อุณหภูมิร่างกายต่ำ
อุณหภูมิต่ำเป็นตัวบ่งชี้โดยตรงของการเผาผลาญไม่ดีเพราะการเผาผลาญเป็นหลักให้พลังงานแก่ร่างกายเช่นความร้อน เมื่อกระบวนการตอบสนองช้าอุณหภูมิของร่างกายจะลดลง
สำหรับคนส่วนใหญ่อุณหภูมิของร่างกายอยู่ที่ 98.6 องศาฟาเรนไฮต์หรือ 37 องศาเซลเซียส อุณหภูมิผันผวนตลอดทั้งวันโดยการออกกำลังกายอุณหภูมิต่ำเนื่องจากสภาพอากาศและสำหรับอุณหภูมิของร่างกายซึ่งบางครั้งก็ต่ำมากในบางคนอุณหภูมิมีความแม่นยำมากแนะนำให้ใช้เครื่องชั่งดิจิตอล
สาเหตุของอุณหภูมิร่างกายต่ำ
- ผู้ที่มีปัญหาสุขภาพมักพบว่าเป็นการยากที่จะควบคุมอุณหภูมิของร่างกายและประสบกับความไม่สมดุลในระบบภายในของพวกเขา ผู้ที่มีความดันโลหิตมีปัญหาในการสูบฉีดเลือดตามธรรมชาติไปยังแขนขาทำให้เกิดภาวะอุณหภูมิต่ำ
- การขาดแคลนอาหาร
- ผอมแห้งมากเกินไป
- สภาพอากาศที่อุณหภูมิต่ำ
- กลัวหรือรู้สึกตึงเครียด
วิธีเพิ่มอุณหภูมิ
- การเคลื่อนไหว: การออกกำลังกายหรือการเคลื่อนไหวเพิ่มความร้อนของกล้ามเนื้อที่นำไปสู่อุณหภูมิของร่างกายสูงและยังเพิ่มอัตราการเผาผลาญและการถ่ายเทความร้อนผ่านการไหลเวียนของเลือดไปยังพื้นผิวของผิวหนัง แต่เหงื่อจะต้องแห้งหลังการออกกำลังกาย เพราะเหงื่อช่วยให้ร่างกายชุ่มชื้นและลดความร้อน
- ดื่มน้ำ: น้ำดื่มช่วยลดอุณหภูมิของร่างกายและยังช่วยเพิ่มอุณหภูมิทั้งสองผ่านการทำงานของระบบย่อยอาหาร
- น้ำหนักที่เพิ่มขึ้น: หากคุณมีอุณหภูมิร่างกายต่ำอย่างถาวรวิธีที่ดีที่สุดคือการทานอาหารที่ช่วยให้คุณได้รับน้ำหนักเล็กน้อยเพื่อช่วยเพิ่มอุณหภูมิร่างกายเนื่องจากไขมันในร่างกายสูงจะก่อตัวเป็นฉนวนความร้อน แต่ต้องจ่าย ให้ความสนใจกับปริมาณของน้ำหนักที่ได้รับซึ่งอยู่ภายในขีด จำกัด ปกติ
- ดื่มเครื่องดื่มร้อน: โดยทั่วไปเครื่องดื่มร้อนจะเพิ่มอุณหภูมิของร่างกายอย่างรวดเร็วโดยเฉพาะเครื่องดื่มที่มีความสามารถในการเผาผลาญไขมันสูงและเพิ่มระดับพลังงานในร่างกายเช่นชาขิงอบเชยชาสมุนไพรโดยทั่วไป
- เสื้อผ้า: เสื้อผ้าที่ใช้โดยบุคคลที่ทุกข์ทรมานจากภาวะอุณหภูมิต่ำควรไวต่อความร้อนและแขนขาจะต้องได้รับความร้อนจากการสวมถุงมือและถุงเท้าผ้าฝ้ายหนาโดยเฉพาะในฤดูหนาว
- แจ้งให้ทราบ นักวิทยาศาสตร์อธิบายว่ากระทืบที่ได้รับในสภาพอากาศหนาวเย็นเป็นสภาพธรรมชาติที่ร่างกายเข้าสู่ความอบอุ่นจากภายในผ่านการเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อและเป็นวิธีที่ร่างกายควบคุมอุณหภูมิให้อยู่ในระดับที่ปลอดภัยยิ่งขึ้น