เดือนที่เก้า
หลังจากการเดินทางที่ยาวนานของการรอคอยและในช่วงเวลาแห่งความสุขความเจ็บปวดความเหนื่อยล้าและความยากลำบากในที่สุดคุณก็มาถึงจุดสิ้นสุดของเดือนและการมาถึงของเดือนที่บุตรของคุณเข้ามาในชีวิตนี้ซึ่งเป็นหนึ่งใน เดือนที่สำคัญที่คุณออกกำลังกายในระหว่างตั้งครรภ์ของคุณใส่ใจและตระหนักถึงการเปลี่ยนแปลงทั้งหมดที่เกิดขึ้นกับคุณและลูกของคุณ ติดตามกับเราตั้งครรภ์ในไตรมาสที่สามและการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นกับลูกและร่างกายของคุณ
การเปลี่ยนแปลงของเด็ก
ในเดือนที่แล้วทารกพร้อมที่จะออกไปใช้ชีวิตและนี่คือพัฒนาการบางอย่างที่เกิดขึ้นระหว่างการตั้งครรภ์ในเดือนนี้:
- เดือนนี้ทารกสูงถึง 53 ซม. และหนัก 2.5 ถึง 3.5 กก.
- การเติบโตของปอดสิ้นสุดในเดือนนี้และเริ่มหายใจผ่านของเหลวที่อยู่รอบ ๆ
- สมองของเด็กนั้นเสร็จสมบูรณ์และอวัยวะที่สำคัญทั้งหมดได้เติบโตขึ้น
- การเคลื่อนไหวของเด็กน้อยลงเนื่องจากขาดพื้นที่สำหรับการเคลื่อนไหวของมดลูก
การเปลี่ยนแปลงในแม่
ร่างกายของคุณจะได้รับการเปลี่ยนแปลงอย่างมากในช่วงเดือนของการตั้งครรภ์ดังนี้:
- ด้วยความกดดันที่เพิ่มขึ้นของเส้นประสาท sciatic ของคุณคุณจะทุกข์ทรมานจากอาการปวดหลัง
- เพิ่มการขยายตัวของลุ่มน้ำ
- การรั่วไหลเกิดขึ้นบ่อยครั้งเนื่องจากความเครียดอย่างต่อเนื่อง
- เพิ่มตกขาวตามธรรมชาติ
- ใบหน้าของคุณจะเปล่งประกายแม้จะมองเห็นเส้นความตึงเครียด
- มันจะกลายเป็นเรื่องยากสำหรับคุณที่จะหาตำแหน่งที่สะดวกสบายที่จะนอนบนพื้นดิน
- การหลั่งและการรั่วไหลของนมเริ่มจากเต้านมและเป็นการดีที่สุดที่จะเริ่มใช้แผ่นซับน้ำนมเพื่อซ่อนการหลั่งน้ำนม
- การเกิดไม่ได้อยู่ไกลและอารมณ์แปรปรวนจะดำเนินต่อไปตามปกติ
- การเจริญเติบโตของขนบนใบหน้าและหัวนมจะเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว
- ความตื่นตัวของสัญญาณการทำงานเพิ่มขึ้นดังนั้นจึงเป็นการดีที่สุดที่จะเริ่มใส่ใจสัญญาณเหล่านี้
คำแนะนำและเคล็ดลับ
การอยู่ในเดือนที่แล้วมีความท้าทายมากมายที่จะเผชิญหน้ากับคุณ ต่อไปนี้เป็นข้อควรระวังบางประการในเดือนนี้:
อาหารเพื่อสุขภาพ
พัฒนาการของลูกของคุณเกือบจะสิ้นสุดในเดือนนี้และปอดและสมองของเด็กโตเต็มที่ในขณะที่น้ำหนักจะเพิ่มขึ้นอย่างมากคุณจำเป็นต้องระมัดระวังเกี่ยวกับอาหารของคุณในเดือนนี้ดังนั้นเราจึงตรวจทานอาหารหลายประเภทในเดือนนี้
- 11-6 เสิร์ฟต่อวันของขนมปังและธัญพืช
- 2-4 เสิร์ฟต่อวันของผลไม้
- มากกว่า 4 เสิร์ฟต่อวันของผัก
- 4 เสิร์ฟผลิตภัณฑ์นม
- อาหารที่อุดมด้วยโปรตีน 3 มื้อ
- กินน้ำอย่างน้อยวันละสองลิตร
กินอาหารที่มีไฟเบอร์ธาตุเหล็กแคลเซียมวิตามินเอวิตามินซีและกรดโฟลิก หลีกเลี่ยงอาหารที่มีแอลกอฮอล์คาเฟอีนอาหารทะเลดิบน้ำตาลยาสูบและชีสนิ่ม
ผ่อนคลาย
เนื่องจากความไม่สมดุลของฮอร์โมนตลอดการตั้งครรภ์คุณมีประสบการณ์ทางอารมณ์ที่หลากหลาย ในช่วงเดือนที่เก้าของการตั้งครรภ์คุณต้องหาวิธีที่จะผ่อนคลายหรือคุณจะรู้สึกประหม่ามากขึ้นและนี่คือวิธีการบางอย่างที่สามารถช่วยให้คุณผ่อนคลาย
- การไปที่สระว่ายน้ำโดยเฉพาะในช่วงฤดูร้อนจะช่วยให้คุณผ่อนคลายและเตรียมพร้อมสำหรับการใช้แรงงาน
- อาบน้ำด้วยน้ำอุ่นซึ่งจะทำให้ร่างกายได้รับความเจ็บปวด
- มันจะพาลูกของคุณตลอดเวลาหลังจากให้กำเนิด เป็นการดีที่สุดสำหรับคุณที่จะอ่านหนังสือเกี่ยวกับการดูแลเด็กเพื่อให้คุณพร้อมรับลูกน้อยของคุณ
นอนและออกกำลังกาย
มันเป็นสิ่งสำคัญสำหรับคุณที่จะหลับนอนหลับให้เพียงพอนอนหลับทางด้านซ้ายจนถึงวันที่ส่งมอบการออกกำลังกายเป็นสิ่งที่จำเป็นจะเสริมสร้างกล้ามเนื้อของกระดูกเชิงกรานและการส่งมอบจะง่ายมาก แต่ไม่ควรออกกำลังกายยาก เดือนนี้ .