อาหารเพื่อสุขภาพ
การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพและการรับประทานอาหารที่สมดุลเป็นสิ่งสำคัญในการรักษาสุขภาพที่ดีและรู้สึกดีขึ้น อาหารที่เรากินทุกวันมีผลกระทบอย่างมากต่อสุขภาพของเราอาหารจำนวนมากแสดงให้เห็นถึงการเชื่อมโยงที่รวมอาหารและโรคที่พบบ่อยในเวลาของเรา ปัจจุบัน.
อาหารเพื่อสุขภาพหมายถึงการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพจากทุกกลุ่มอาหารเพื่อสุขภาพที่ดีและเรียกว่าเป็นอาหารเพื่อสุขภาพ
ประโยชน์ของอาหารเพื่อสุขภาพ
- ป้องกันโรคหัวใจและโรคหลอดเลือดสมองโดยการกินผักผลไม้ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวและปลาที่ลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและโรคหลอดเลือดสมอง
- ลดน้ำหนักส่วนเกินและอยู่ห่างจากโรคอ้วน กินเส้นใยอาหารและคาร์โบไฮเดรตในอาหารของเรา
- รักษาโรคตาด้วยการกินผักป้องกันสีเขียวเข้ม
- ควบคุมความดันโลหิตด้วยการกินผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำผักผลไม้ปลาและอาหารที่อุดมด้วยโพแทสเซียม
- มะเร็งเต้านมหน้าควบคุมมะเร็งลำไส้ใหญ่และหลีกเลี่ยงมะเร็งต่อมลูกหมาก
- ต่อสู้กับการสูญเสียกระดูกโดยการกินอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินดีวิตามินเคและแคลเซียม
- หลีกเลี่ยงข้อบกพร่องที่เกิดจากการกินผักใบเขียวธัญพืชและขนมปัง
- กำจัดโรคอัลไซเมอร์ด้วยการกินธัญพืชผลไม้และผัก
ส่วนผสมอาหารเพื่อสุขภาพ
น้ำ
ร่างกายมนุษย์ประกอบด้วยของเหลวห้าสิบเจ็ดลิตรและเหงื่อห้าลิตรต่อวันปัสสาวะการหายใจและการระเหยดังนั้นร่างกายต้องการน้ำอย่างน้อยวันละแปดแก้ว
โปรตีน
อาหารที่อุดมด้วยสารโปรตีนมีดังนี้เนื้อสัตว์พืชตระกูลถั่วไข่นมถั่วและป้อนสารเหล่านี้ลงใน:
- การก่อตัวของสารกันเลือดแข็งในเลือดและการสังเคราะห์ฮอร์โมนที่ให้พลังงานแก่ร่างกาย
- การก่อตัวของเซลล์เม็ดเลือดแดงและการติดตั้งแอนติบอดีที่ต่อต้านโรค
สารไขมัน
อาหารที่อุดมด้วยสารไขมันมีดังนี้น้ำมันเมล็ดแฟลกซ์น้ำมันข้าวโพดน้ำมันเมล็ดดอกทานตะวันน้ำมันมะกอกปลาและมีประโยชน์ต่อร่างกายมนุษย์เพราะ:
- วิตามินจำนวนมากถูกขนส่งไปยังพื้นที่การดูดซึมของพวกเขาในร่างกายเพื่อใช้ในการให้พลังงานกับร่างกายและดำเนินกระบวนการที่เป็นอิสระ
- ป้องกันบุคคลจากความรู้สึกหิวขณะที่พวกเขาเผาช้า ๆ ย้อนกลับสารหวาน
- บันทึก: ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการแนะนำให้ใช้ไขมันไม่อิ่มตัวในการเตรียมอาหารสลัดและซุป
สารหวาน
นำมาจากผลไม้ผักธัญพืชและความพร้อมของวัสดุก่อสร้างบางอย่างสำหรับอวัยวะและเนื้อเยื่อของร่างกายและมนุษย์จะต้องได้รับเพียงพอทุกวัน
วิตามินและแร่ธาตุ
เราได้รับจากการรับประทานอาหารซึ่งมีประโยชน์ใน:
- ควบคุมกระบวนการของโครงสร้างและการก่อสร้างในเนื้อเยื่อและเซลล์ต่าง ๆ ของร่างกาย
- ชีวิตต่อเนื่องเพื่อเพลิดเพลินกับสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีห่างไกลจากโรค