ประโยชน์ของกรดโฟลิก
มีประโยชน์หลายประการของกรดโฟลิกสำหรับร่างกาย ได้แก่ :
- ลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ มันกำจัด homocysteine กรดอะมิโนซึ่งเป็นสาเหตุหลักของโรคหัวใจ นอกจากนี้ยังควบคุมระดับของการสะสมคอเลสเตอรอลซึ่งช่วยป้องกันโรคหลอดเลือดหัวใจจากปัญหาหรือความผิดปกติใด ๆ
- ลดโอกาสในการเกิดมะเร็งโดยเฉพาะมะเร็งปากมดลูกและมะเร็งลำไส้ใหญ่
- เสริมสร้างกล้ามเนื้อในร่างกายและรักษาความสมบูรณ์ของเนื้อเยื่อและเซลล์
- รักษาความสมบูรณ์ของการสังเคราะห์ดีเอ็นเอ
- ปรับปรุงฮีโมโกลบินในร่างกายและส่งเสริมการถ่ายโอนออกซิเจนไปยังเซลล์ต่างๆของร่างกาย
- พูดถึงความวิตกกังวลซึมเศร้าและอารมณ์แปรปรวนที่บางคนอาจประสบ
อาหารที่มีกรดโฟลิก
มีใบสีเขียวเข้ม, หน่อไม้ฝรั่ง, บร็อคโคลี่, ผลไม้รสเปรี้ยว, ถั่ว, ถั่ว, ถั่วลันเตา, อะโวคาโด, กระเจี๊ยบ, เมล็ด, ถั่ว, กะหล่ำดอก, ขึ้นฉ่าย, แครอท, ฟักทอง, ข้าวโพดและกรดโฟลิก
กรดโฟลิกมีประโยชน์สำหรับผู้หญิง
กรดโฟลิกเป็นปัจจัยที่สำคัญมากสำหรับผู้หญิงทุกคนในวัยเจริญพันธุ์เพราะช่วยป้องกันทารกในครรภ์จากความผิดปกติ แต่กำเนิดเช่น spina bifida นอกจากนี้ยังช่วยให้มีวิตามินบี 12 ในการผลิตเซลล์เม็ดเลือดแดงที่มีสุขภาพดีการขาดสารอาหารที่เพียงพออาจทำให้เกิดโรคโลหิตจางซึ่งเกิดขึ้นเนื่องจากการขาดธาตุเหล็ก
ปริมาณที่หญิงตั้งครรภ์ต้องการจากกรดโฟลิก
ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ผู้หญิงทานกรดโฟลิก 400 ไมโครกรัมต่อวันอย่างน้อยหนึ่งเดือนก่อนที่จะเริ่มการตั้งครรภ์ผู้หญิงต้องตรวจสอบให้แน่ใจว่าจำนวนที่คุณรับประทานเหมาะสมตามใบสั่งแพทย์และเพียงพอสำหรับความต้องการของพวกเขา และไม่ควรใช้มากกว่า 1000 ไมโครกรัมต่อวันหากผู้เชี่ยวชาญไม่ได้อธิบายจำนวน
อาการที่เกิดจากการขาดกรดโฟลิกในหญิงตั้งครรภ์
สัญญาณของการขาดกรดนี้อาจรุนแรง สัญญาณของการขาดอาจบ่งบอกว่าผู้หญิงมีอาการท้องเสีย, โรคโลหิตจาง, การสูญเสียความอยากอาหาร, การสูญเสียน้ำหนัก, ปวดหัว, ความอ่อนแอทั่วไปและการอักเสบของลิ้น ในกรณีที่มีการด้อยค่าเล็กน้อย, แต่กระบวนการของการเจริญเติบโตของทารกในครรภ์ที่เหมาะสมจะชะลอตัวลง