การตั้งครรภ์
ขั้นตอนของการตั้งครรภ์เป็นหนึ่งในขั้นตอนที่สำคัญที่สุดในชีวิตของผู้หญิง มันเป็นเวทีที่ไม่เหมือนเวทีอื่น ๆ ผู้หญิงในระยะนี้ต้องการความสนใจเป็นพิเศษในทุกด้านทั้งทางโภชนาการและทางจิตใจโดยเฉพาะอย่างยิ่งในระยะแรกของการตั้งครรภ์ ขั้นตอนของการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในร่างกายของผู้หญิงส่งผลกระทบต่อกิจกรรมที่สำคัญทั้งหมดในรูปแบบที่แข็งแกร่งและเป็นที่ต้องการและมีวิธีการบางอย่างที่ผู้หญิงจะต้องดูแลสุขภาพของพวกเขาและทำให้สุขภาพของทารกในครรภ์
วิธีการรักษาทารกในครรภ์
- หลีกเลี่ยงการสวมเสื้อผ้าที่จะทำให้ปวดท้องและลูกน้อยของคุณ
- Marcy กิจกรรมกีฬาอย่างง่าย ๆ ที่เหมาะกับการตั้งครรภ์ของคุณกีฬาทางธุรกิจประเภทเบา ๆ และคุณต้องใส่ใจกับการเดิน
- ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณนอนหลับเพียงพอจากเจ็ดถึงแปดชั่วโมงต่อวันและไม่มีปัญหาหากชั่วโมงการนอนเพิ่มขึ้น
- คุณควรทำตามอาหารที่เฉพาะเจาะจง คุณไม่ควรละเลยอาหารเพราะสิ่งนี้จะส่งผลต่อสุขภาพของคุณก่อนแล้วจึงส่งผลต่อสุขภาพของทารกในครรภ์ พื้นฐานของอาหาร:
- กินอาหารที่อุดมด้วยปลาเพราะน้ำมันปลามีไขมันโอเมก้า 3 ซึ่งมีความสำคัญในกระบวนการสร้างเซลล์ประสาทสมองนอกเหนือจากการเสริมธาตุไอโอดีนซึ่งมีความสำคัญในการเสริมสร้างความสามารถของตัวอ่อนและพัฒนาความสามารถทางจิตใจของพวกเขา และเพื่อช่วยให้พวกเขาอ่านอย่างถูกต้อง
- กินอาหารที่มีกรดโฟลิกโดยเฉพาะในช่วงสามเดือนแรกของการตั้งครรภ์
- กินแคลเซียมและอาหารที่อุดมด้วยฟอสฟอรัส สิ่งเหล่านี้มีความสำคัญในการสร้างกระดูกดังนั้นควรกินนมประมาณสี่ถ้วยหรือนมที่เทียบเท่า
- กินอาหารที่อุดมด้วยวิตามินโดยเฉพาะวิตามิน A, E และ B6 เพราะวิตามินเหล่านี้จำเป็นต่อการรักษาความปลอดภัยของดวงตาผิวหนังและกระดูก วิตามินเหล่านี้มีมากในผลไม้สีเหลืองและผักใบกว้าง
- กินอาหารที่อุดมด้วยธาตุเหล็กและวิตามินซีธาตุเหล็กเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งในการเพิ่มคุณค่าให้ร่างกายด้วยเลือดที่จำเป็นสำหรับทารกในครรภ์ ธาตุเหล็กมีมากในพืชตระกูลถั่วและตับ อย่าลดวิตามินซีมันช่วยให้เหล็กดูดซึมและพบวิตามินซีเป็นสีส้ม
- กิน 30% ของไขมันทุกวันของคุณและรับเกลือมากในผักดอง ซึ่งจะช่วยรักษาระดับของเหลวในร่างกายของคุณและป้องกันไม่ให้คุณได้รับความดันโลหิตสูง
- คุณควรหลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่และควรเลิกสูบบุหรี่
- อย่าใช้ยาหรือยารักษาโดยไม่ปรึกษาแพทย์
- หลีกเลี่ยงความเครียดและสิ่งที่ทำให้คุณกังวลและคุณต้องใจเย็น ๆ
- ติดตามการตั้งครรภ์ของคุณเป็นประจำกับแพทย์ของคุณและหากมีเหตุฉุกเฉินใด ๆ อย่าลังเลที่จะถามแพทย์ของคุณ