อาหารเพื่อสุขภาพ
อาหารเพื่อสุขภาพหรืออาหารที่สมดุลมีสารอาหารทั้งหมดเช่นโปรตีนน้ำตาลคาร์โบไฮเดรตแร่ธาตุและคาร์โบไฮเดรต ดังนั้นจึงเป็นการดีที่จะกระจายอาหารและไม่เพียง แต่กินอาหารประเภทเดียวและมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายของอาหารเพื่อสุขภาพและนี่คือสิ่งที่เราจะกล่าวถึงในบทความนี้แนวทางทั่วไปและอาหารเพื่อสุขภาพ
ประโยชน์ของอาหารเพื่อสุขภาพ
- รักษาสุขภาพของระบบย่อยอาหารและทำให้มันป้องกันจากความผิดปกติต่างๆที่มีผลต่อมันและทำไมความสามารถของอาหารเพื่อสุขภาพที่จะเปลี่ยนอาหารเป็นสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย
- ปรับปรุงการเผาผลาญของร่างกายเหตุผลสำหรับการบรรจุในสัดส่วนที่เพียงพอของใยอาหารจึงแปลงแคลอรี่เป็นพลังงาน
- จัดหาร่างกายด้วยพลังงานและพละกำลังจึงป้องกันความเกียจคร้านและความเกียจคร้าน
- การป้องกันโรคมะเร็งจึงป้องกันการแพร่กระจายของเซลล์มะเร็งในส่วนที่เหลือของร่างกายและเหตุผลในการบรรจุสารต้านอนุมูลอิสระ
- กำจัดความหดหู่และความตึงเครียดทำให้ร่างกายผ่อนคลายและสบาย
- ปรับปรุงสุขภาพผิวและเพิ่มความสดชื่น
- บำรุงผิวให้แข็งแรง
- ปรับปรุงน้ำตาลในร่างกายของคุณและป้องกันโรคเบาหวาน
แนวทางการลดน้ำหนักเพื่อสุขภาพ
- กินคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนที่เพียงพอเช่นข้าวแป้งพาสต้าและทำไมพวกเขาจึงสามารถผลิตพลังงานในร่างกาย
- กินไฟเบอร์ทั้งหมดเช่นผักโขมข้าวกล้องและพาสต้าสีน้ำตาล
- กินผักและผลไม้จำนวนมากและเหตุผลที่พวกเขามีใยอาหารที่สำคัญที่รักษาสุขภาพของกระเพาะอาหาร
- หลีกเลี่ยงการทอดอาหารโดยเฉพาะอย่างยิ่งนึ่งหรือต้ม
- กินนมและผลิตภัณฑ์จากนมและทำไมพวกเขาถึงมีธาตุแคลเซียมในปริมาณที่เพียงพอโดยเฉพาะอย่างยิ่งนมไขมันต่ำ
- กินอาหารที่มีโปรตีนเช่น: ชิกพีและเนื้อสัตว์
- อย่าใช้เนยสัตว์ในการทำอาหารแทนที่ด้วยเนยผัก
- ใช้น้ำมันไขมันต่ำเช่นน้ำมันมะกอกน้ำมันข้าวโพด
- หลีกเลี่ยงการกินซอสปรุงรสดิบ พวกเขานำไปสู่การเพิ่มน้ำหนัก
- กินขนมเล็กน้อย
- หลีกเลี่ยงการใช้น้ำตาลเช่นน้ำตาล
- หลีกเลี่ยงการดื่มน้ำอัดลม
- ใช้สมุนไพรแทนการปรุงเกลือ
- กินหกอาหารว่างต่อวัน
- ดื่มน้ำปริมาณมาก
อาหารเพื่อสุขภาพที่สำคัญที่สุด
- เนื้อ: เนื้อสัตว์มีโปรตีนเพียงพอจึงแนะนำให้กินสองครั้งต่อสัปดาห์
- ผลิตภัณฑ์นมและอนุพันธ์: มีส่วนประกอบแคลเซียมที่เพียงพอซึ่งรักษาสุขภาพฟันและกระดูก
- พืชตระกูลถั่ว: มีสัดส่วนที่เพียงพอของโปรตีน
- ไข่: ไข่มีโปรตีนและไขมันที่เพียงพอซึ่งจะช่วยรักษาสุขภาพของกล้ามเนื้อและร่างกายโดยรวม
- ผลไม้และผัก: มีสารต้านอนุมูลอิสระในปริมาณที่เพียงพอ