำกัด เบาหวานความดันโลหิตสูงและโรคหัวใจ
- เพิ่มความรู้สึกสงบเพิ่มความสามารถในการควบคุมประสาทระหว่างวัน
- ปรับปรุงการเผาผลาญในร่างกายซึ่งอำนวยความสะดวกในการลดน้ำหนัก
- ลดความเหนื่อยล้าความตึงเครียดความเกียจคร้านและความเกียจคร้าน แนะนำให้รับประทานอาหารเช้าพร้อมเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพปราศจากคาเฟอีน
- แคระแกร็นช่วยลดสัญญาณของความหิวเช่นปวดท้องหัวโดยเฉพาะอย่างยิ่งการกินไข่ที่อาหารเช้า; เพราะมันให้โปรตีนในร่างกายที่เพิ่มความรู้สึกอิ่ม
- มันช่วยให้ร่างกายทำงานตลอดทั้งวันเพราะให้พลังงานที่จำเป็นในการเพิ่มพลังของมันดังนั้นจึงต้องมีสารอาหารเส้นใยวิตามินและแร่ธาตุ
- การสูญเสียน้ำหนักโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อกินขนมเพราะมันให้ร่างกายด้วยแคลอรี่ที่จะถูกเผาในระหว่างกิจกรรมของวันและระมัดระวังในการเลือกอาหารเช้าที่เหมาะสมเพื่อควบคุมนิสัยการกินนอกเหนือจากการออกกำลังกายเป็นประจำ
- เพิ่มความสามารถในการมุ่งเน้นและปรับปรุงการทำงานของหน่วยความจำและสมองและมีความจำเป็นที่จะต้องบันทึกความต้องการสำหรับวัยรุ่นและเด็กให้พลังงานจำนวนมากตลอดทั้งวันเพราะพวกเขามีส่วนร่วมในกิจกรรมต่าง ๆ เช่นเกมโรงเรียนอาหารเช้าช่วย ทำการบ้านให้เสร็จตรงเวลาและเพิ่มความปรารถนาที่จะเรียนรู้เพิ่มเติมจากการเพิ่มผลสัมฤทธิ์ของนักเรียน
รายการอาหารที่จะเสิร์ฟสำหรับอาหารเช้า
- แป้ง: ในขณะที่พวกเขามีส่วนร่วมในการจัดหาพลังงานของร่างกายและตัวอย่างของอาหารสูงในแป้งขนมปัง
- ผัก: พวกเขามีเส้นใยสูงวิตามินและน้ำ
- ผลไม้: พวกเขามีวิตามินที่สำคัญมากมายสำหรับร่างกาย
- นม: เช่นนมผลิตภัณฑ์นมชีสและนม
- ไขมัน: เช่นไขมันไม่อิ่มตัวน้ำมันมะกอกและถั่ว