PMS
เลือดของรอบประจำเดือนลดลงหลังจากการเปลี่ยนแปลงทางกายภาพและฮอร์โมนในร่างกายหญิง ที่สำคัญที่สุดของการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้คือการเจริญเติบโตของหน้าอกลักษณะของเส้นผมใต้รักแร้และบริเวณหัวหน่าวและการขยายตัวของเอวและก้น มีสาเหตุบางประการที่ส่งผลต่อการเริ่มต้นของรอบประจำเดือนการเปลี่ยนแปลงสภาพภูมิอากาศ: สาว ๆ ที่อาศัยอยู่ในประเทศที่อบอุ่นเช่นรัฐอ่าวเริ่มวัฏจักรก่อนหน้านี้
เมื่อระยะเวลาของการมีประจำเดือนตกเลือดผู้หญิงจะรู้สึกถึงอาการบางอย่างอันเป็นผลมาจากการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้ที่จะเกิดขึ้นในร่างกายของเธอซึ่งอาจทำให้ผู้หญิงรู้สึกผิดปกติทางร่างกายและจิตใจและเราจะเรียนรู้ผ่านบทความเกี่ยวกับอาการของ รอบประจำเดือน.
อาการรอบประจำเดือน
อาการที่ดีต่อสุขภาพ
- รู้สึกเหนื่อยและเครียดเร็ว
- กลิ่นของปัสสาวะจะอักเสบ
- รู้สึกปวดหัวแรงปวดหัวในหัว
- รู้สึกอยากกินช็อคโกแลตและขนมอบมาก
- ธัญพืชบางชนิดปรากฏบนใบหน้า
- ความแออัดเจ็บปวดและความเจ็บปวดในเต้านมเป็นผลมาจากการเปลี่ยนสัดส่วนของฮอร์โมนในร่างกายซึ่งทำให้เกิดการสะสมของของเหลวในเต้านม
- รู้สึกปวดเมื่อยบริเวณหลังส่วนล่าง
- คลื่นไส้กะทันหัน แต่ในระยะเวลาสั้น ๆ เท่านั้น
- รู้สึกเจ็บปวดอย่างรุนแรงในผิวหนังเมื่อกำจัดขนส่วนเกิน
- มีการเปลี่ยนแปลงอย่างชัดเจนในความอยากอาหารทั้งเพิ่มความต้องการที่จะกินมากหรือน้อย
อาการทางจิตวิทยา
- ความไวของความคิดเห็นและการสนทนาของผู้อื่นและไม่ได้รับการยอมรับ
- รู้สึกกังวลนอนไม่หลับและไม่สามารถนอนหลับสาเหตุของเรื่องนี้เกิดจากสโตรเจนต่ำ
- การเกิดขึ้นของอารมณ์ด้านลบอารมณ์และความโกรธกะทันหันในทันทีต่อผู้อื่นหญิงสาวรู้สึกว่ามีคนที่กระตุ้นความโกรธและความน่ารำคาญของการกระทำเพียงเล็กน้อย
- ความปรารถนาที่จะร้องไห้ด้วยเหตุผลง่ายๆเป็นสิ่งสำคัญ
- ความรู้สึกของความตึงเครียดมากเกินไป
เคล็ดลับการปรับตัวให้เข้ากับอาการประจำเดือน
- รักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้สมดุลเพื่อลดความอยากอาหารที่อุดมไปด้วยน้ำตาลซึ่งจะช่วยป้องกันอารมณ์แปรปรวน
- หลีกเลี่ยงคาเฟอีนเพราะมันเกี่ยวข้องกับความวิตกกังวล ดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนเช่นกาแฟและชารวมทั้งน้ำอัดลม
- ดื่มน้ำอย่างน้อยวันละหนึ่งลิตรครึ่งเพราะน้ำช่วยให้ร่างกายกำจัดสารพิษและลดความเครียด
- ลดปริมาณเกลือเพื่อป้องกันการกักเก็บน้ำในร่างกาย
- หยุดสูบบุหรี่เนื่องจากมีผลเสียต่อระดับน้ำตาลในเลือดและทำให้ประสิทธิภาพของร่างกายในสารอาหารที่สำคัญเช่น: วิตามินบี 6 และแมกนีเซียมซึ่งเพิ่มความรุนแรงของอาการประจำเดือน
- ออกกำลังกายเป็นประจำทุกวันเพราะช่วยให้สุขภาพโดยรวมดีขึ้นบรรเทาอาการเหนื่อยล้าและซึมเศร้า