ความร้อนและความเย็นเป็นวิธีการที่ใช้งานง่ายในการควบคุมความเจ็บปวดซึ่งมีการใช้อย่างกว้างขวางเป็นเวลาหลายปีเมื่อใช้การบีบอัดเพียงอย่างเดียวหรือด้วยวิธีการอื่น วิธีการเหล่านี้มักจะบรรเทาอาการปวดไม่เพียง แต่ในบางกรณีอาการบวมที่เกี่ยวข้องกับมัน
ความร้อน
ความเจ็บปวดจากอาการปวดหลัง, โรคไขข้อและโรคที่คล้ายกันมักจะตอบสนองได้ดีกับการรักษาด้วยความร้อนโดยการเพิ่มอุณหภูมิในพื้นที่ที่เลือกของร่างกาย การรักษานี้ช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและช่วยให้กล้ามเนื้อผ่อนคลายลดการหดตัวและความเฉื่อย
อุณหภูมิ
ความเย็น
เนื่องจากความสามารถในการป้องกันอาการบวมมักใช้ประคบเย็นเป็นการรักษาในอุดมคติหลังจากความตึงเครียดแพลงหรือปวดเมื่อยอื่น ๆ ในกรณีเช่นนี้การบีบอัดน้ำแข็งจะใช้เพียงอย่างเดียวในช่วงสี่และสิบถึงสามสิบหกชั่วโมง
การรักษาด้วยความเย็น
ในบางกรณีการแลกเปลี่ยนความร้อนและความเย็นทำงานได้ดีขึ้นสำหรับอาการปวดคอและตึงแนะนำให้ใช้ฝักบัวอาบน้ำอุ่นเพื่อขจัดความตึงเครียดและความตึงเครียดและหลังจากอาบน้ำใช้การนวดด้วยน้ำแข็งตั้งแต่ห้าถึงเจ็ดนาทีเพื่อลดอาการบวมและลบความเจ็บปวดมากขึ้น
ประสบการณ์และประสบการณ์เป็นวิธีที่ดีที่สุดในการค้นหาว่าการแลกเปลี่ยนความร้อนความเย็นหรือความร้อนและความเย็นสามารถทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น หากคุณใช้การรักษาแบบใดแบบหนึ่งหลายครั้งและไม่ได้บรรเทาอาการเอ็มเคให้ลองใช้การรักษาแบบอื่นและหากคุณยังคงมีอาการปวดโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณไม่แน่ใจว่าเกิดจากแพทย์ของคุณ