หน่วยความจำ
หลายคนประสบจากการหลงลืมและการสูญเสียความจำเนื่องจากสาเหตุหลายประการ ได้แก่ อายุการเกิดโรคบางอย่างเช่นการขาดวิตามินบี 12 ในร่างกายการสัมผัสกับความเครียดและความตึงเครียดบ่อยครั้งทำให้ลืมสิ่งสำคัญเช่นโทรศัพท์ ตัวเลขหรือชื่อของคนหรือการนัดหมายบางอย่างและทำให้เกิดปัญหามากมายดังนั้นมองหาผู้ที่ประสบปัญหาเกี่ยวกับการแก้ปัญหาที่เหมาะสมและเรียบง่ายซึ่งช่วยกระตุ้นความจำและในบทความนี้จะแนะนำคุณบางคน อาหารที่มีประสิทธิภาพในการเสริมสร้างความจำและกระตุ้นสมอง
อาหารเสริมความจำ
- หม่อนและแครนเบอร์รี่: มันมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ จำกัด การเกิดโรคทางระบบประสาทหรือการสูญเสียสมาธิที่เกี่ยวข้องกับอายุหรือการสูญเสียความจำ
- แซลมอน: เพราะมันมีกรดไขมันที่เสริมสร้างความจำนอกจาก antihistamines และต้านการอักเสบดังนั้นจึงแนะนำให้ทานสองครั้งต่อสัปดาห์
- องุ่น: เพราะมันมีฟลาโวนอยด์และวิตามินซีซึ่งมีความสำคัญในการเพิ่มความสามารถของสมองในการมีสมาธิ
- มะเขือ: เนื่องจากมีสารต้านอนุมูลอิสระจำนวนมากที่มีความสำคัญในการรักษาสุขภาพของสมองและหัวใจ
- โรสแมรี่: เพราะมันมีสารที่มีประสิทธิภาพและสารต้านอนุมูลอิสระที่มีส่วนในการเก็บรักษาความทรงจำ
- บีทรูทสีแดง: เพราะมันมีสัดส่วนของไนไตรท์จำนวนมากซึ่งจะช่วยขยายหลอดเลือดซึ่งจะเป็นการเพิ่มประสิทธิภาพของความจำ
- ผักโขม: เพราะมันมีธาตุเหล็กเป็นจำนวนมากสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยปกป้องเซลล์สมองและเซลล์ของระบบประสาท
- แอปเปิ้ล: เพราะมันมีแร่ธาตุและวิตามินที่สำคัญในการกระตุ้นการทำงานของหน่วยความจำซึ่งช่วยให้สมองผลิตเส้นประสาท acetylcholine ซึ่งช่วยเสริมสร้างระบบประสาท
- มะเขือเทศ: เพราะมันมีสารต้านอนุมูลอิสระที่สำคัญในการลดอุบัติการณ์ของโรคอัลไซเมอร์
- Malukhya กะหล่ำปลีและบรอกโคลี: แต่ละชนิดมีกรดโฟลิคในปริมาณสูงซึ่งช่วยลดฮอร์โมนโฮโมซีสเตอีนในเลือดจึงช่วยป้องกันการทำลายของเส้นประสาทในสมอง
- อาโวคาโด: มันมีวิตามินซีวิตามินอีและสารต้านอนุมูลอิสระมากมายที่ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของระบบภูมิคุ้มกันในร่างกาย
- วอลนัท: เพราะมันมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ จำกัด ความเสียหายต่อเซลล์สมอง
- ไข่: เพราะมันมีวิตามินบี 12 ซึ่งจะช่วยลดสัดส่วนของ homocysteine ในเลือดและทำให้ลดการหลงลืม
- แครอท: มันมีสารประกอบ (Luteolin) ซึ่งช่วยปรับปรุงการทำงานของสมองและบรรเทาอาการของการสูญเสียความจำ
- เชอร์รี่: เพราะมันมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ต่ออายุและกระตุ้นเซลล์สมอง
- ขมิ้น: เพราะมันมีสารที่ป้องกันโรคอัลไซเมอร์และเสริมสร้างเซลล์สมอง
- อาหารอื่น ๆ:
- หัวหอมโดยเฉพาะหัวหอมแดง
- ชาเขียว.
- องุ่นและลูกเกด
- ช็อคโกแลต
- ข้าวสาลี