สิ่งที่ต้องดาวน์โหลดเซสชัน
มีเครื่องดื่มตามธรรมชาติมากมายที่ช่วยในการลดรอบประจำเดือนทำความสะอาดมดลูกและกำจัดการติดเชื้อที่ไม่พึงประสงค์และจากเครื่องดื่มเหล่านี้:
- เครื่องดื่มอบเชย
- น้ำขิง
- โป๊ยกั๊กดื่มและยี่หร่า
- Fenugreek เครื่องดื่ม
- โหระพาด้วยอบเชย
เครื่องดื่มเหล่านี้สามารถเตรียมได้โดยการต้มน้ำที่คุณชื่นชอบเพิ่มน้ำตาลและดื่มและแนะนำหนึ่งถ้วยขึ้นไปตลอดทั้งรอบเดือน มันเป็นสิ่งสำคัญที่สาเหตุของความล่าช้าของรอบประจำเดือนเป็นสาเหตุตามธรรมชาติคุณต้องให้แน่ใจว่าไม่มีการตั้งครรภ์ก่อนที่จะใช้ยาหรือสมุนไพรใด ๆ นอกจากนี้ยังมีกลุ่มของสมุนไพรที่พิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์ที่มีประสิทธิภาพเช่น:
- Sinesis: สมุนไพรที่ช่วยระบบย่อยอาหารต่อต้านการชักกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดและยังช่วยรักษาอาการท้องอืด
- Vitex-Agnus: รู้จักในการควบคุมการมีประจำเดือนและลดการหลั่งของต่อมไขมันในผิวหนังการทำงานของมันเป็นที่รู้จักกันว่าควบคุมสมดุลของฮอร์โมนและโรคผิวหนังที่เกิดจากการรักษาด้วยฮอร์โมน
- Passiflora-Incarnate: เป็นสมุนไพรที่ช่วยบรรเทาอาการตะคริวและตะคริวบรรเทาอาการปวดช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อโดยเฉพาะอย่างยิ่งในสถานการณ์เครียดนำไปสู่การนอนไม่หลับหงุดหงิดเครียดและวิตกกังวล
PMS
เป็นกลุ่มของการเปลี่ยนแปลงทางสรีรวิทยาที่เกิดขึ้นในเพศหญิงในแต่ละเดือนและนำไปสู่ความเจ็บปวดบางอย่างเนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน รอบประจำเดือนแตกต่างกันไปในแต่ละหญิง มันมักจะไหลหรือบางครั้งเบา รอบประจำเดือนทำให้เกิดความเครียดทางจิตใจเช่นอารมณ์ไม่ดีซึมเศร้าและเหงื่อออก รอบประจำเดือนอาจล่าช้าในบางครั้งเนื่องจากปัญหาบางอย่างซึ่งนำไปสู่การหลั่งของร่างกายของผู้หญิงที่จะหลั่งบางสีเหลือง ในบรรดาปัญหาที่สาว ๆ กำลังเผชิญในระหว่างรอบประจำเดือนนั้นมีอาการปวดหลังส่วนล่างและหน้าท้องและการไม่มีเลือดออกด้วยเหตุผลหลายประการ
รอบประจำเดือนล่าช้า
ความล่าช้าของรอบประจำเดือนของหนึ่งในปัญหาสุขภาพที่สำคัญที่สุดของผู้หญิงโดยทั่วไปคือจะล่าช้ากว่า 36 วันหรือน้อยกว่า 8 รอบต่อปีในช่วงปีและอาจเป็นสาเหตุของรอบประจำเดือนล่าช้า สาเหตุตามธรรมชาติคุณควรตรวจสอบให้แน่ใจว่าไม่มีการตั้งครรภ์ก่อนทานยาหรือสมุนไพรใด ๆ และการให้นมบุตรเป็นเหตุผลตามธรรมชาติสำหรับการหยุดชะงักของรอบประจำเดือนดังนั้นคุณควรไปพบแพทย์เพื่อรับการทดสอบที่จำเป็นเพื่อให้แน่ใจว่ามี ไม่มีข้อบกพร่องในร่างกาย
อาการปวด PMS
ความเจ็บปวดที่เกี่ยวข้องกับรอบประจำเดือนอาจมีตั้งแต่อ่อนถึงรุนแรง ความเจ็บปวดของรอบประจำเดือนมีสมาธิในหน้าท้องหลังหรือต้นขาและอาจมาพร้อมกับปวดหัวหรือคลื่นไส้หรือเวียนศีรษะหรือเป็นลมหรือท้องเสียหรือท้องผูกในช่วงเวลาที่มีประจำเดือน ในช่วงเวลาที่มีประจำเดือนฮอร์โมนที่ผลิตในเยื่อบุด้านในของมดลูกทำให้เกิดการหดตัวในมดลูกมักจะมาพร้อมกับความเจ็บปวด ผู้หญิงบางคนอาจเป็นตะคริวและปวดอย่างรุนแรง ความเจ็บปวดของรอบประจำเดือนอาจเพิ่มขึ้นแม้จะมีการใช้การเยียวยาที่บ้านและอาจดำเนินต่อไปแม้จะสิ้นสุดรอบประจำเดือนและอาจแสดงอาการเพิ่มเติมเช่นไข้คลื่นไส้อาเจียนและตกขาว
สาเหตุของอาการปวดประจำเดือน
ความเจ็บปวดของรอบประจำเดือนนั้นชัดเจนโดยเฉพาะอย่างยิ่งในหญิงวัยรุ่นที่เพิ่งเริ่มรอบประจำเดือนของพวกเขา ประจำเดือนประถมเป็นคำที่ใช้กันทั่วไปเพื่ออธิบายความเจ็บปวดที่เกี่ยวข้องกับรอบประจำเดือนโดยไม่มีปัญหาทางกายภาพที่รู้จักหรือมองเห็นได้และอาจเป็นสาเหตุหลักของความเจ็บปวด
ปรากฏการณ์นี้เป็นที่แพร่หลายมากขึ้นในผู้หญิงอายุระหว่าง 20 และ 24 ปีและมักจะหายไปหลังจากที่ร่างกายถึงภาวะสมดุลของฮอร์โมนนั่นคือหลังจากประมาณหนึ่งถึงสองปี สภาพของประจำเดือนทุติยภูมิเป็นคำที่อธิบายถึงความเจ็บปวดของรอบประจำเดือนที่เกิดจากการปรากฏตัวของความผิดปกติทางกายภาพในผู้หญิงออกไปจากรอบประจำเดือน
รักษาอาการปวดประจำเดือน
การรักษาอาการปวดประจำเดือนสามารถแบ่งออกเป็นหลายส่วน:
- การดูแลตนเอง: การใช้ขวดน้ำร้อนที่อุ่นพนักหรืออ่างน้ำร้อนเพื่อผ่อนคลายและควรให้ความสนใจกับอุณหภูมิเพื่อไม่ให้ผิวหนังไหม้ การรักษาสามารถนำมาใช้โดยการแทรกแซงผ่านการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมในผู้ป่วยเพื่อบรรเทาอาการปวดเช่นการสะกดจิต การเปลี่ยนแปลงในอาหารเช่นการกินอาหารที่มีผักสูงและไขมันต่ำสามารถพบได้
- การรักษาอื่น ๆ : เช่นการใช้การบำบัดทางเลือกหรือการเสริมเช่นการฝังเข็มจีน, การรักษาด้วยสารสื่อประสาทด้วยไฟฟ้าสำหรับเส้นประสาทกระดูกเชิงกราน transcutaneous และการผ่าตัดรักษาของกระดูกเชิงกรานซึ่งทำให้เกิดอาการปวดในรอบประจำเดือน
การป้องกันอาการปวดประจำเดือน
- อย่าใช้คาเฟอีนอย่างมีนัยสำคัญและลดการใช้เกลือและน้ำตาล
- สร้างระบบการออกกำลังกายระดับปานกลางอย่างสม่ำเสมอโดยทำกิจกรรมทางกายเป็นเวลา 30 นาทีเช่นสี่หรือห้าครั้งต่อสัปดาห์
- อย่าเครียดตัวเองมาก ๆ ทุกวันและคลายความเครียดซึ่งมีส่วนช่วยลดความเจ็บปวดของรอบประจำเดือน
- ห้ามสูบบุหรี่หรือบริโภคผลิตภัณฑ์ยาสูบที่แตกต่างกัน
การดูแลผิวในช่วงรอบประจำเดือน
การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนระหว่างการเรียนอาจส่งผลกระทบต่อผู้หญิงในหลาย ๆ ด้าน พวกเขาควบคุมอารมณ์โดยทั่วไป พวกเขาอาจรู้สึกหงุดหงิดเหนื่อยล้าขัดขืนและน่ารำคาญ พวกเขายังส่งผลโดยตรงต่อผิวหนังและสุขภาพ แต่สามารถทำได้หลายสิ่งในระหว่างรอบประจำเดือนการทำงานเพื่อเอาชนะช่วงเวลานี้อย่างปลอดภัยและความทุกข์ทรมานน้อยที่สุดรวมถึง:
- ทำความสะอาดผิววันก่อนและระหว่างรอบประจำเดือนโดยใช้ผลิตภัณฑ์ต้านเชื้อแบคทีเรียซึ่งช่วยป้องกันการปรากฏตัวของสิวมันซึ่งอาจนำไปสู่แผลบางอย่างในผิวหนังในช่วงระยะเวลาของรอบประจำเดือนอันเป็นผลมาจากการสะสมไขมันบนผิวหนัง ซึ่งเกิดจากฮอร์โมนที่มาพร้อมกับช่วงเวลานี้ของเดือน คุณควรหลีกเลี่ยงการสัมผัสสิวที่อาจปรากฏบนผิวหนังพวกเขาจะหายไปในความสมดุลของฮอร์โมนหลังจากสิ้นสุดรอบประจำเดือนมันเป็นสิ่งสำคัญในการดูแลผิวสองครั้งในช่วงเวลานี้
- กินอาหารที่สมดุลในช่วงเวลาของรอบประจำเดือนซึ่งช่วยในการรักษาผิวที่สมดุลและปราศจากสิวเกือบและแนะนำให้ลดคาเฟอีนในช่วงเวลานี้และลดการใช้เกลือและช็อคโกแลตในช่วงเวลานี้
- ดื่มน้ำปริมาณมากในระหว่างรอบประจำเดือนซึ่งช่วยให้การไหลเวียนโลหิตบรรเทาอาการปวดหัวซึ่งเป็นอาการของผลข้างเคียงของรอบประจำเดือน
- อย่าใส่เครื่องสำอางมากเกินไปเพราะเป็นไปได้ที่จะมาพร้อมกับรอบประจำเดือนของอาการต่าง ๆ กระพุ้งที่สำคัญที่สุดซึ่งมีผลต่อรูปร่างของผู้หญิงและมีผลกระทบอย่างมีนัยสำคัญต่อผิวในทางลบ
- หลีกเลี่ยงการกำจัดขนมากเกินไปในช่วงเวลานี้โดยเฉพาะอย่างยิ่งผมในบริเวณใบหน้าเนื่องจากผิวหนังมีความไวในช่วงเวลานี้ของเดือนและอาจลบเส้นขนสีแดงของพื้นที่และความรู้สึกของความเจ็บปวดทวีคูณ
อาบน้ำในช่วงมีประจำเดือน
ผู้หญิงหลายคนคิดว่าการอาบน้ำในช่วงรอบประจำเดือนมักไม่ดีต่อสุขภาพ แต่ยังไม่มีการศึกษาทางการแพทย์ใด ๆ ที่พิสูจน์ได้ว่ามีความสัมพันธ์ที่เชื่อถือได้ระหว่างการอาบน้ำระหว่างรอบประจำเดือนโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับน้ำเย็นและอุบัติการณ์ของโรค ที่อาบน้ำเป็นรูปแบบของสุขอนามัยส่วนบุคคลในระหว่างรอบประจำเดือนในขณะที่ไม่ต้องพูดเกินจริงเพื่อหลีกเลี่ยงกลิ่นไม่พึงประสงค์ที่ผลิตโดยร่างกายเป็นผลมาจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนที่เกิดขึ้นในช่วงเวลานี้
เคล็ดลับที่สำคัญที่สุดเมื่ออาบน้ำในระหว่างรอบประจำเดือน:
- หลีกเลี่ยงการอาบน้ำบ่อย ๆ เพื่อไม่ให้อุณหภูมิของร่างกายเปลี่ยนแปลงและคุณสามารถสระผมโดยไม่ต้องสระผมทุกครั้ง
- หลีกเลี่ยงการอาบน้ำด้วยน้ำเย็นหรือน้ำร้อนมากเพราะสิ่งนี้มีผลอย่างมากต่อการไหลเวียนของเลือดที่ราบรื่น
- หลีกเลี่ยงการสัมผัสกับอากาศเย็นทันทีหลังอาบน้ำ
- ทำให้เส้นผมและร่างกายแห้งดีหลังจากอาบน้ำ
- นวดร่างกายเป็นวงกลมในขณะอาบน้ำซึ่งจะช่วยลดอาการปวดและตะคริวที่เกี่ยวข้องกับรอบประจำเดือนซึ่งช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตในร่างกาย
- ล้างบริเวณที่บอบบางเพื่อรักษาสุขอนามัยส่วนบุคคลให้แน่ใจว่าเชื้อราและแบคทีเรียที่ทำงานเกี่ยวกับการผลิตกลิ่นไม่พึงประสงค์ไม่ได้และต้องไม่มีสารเคมีหรือสารอะโรมาติกใด ๆ
หยุดรอบประจำเดือน
มันถูกเรียกว่าวัยหมดประจำเดือนหรือวัยหมดประจำเดือนและป้ายเหล่านี้จะเปลี่ยนเป็นพื้นหลังภาษาศาสตร์แพทย์หรือสังคม การหยุดชะงักของรอบประจำเดือนเป็นกระบวนการทางชีวภาพและธรรมชาติและไม่ได้เป็นโรคในตัวเอง ขั้นตอนนี้ทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงทางด้านจิตใจและร่างกายความผิดปกติของการนอนหลับความเหนื่อยล้าการขาดพลังงานและความเศร้า สาเหตุหลักของอาการทางกายภาพเหล่านี้คือการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนที่เกิดขึ้นในร่างกายไม่ใช่การเปลี่ยนแปลงทางด้านจิตใจตามข่าวลือ
อาการของ PMS
สัญญาณและอาการของรอบประจำเดือนปรากฏขึ้นก่อนหนึ่งปีของรอบประจำเดือนที่สำคัญที่สุดคือ: ประจำเดือนผิดปกติลดลงภาวะเจริญพันธุ์ช่องคลอดแห้งไข้ประปรายนอนไม่หลับอารมณ์แปรปรวนในช่องท้องผมร่วงบ่อย และขนาดเต้านมหดตัว