การให้นมบุตร
เมื่อเธอเป็นคนแรกเธออาจพบว่าเป็นการยากที่จะทราบวิธีการที่เหมาะสมในการให้นมลูกและสนับสนุนความต่อเนื่องของเธอ ในกรณีนี้เธอควรขอคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญและขอคำแนะนำทางการแพทย์เพื่อช่วยในการให้นมลูก ผลประโยชน์ด้านสุขภาพและการเจริญเติบโตของเด็กไม่ได้รับการชดเชยจากน้ำนมอื่น ๆ และยังเป็นเพราะประโยชน์ต่อสุขภาพของคุณแม่พยาบาล
เป็นมูลค่าการกล่าวขวัญว่าในกระบวนการของการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ผลิตนมกระตุ้นฮอร์โมน Prolactin (Prolactin) ในขณะที่ฮอร์โมนออกซิโตซินกระตุ้นต่อมแลคติคให้เขาออกไปยังคงระดับ prolactin สูงและยังคงผลิตนมตราบเท่าที่ ให้นมลูก
ปัจจัยบางประการทำให้การผลิตน้ำนมของเต้านมไม่ดี
แม้ว่าผู้หญิงหลายคนเชื่อว่าพวกเขามีปัญหาเกี่ยวกับการเลี้ยงลูกด้วยนม แต่ปัญหาที่แท้จริงเกี่ยวกับปริมาณและปริมาณของนมนั้นหายาก ตราบใดที่ทารกยังทำงานได้ดีการเปียกและการใส่ผ้าอ้อมเป็นประจำนี่เป็นข้อบ่งชี้ว่าปริมาณน้ำนมแม่มักจะดีและสาเหตุของการผลิตน้ำนมที่อ่อนแอ ได้แก่ :
- การเริ่มให้นมช้า
- อย่าให้นมลูกอย่างเพียงพอเพื่อให้แน่ใจว่าการผลิตนมอย่างต่อเนื่อง
- ท่าที่ไม่ถูกต้องของเด็กและความไม่แน่นอนของการดูดเต้านมของแม่อย่างมีประสิทธิภาพ
- ผู้หญิงบางคนหันไปทานอาหารที่มีแคลอรีต่ำเพื่อกระตุ้นการลดน้ำหนักหลังคลอด สิ่งนี้มีผลเสียต่อการผลิตน้ำนม ในทางตรงกันข้ามปริมาณแคลอรี่ที่ควรได้รับในช่วงระยะเวลาของการให้นม ปริมาณอาหารที่รับประทานไม่ควรเกินความจริง การสูญเสียน้ำหนักหลังคลอดซึ่งถือว่าเหมาะสมในช่วงระยะเวลาการให้นม แต่อาจได้รับผลกระทบจากรสชาติของนมหลังจากเล่นกีฬาเนื่องจากปริมาณกรดแลกติกที่เพิ่มขึ้นสามารถดูดนมก่อนออกกำลังกายเพื่อให้เด็กได้ในภายหลังและสามารถเป็นเต้านม การให้อาหารก่อนออกกำลังกายเพื่อหลีกเลี่ยงความรู้สึกไม่สบายของเด็กที่มีต่อรสชาตินมและการปฏิเสธเต้านม
- การผ่าตัดเต้านมครั้งก่อนอาจส่งผลกระทบต่อการผลิตน้ำนม
- ปัจจัยอื่น ๆ อาจส่งผลกระทบต่อการผลิตน้ำนมเช่นการคลอดก่อนกำหนดโรคอ้วนของแม่ความดันโลหิตสูงเนื่องจากการตั้งครรภ์และการควบคุมโรคเบาหวานที่ขึ้นอยู่กับอินซูลิน
วิธีเพิ่มน้ำนมแม่
ปัจจัยที่สำคัญที่สุดที่มีผลต่อการผลิตน้ำนมที่เต้านมคือขนาดและความถี่ในการเลี้ยงลูกด้วยนมสำหรับลูกของเธอและประสิทธิภาพในการระบายน้ำนมออกจากเต้านมเนื่องจากผู้หญิงที่ให้นมมากขึ้นจะทำให้ฮอร์โมนพรอคติน การผลิตและรวมถึงเคล็ดลับเพื่อเพิ่มการผลิตนมดังนี้
- ควรใช้ความระมัดระวังในการเริ่มให้นมบุตรโดยเร็วที่สุดหลังการคลอดบุตร การมีลูกทันทีหลังคลอดบุตรและการพยายามให้นมลูกมักประสบความสำเร็จในการให้นมลูกภายในหนึ่งชั่วโมง
- ทารกควรได้รับนมแม่เมื่อจำเป็น ให้นมลูกประมาณ 8-12 ครั้งในระหว่างวันและแม่ต้องปลุกลูกให้หลับเพื่อให้อาหารถ้าการให้นมครั้งสุดท้ายกินเวลาสองชั่วโมงหรือมากกว่านั้น
- หากแม่มีปริมาณเกินกว่าหนึ่งในปริมาณที่เธอต้องดูดนมจากเต้านมของเธอเพื่อรักษาผลิต
- ถ่ายโอนเต้านมจากนมดีแล้วย้ายไปที่เต้านมอื่น
- ดูแลเพื่อเพิ่มระยะเวลาในการเลี้ยงลูกด้วยนมแต่ละครั้ง
- ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเด็กมีสถานะที่ถูกต้องซึ่งทำให้เขาสามารถดูแลเต้านมของแม่ได้อย่างถูกต้องเพื่อให้แน่ใจว่าเต้านมของเขาได้รับการบำรุงอย่างเพียงพอ
- หลีกเลี่ยงการใช้ยาและคุณควรปรึกษาแพทย์หากคุณต้องการใช้ยาต้านการตั้งครรภ์
- หากแม่ต้องการใช้จุกนมหลอกสำหรับทารกเธอควรชะลอการใช้ลูก 3-4 สัปดาห์หลังคลอดเพื่อยืนยันการจัดตั้งและกำหนดเวลาของกระบวนการให้ดี
- ระมัดระวังในการพักผ่อนและหลีกเลี่ยงความตึงเครียด
- การนอนหลับที่เพียงพอควรได้รับการดูแลเนื่องจากการนอนหลับไม่ดีและอาการอ่อนเพลียอาจส่งผลเสียต่อการผลิตน้ำนม
- การนวดเต้านมช่วยเพิ่มปริมาณน้ำนมที่ผลิตได้
- หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่เนื่องจากผลเสียต่อปริมาณน้ำนม
- ดูแลให้กินอาหารที่สมดุลและมีสุขภาพดี
การให้อาหารที่เหมาะสมของทารกที่กินนมแม่
แคลอรี่
คุณแม่ที่เลี้ยงลูกด้วยนมแม่ต้องการแคลอรี่พิเศษเพื่อให้แน่ใจว่าพวกเขายังคงผลิตนมให้เพียงพอ พวกเขาต้องการประมาณ 500 แคลอรี่ต่อวันในช่วง 6 เดือนแรกของการเลี้ยงลูกด้วยนม (ซึ่งควรเป็นช่วงเวลาที่ทารกได้รับนมแม่เท่านั้น) แม่สามารถกิน 330 แคลอรี่ส่วนใหญ่ผู้หญิงต้องการอย่างน้อย 1,800 แคลอรี่ในการผลิตนมที่ประสบความสำเร็จและการบริโภคแคลอรี่ที่ลดลงจะช่วยลดการผลิตนม
คาร์โบไฮเดรตโปรตีนและไขมัน
ในขณะที่คำแนะนำสำหรับไขมันและโปรตีนมีความคล้ายคลึงกับในการตั้งครรภ์คาร์โบไฮเดรตและเส้นใยอาหารสูงกว่าเพื่อชดเชยน้ำตาลกลูโคสที่ใช้ในอุตสาหกรรมแลคโตสในน้ำนมแม่และใยอาหารต้องการเพิ่มขึ้นเนื่องจากปริมาณแคลอรี่สูง
วิตามินและแร่ธาตุ
สำหรับวิตามินและแร่ธาตุการขาดแร่ธาตุและกรดโฟลิกของแม่ไม่ส่งผลต่อเนื้อหาในน้ำนมแม่เนื่องจากระดับของน้ำนมแม่ยังคงอยู่ในระดับคงที่เกือบจะเท่ากับค่าใช้จ่ายในการบริโภคสต็อกในร่างกาย แต่ขาดการบริโภค วิตามินอื่น ๆ ช่วยลดปริมาณน้ำนมโดยเฉพาะวิตามินบี 6 วิตามินบี 12 วิตามินเอวิตามินดี
น้ำ
แม่จะต้องดูแลกินน้ำให้เพียงพอเพื่อป้องกันตัวเองจากการขาดน้ำและสามารถยืนยันสิ่งนี้ได้โดยการเอาน้ำหนึ่งแก้วหรือของเหลวอื่น ๆ ในแต่ละมื้อและน้ำหนึ่งแก้วทุกครั้งที่ให้นมลูก
ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร
การรับประทานอาหารที่สมดุลและหลากหลายทำให้ผู้หญิงทุกคนต้องการนมแม่โดยไม่จำเป็นต้องทานอาหารเสริม อย่างไรก็ตามผู้หญิงบางคนอาจต้องการอาหารเสริมธาตุเหล็กเพื่อชดเชยการหมดสต็อกของธาตุเหล็กในการตั้งครรภ์เนื่องจากทารกในครรภ์มีร่างกายของแม่เพียงพอในช่วง 4 ถึง 6 เดือนแรกของชีวิตหลังคลอดดังนั้นผู้หญิงอาจจำเป็นต้องเสริมธาตุเหล็กเพื่อชดเชย แม้ว่าการหยุดชะงักของรอบประจำเดือนในระหว่างการให้นมช่วยลดการสูญเสียของเหล็กและทำให้ความต้องการของหญิงพยาบาลเกี่ยวกับครึ่งหนึ่งของความต้องการของผู้หญิงที่ไม่ใช่การพยาบาลลุงตัวเอง
ข้อควรพิจารณาทางโภชนาการอื่น ๆ
อาหารบางชนิดที่มีรสชาติและเครื่องเทศเข้มข้นอาจทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในรสชาติของนมซึ่งอาจทำให้ทารกบางคนระคายเคือง หากเด็กมีอาการแพ้เด็กควรหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารที่มักเป็นสาเหตุเช่นนมวัวไข่ปลาและถั่ว และถั่วอื่น ๆ โดยทั่วไปแล้วแม่ที่เลี้ยงลูกด้วยนมแม่สามารถเลือกสิ่งที่เธอต้องการจากอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ หากเธอบ่นว่าการกินอาหารเฉพาะทำให้ลูกไม่สบายอาหารนี้สามารถถอนออกจากอาหารได้ หากอาการหายไปเธออาจลองกินอีกครั้ง ดังนั้นต้องหลีกเลี่ยงอาการอย่างสมบูรณ์วอลต์ไดอะแกรมมีความเหมาะสมที่จะชดเชยสารอาหารที่อาจได้รับผลกระทบจากการสูญเสียอาหารนี้โดยเฉพาะควรปรึกษาแพทย์หรือนักโภชนาการของคุณเพื่อความสำเร็จของกระบวนการนี้
มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะหลีกเลี่ยงการกินปลาที่มีไขมันสูงเช่นเดียวกับในการตั้งครรภ์ ควรหลีกเลี่ยงคาเฟอีน ทำให้เกิดอาการหงุดหงิดและนอนไม่หลับ นอกจากนี้ยังสามารถขัดขวางการมีธาตุเหล็กตั้งแต่น้ำนมแม่ไปจนถึงทารก สามารถส่งผลกระทบต่อระดับของธาตุเหล็กในร่างกายและแม่จะต้องดูแลไม่ให้กินมากกว่าหนึ่งแก้วถึงสองแก้วกาแฟต่อวันเช่นเดียวกับในช่วงตั้งครรภ์และถ้าแม่สังเกตเห็นว่าเด็กอึดอัดคาเฟอีนสามารถ หลีกเลี่ยงหรือลดการบริโภคกาแฟไม่ได้เป็นแหล่งคาเฟอีนเพียงอย่างเดียวในอาหารที่มีอยู่ในชาน้ำอัดลมช็อคโกแลตและเครื่องดื่มชูกำลัง
ใช้สมุนไพรเพื่อเพิ่มผลผลิตน้ำนม
ผู้หญิงบางคนแนะนำสมุนไพรบางอย่างเพื่อเพิ่มการผลิตนมเช่น Fenugreek, ยี่หร่าและชาสมุนไพรอื่น ๆ โดยทั่วไป Fenugreek และยี่หร่ามีความปลอดภัยในการใช้ในช่วงให้นมแม้ว่าจะมีงานวิจัยทางวิทยาศาสตร์ไม่เพียงพอที่จะสนับสนุนประสิทธิภาพของสมุนไพรเหล่านี้และสมุนไพรอื่น ๆ ในการเพิ่มการผลิตน้ำนม แพทย์ก่อนรับประทานสมุนไพรใด ๆ ในช่วงวัยทารก