นมเป็นเครื่องดื่มหลักที่เรากินตั้งแต่อายุเล็บของเราและแม้กระทั่งอายุมันเป็นหนึ่งในรายการอาหารที่สำคัญที่สุดที่เราต้องพูดถึงอย่างสม่ำเสมอและไม่เพียงพอในวัยเด็กเช่นเดียวกับเราเพราะมันมี สารอาหารมากมายที่อาจไม่มีอยู่ในอื่น ๆ ซึ่งทำให้คุณค่าทางโภชนาการคงที่และผลประโยชน์ไม่มีที่สิ้นสุด
ส่วนผสมของนมสด
นมมีแร่ธาตุและวิตามินที่จำเป็นมากมายเช่นแคลเซียมโปรตีนฟอสฟอรัสโพแทสเซียมวิตามินบี 12 และ B2 วิตามินดีวิตามินเอไนอาซินและกรดแลคติกซึ่งไม่ควรละเลย
ประโยชน์ทั่วไปของนม
- ช่วยเสริมสร้างกระดูกป้องกันความเปราะบางและรักษามวลของมัน
- ปรับปรุงสุขภาพฟันและป้องกันไม่ให้ฟันผุและผุ
- คืนค่าเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อที่เสียหายและสร้างใหม่อีกครั้ง
- แหล่งพลังงานที่สำคัญสำหรับร่างกายในการทำงานประจำวัน
- ช่วยรักษาความดันโลหิตโดยรวมในร่างกาย
- การช่วยชีวิตของเซลล์ประสาทและเซลล์เม็ดเลือดแดง
- เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและสนับสนุนร่างกายในการต่อต้านการติดเชื้อของโรคต่าง ๆ
- ช่วยปกป้องร่างกายจากโรคมะเร็ง
- บรรเทาอาการปวดแผลในกระเพาะอาหารสร้างปลอกด้านในขึ้นมาใหม่
- ปรับปรุงลักษณะที่ปรากฏของผมทำให้มันมีความหนาแน่นนุ่มนวลและเงางามมากขึ้นเพราะมันมีโปรตีนสองชนิดเช่นเคซีน, หางนมซึ่งซ่อมแซมเนื้อเยื่อ
- มันมีประโยชน์สำหรับหญิงตั้งครรภ์และการพยาบาล มันเป็นอาหารพื้นฐานสำหรับคุณแม่ที่ตั้งครรภ์เพื่อรักษาสุขภาพของทารกในครรภ์ของเธอและทำให้แน่ใจว่าอนาคตที่มีสุขภาพดีสำหรับร่างกายของเขาเช่นเดียวกับการเพิ่มการผลิตนมในแม่พยาบาลหลังคลอดและเพื่อฟื้นฟูสุขภาพของเธออีกครั้ง
- นมช่วยในการลดน้ำหนักและเผาผลาญไขมันส่วนเกินเมื่อเทียบกับแบบเดิมเพราะมีแคลเซียมสูงซึ่งยับยั้งการผลิตฮอร์โมนไขมันและนมมีกรดไลโนเลอิคซึ่งทำงานเพื่อกำจัดไขมันสะสมในร่างกาย
ประโยชน์ของนมสำหรับผิว
- การดื่มนมเป็นประจำจะช่วยให้ผิวเปล่งปลั่งเปล่งปลั่งและเปล่งปลั่ง มันทำให้มันมีสุขภาพดีตลอดเวลา
- ช่วยให้ผิวหน้าและผิวกายเนียนนุ่มชุ่มชื้นและปกป้องจากการขาดน้ำและการลอก
- ต่อต้านสัญญาณของริ้วรอยและปกป้องผิวจากการปรากฏของริ้วรอยและริ้ว
- ช่วยกำจัดจุดด่างดำหรือผิวคล้ำที่เรียกว่า
- ทำให้สีผิวดูจางลง
- บำรุงผิวและลดความไวของผิวและการติดเชื้อที่อาจเกิดขึ้น
- ลดขนาดรูขุมขนที่ใหญ่
- นมเป็นเปลือกผิวตามธรรมชาติและขจัดเซลล์ที่ตายแล้ว
- กำจัดผลกระทบจากการเผาไหม้ที่เกิดจากการสัมผัสโดยตรงกับแสงแดดที่ร้อนจัด