นม
นมเป็นสารอาหารที่สำคัญต่อสุขภาพของมนุษย์เพราะมีโปรตีนคาร์โบไฮเดรตไขมันวิตามินและแร่ธาตุโดยเฉพาะแคลเซียม นมเป็นที่ทราบกันดีว่ามีความจำเป็นต่อสุขภาพกระดูก การศึกษาล่าสุดแสดงให้เห็นว่าการดื่มนมมีความสำคัญต่อการพัฒนาความจำบางคนเชื่อว่าผลิตภัณฑ์นมเช่นนมและชีสให้ประโยชน์เช่นเดียวกับนม แต่มีองค์ประกอบบางอย่างที่สามารถรับได้โดยการดื่มนมโดยไม่มีการดัดแปลง
ประโยชน์ของการดื่มนมตอนเช้า
- นมช่วยบรรเทาอาการไซนัสอักเสบซึ่งช่วยบรรเทาอาการปวดหัวบางประเภทและทำให้เกิดการเปิดรูจมูกซึ่งช่วยในการหายใจ
เพิ่มออกซิเจนในเลือดและเพิ่มการทำงานของร่างกาย
- การดื่มนมช่วยลดน้ำหนักเนื่องจากมันเผาผลาญไขมันแทนที่จะเก็บไว้และลดการกักเก็บของเหลว หลังจากคุ้นเคยกับการดื่มนมแล้วร่างกายมีแนวโน้มที่จะมีรูปร่างที่สมบูรณ์แบบซึ่งเซลลูไลท์จะหายไปและลดน้ำหนัก
- นมมีการควบคุมความอยากอาหาร จากประสบการณ์พบว่าการดื่มนมในตอนเช้าจะช่วยลดปริมาณอาหารที่คนรับประทานในมื้อกลางวัน เพราะนมช่วยให้รู้สึกอิ่มและสิ่งนี้นำไปสู่การควบคุมน้ำหนักและการสูญเสียดังกล่าวก่อนหน้านี้
- โปรตีนมีโปรตีนโปรตีนช่วยสร้างกล้ามเนื้อและโปรตีนมีบทบาทในการปรับปรุงภูมิคุ้มกันของมนุษย์และปกป้องจากโรค โปรตีนให้สารสำหรับร่างกายที่ควบคุมการป้องกันโรคที่ใช้แรงป้องกันในร่างกาย
- มีวิตามินดี, วิตามินที่สำคัญมากสำหรับความแข็งแรงของกระดูกและการขาดนำไปสู่การเกิดความเจ็บปวดในระบบและปัญหาของกระดูกต่าง ๆ และนมเป็นหนึ่งในสารอาหารที่ร่ำรวยที่สุดในวิตามินดี
- มันช่วยในการเพิ่มความแข็งแรงของเส้นผมและหนังศีรษะและรักษาความสว่างของมันและโปรตีนและไขมันในมันช่วยในการเสริมสร้างเส้นผมและแคลเซียมเสริมการเจริญเติบโตของเส้นผมและทำงานเพื่อลดการตกและนมมีวิตามิน A และ วิตามินบี 6 และโพแทสเซียมความอ่อนนุ่มของเส้นผมและเงางาม
- นมให้สัดส่วนที่ดีของกรดอะมิโนและไขมันที่จำเป็นต่อเซลล์สมอง สิ่งนี้ช่วยเพิ่มความจำและปรับปรุงประสิทธิภาพของสมอง นอกจากนี้ยังหยุดการตายของเซลล์สมองลดโอกาสของโรคเช่นอัลไซเมอร์พาร์กินสันและหลายเส้นโลหิตตีบ
การศึกษาบางชิ้นแสดงให้เห็นว่าการดื่มนมตอนกลางคืนดีกว่าการดื่มในตอนเช้า เนื่องจากนมมีผลกระทบต่อร่างกายมันทำให้เกิดความรู้สึกของความหนาและ bloating การดูดซึมแคลเซียมทำงานได้ไม่ดี ในเวลากลางคืนการดื่มนม (โดยเฉพาะถ้าเมากับน้ำผึ้งร้อน) ช่วยผ่อนคลายประสาทและรู้สึกง่วงนอน นอนหลับและเพื่อชักชวนให้เด็กดื่มนมมันสามารถผสมกับสตรอเบอร์รี่ช็อคโกแลตหรือกล้วยและรสชาติอื่น ๆ ที่เด็กรัก