ตารางประจำวันของเรารวมถึงโยเกิร์ตสดหรือโยเกิร์ตพาสเจอร์ไรส์ บางคนมีแนวโน้มที่จะทานนมทุกวันไม่ว่าจะเป็นน้ำลายในตอนเช้าหรือก่อนนอนหรืออาหารกลางวันหนัก ๆ โยเกิร์ตเป็นอาหารเพื่อสุขภาพที่ได้รับความนิยมในทุกประเทศทั่วโลกโดยไม่มีข้อยกเว้น เพื่อรสชาติที่สดชื่นและประโยชน์ทางโภชนาการที่สำคัญซึ่งเป็นประโยชน์อย่างมากต่อสุขภาพร่างกายของเราและการลดโรค
โยเกิร์ตมีเปอร์เซ็นต์แคลเซียมและวิตามินดีสูงซึ่งช่วยเพิ่มการดูดซึมในร่างกาย โยเกิร์ตยังมีสัดส่วนที่ดีของโปรตีนกรดโฟลิกวิตามินบีกรดแลคติกโพแทสเซียมฟอสฟอรัสไอโอดีนและสังกะสี
ประโยชน์ของโยเกิร์ตไขมันต่ำ
- โยเกิร์ตช่วยให้การย่อยอาหารง่ายขึ้นเนื่องจากมีแบคทีเรียที่มีประโยชน์ที่ช่วยย่อยอาหารในลำไส้และลดอาการผิดปกติของลำไส้ใหญ่เช่นท้องผูกท้องเสียหรือจุกเสียด การทานวันละหนึ่งแก้วจะทำให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้อย่างถูกต้อง
- การทานโยเกิร์ตช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและลดการเกิดโรคเนื่องจากแบคทีเรียที่ดีจะช่วยเพิ่มการดูดซึมสารอาหารที่สำคัญต่อร่างกายซึ่งจะเพิ่มภูมิคุ้มกันของร่างกายและเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับโรคต่างๆ
- โยเกิร์ตช่วยลดน้ำหนักเพราะกรดในมันช่วยในการเผาผลาญไขมันปรับปรุงการย่อยอาหารและการเผาผลาญและให้ความรู้สึกอิ่มแปล้
- รวมการติดเชื้อยีสต์ในช่องคลอดที่ผู้หญิงมักประสบ ความเป็นกรดของนมเทียบเท่ากับความเป็นกรดในช่องคลอดและลดความเสี่ยงของการติดเชื้อยีสต์
- โยเกิร์ตช่วยลดความดันโลหิตเนื่องจากมีโพแทสเซียมในปริมาณสูงซึ่งทำหน้าที่ขับไล่โซเดียม“ เกลือ” ที่ทำให้ความดันเพิ่มขึ้นนอกร่างกาย
- ลดสัดส่วนของคอเลสเตอรอลที่เป็นอันตรายในเลือดและปกป้องผู้ป่วยเบาหวานจากโรคหลอดเลือดหัวใจ
- ป้องกันมะเร็งลำไส้ใหญ่เนื่องจากแบคทีเรียที่ดีและมีปริมาณแคลเซียมสูงจะฆ่าจุลินทรีย์ที่เป็นอันตรายซึ่งก่อให้เกิดมะเร็งในภายหลัง
- รักษาสุขภาพช่องปากป้องกันฟันผุเสริมสร้างความแข็งแรงของฟันและเหงือก
- ช่วยป้องกันโรคกระดูกพรุนส่งผลให้กระดูกหักในส่วนต่างๆของร่างกายเนื่องจากมีปริมาณแคลเซียมและวิตามินดีสูง
- ชุ่มชื้นผิวรักษาผิวไหม้และป้องกันการปรากฏตัวของสัญญาณของริ้วรอยและริ้วรอย; เพราะมันมีกรดแลกติกซึ่งช่วยให้ผิวชุ่มชื้น