ปวดกล้ามเนื้อขาเกิดขึ้นบ่อยครั้งเนื่องจากการขาดสารอาหารและความไม่สมดุลของอิเล็กโทรไลต์รวมถึงความดันที่ขาโดยน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น
กินแคลเซียมและโพแทสเซียมในปริมาณมากโดยการกินอาหารเช่นอัลมอนด์, กล้วย, เกรปฟรุ้ต, ชีส, สควอชไขมันต่ำ, ส้ม, แซลมอน, ปลาซาร์ดีน, งา, ผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลืองและโยเกิร์ตไขมันต่ำ ป้องกันแรงดันสูงสำหรับการเจริญเติบโตของทารกในครรภ์
ยกขาของคุณเมื่อคุณนอนหลับหรือนั่งให้สูงกว่าระดับหัวใจ
อย่ายืนในที่เดียวเป็นเวลานานและสวมสลับกันทุก ๆ นาที
อย่าเฌอรี่ด้วยนิ้วเท้าของคุณ
เดินอย่างน้อยหนึ่งไมล์ทุกวันเพื่อกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตของอก
เพื่อความสะดวกในการหดงอเท้าของคุณงอและทำให้นิ้วเท้าชี้ขึ้น
ในกรณีที่มีการหดตัวคุณสามารถวางขวดน้ำอุ่นหรือหมอนบนข้อมือแล้วกดมือ