เดือนที่สามของการตั้งครรภ์
ทันทีที่หญิงตั้งครรภ์มาถึงปลายเดือนที่สองของการตั้งครรภ์จนกระทั่งการเคลื่อนไหวของทารกในครรภ์เริ่มต้นขึ้นและแม่ไม่สามารถแยกแยะพวกเขาได้พวกเขามีน้ำหนักเบาและคล้ายกับผ้าปูที่นอนและมองเห็นได้ในเวลากลางคืนและรู้สึกถึงจุดเริ่มต้นของการเคลื่อนไหว จากด้านล่างของหน้าท้องแม้ว่าการตั้งครรภ์ครั้งแรกความรู้สึกที่ล้นหลามของความสุขและความสุขจะรู้สึกได้จากทั้งพ่อแม่และเราจะพูดถึงในบทความนี้ชุดของการเปลี่ยนแปลงในสุขภาพของทารกในครรภ์และหญิงตั้งครรภ์และเคล็ดลับและคำแนะนำ สำหรับการตั้งครรภ์ที่มีสุขภาพดีและมีสุขภาพดี
การเปลี่ยนแปลงในทารกในครรภ์
ในเดือนที่สามคุณลักษณะส่วนใหญ่ของตัวอ่อนจะถูกสร้างขึ้นและมีการเปลี่ยนแปลงรูปร่างและการเติบโตที่เห็นได้ชัดเจนหลายประการ
- ใบหน้าเริ่มมีรูปแบบ
- อวัยวะภายในนั้นประกอบด้วยและทำงานจากหัวใจไตกระเพาะปัสสาวะและตับ
- ผมเริ่มจากหนังศีรษะ
- การเจริญเติบโตของนิ้วมือและลักษณะของเล็บเสร็จสมบูรณ์
- การเจริญเติบโตของสายสะดือเสร็จสมบูรณ์
- ตัวอ่อนเริ่มขยับตัวเล็กน้อยแล้วเตะผนังมดลูกและน้ำหนักของทารกในครรภ์จะเพิ่มความแข็งแรง
- ทารกในครรภ์มีความยาวประมาณ 7 ซม. และมีน้ำหนักประมาณ 15 กรัม
- น้ำหนักของทารกในครรภ์ในตอนท้ายของเดือนเพิ่มขึ้นระหว่าง 1-1.5 กรัมและเพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่องในอัตรา 1 กิโลกรัมข้อความต่อสัปดาห์
การเปลี่ยนแปลงของร่างกาย
- หญิงตั้งครรภ์รู้สึกผ่อนคลายจากอาการคลื่นไส้และเพิ่มความอยากอาหาร
- สามารถปรับตัวเองได้มากขึ้นและเข้าห้องน้ำน้อยลง
- การตั้งครรภ์มีความชัดเจนมากขึ้นดังนั้นจึงแนะนำให้ใส่เสื้อผ้าที่หลวม
เคล็ดลับและคำแนะนำ
- ให้แน่ใจว่าได้ไปพบแพทย์เป็นระยะและใช้การทดสอบที่จำเป็นและการทดสอบในเดือนนี้โดยเฉพาะการทดสอบเหล่านั้นเพื่อให้แน่ใจว่าสุขภาพของทารกในครรภ์
- สวมเสื้อผ้าที่เหมาะสมที่สุดสำหรับการตั้งครรภ์และหลีกเลี่ยงการใส่รองเท้าส้นสูง
- ทำแบบฝึกหัดกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานเพื่อเพิ่มการควบคุมกล้ามเนื้อที่รับผิดชอบในการปัสสาวะและความสะดวกในการคลอด
การออกกำลังกายกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน
- เข้านอนในท่าตะแคงแล้วบีบกล้ามเนื้อท่อปัสสาวะและขาโดยกดแผ่น
- นั่งบนที่ต่ำกว่าต่ำกว่าและต่ำกว่าที่นั่งแล้วกระชับกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน
- นอนหงายและขยับเชิงกรานขึ้นแล้วเข้าร่วมกล้ามเนื้อของต้นขาแล้วเลื่อนกระดูกเชิงกรานลง
ให้อาหารชั้นวาง
- แม่ต้องการอาหารมากขึ้นอุดมไปด้วยวิตามินและสารอาหาร
- กินผักและผลไม้ พวกเขามีวิตามินเส้นใยและแร่ธาตุ
- ดื่มน้ำปริมาณมากและอัตราปกติของมนุษย์ถึงแปดถ้วยต่อวัน
- หลีกเลี่ยงอาหารที่มีแคลอรี่สูงซึ่งปริมาณอาหารไม่ดีต่อสุขภาพ
- ผลิตภัณฑ์นมและอาหารจำนวนมากอุดมไปด้วยแคลเซียม