แนวคิดของการนอนกรน:
มันเป็นเสียงที่น่ารำคาญเมื่อหายใจระหว่างการนอนหลับและเป็นผลมาจากการสั่นสะเทือนของเสียงดังเมื่อนอนหลับ
แต่การกรนทำให้เกิดความลำบากใจต่อบุคคลและความไม่สะดวกต่อผู้อื่นจะต้องได้รับการปฏิบัติและแก้ไขปัญหา
การรักษาหรือแก้ปัญหาการนอนกรน:
หากต้องการกำจัดการกรนให้ทำตามขั้นตอนเหล่านี้:
การรักษาโรคจมูก:
โรคของจมูกโดยเฉพาะอย่างยิ่งการอุดตันของจมูกทำให้คอแคบลงและทำให้เกิดอาการกรนต้องทำตามสูตรการกำจัดโรคจมูก
การกำจัดการสูบบุหรี่:
ผู้สูบบุหรี่ทุกข์ทรมานจากการอุดตันของทางเดินหายใจเนื่องจากเสมหะเมือกการระคายเคืองของเยื่อเมือกในลำคอและจมูกและการเกิดการกรน
ลดน้ำหนัก :
เมื่อบุคคลนั้นอ้วนเซลล์ไขมันจะก่อตัวที่คอและทำให้นอนกรน
จัดระเบียบรูปแบบการนอนหลับที่คน:
บุคคลจะต้องนอนในเวลาเดียวกันทุกวันจากการนอนหลับประเภทนี้เมื่อบุคคลนั้นหยุดกรน
ต่ออายุสภาพแวดล้อมโดยรอบคนที่กรน:
ของอากาศสดชื่นในฤดูร้อนโดยเปิดหน้าต่างและในฤดูหนาวประตูห้องเปิดเพราะอากาศแห้งทำให้เกิดการระคายเคืองที่ลำคอและนอนกรน
สถานะการปรับเปลี่ยน:
ควรยกศีรษะขึ้นไปบางเซนติเมตรเอียงไปทางขวาแล้วงอเข่าซ้ายด้านขวา วิธีนี้ช่วยปรับปรุงการหายใจสำหรับบุคคลป้องกันการกรนผ่อนคลายลิ้นและกรามและทำให้ทางเดินหายใจเปิดและสะดวกสบายสำหรับบุคคลที่จะหายใจขณะนอนหลับ
อาบน้ำ:
การอาบน้ำโดยเฉพาะอย่างยิ่งน้ำร้อนที่นึ่งด้วยการสูดดมจากคนช่วยให้ผู้ใช้แก้ปัญหาการคัดจมูกซึ่งเป็นสาเหตุหลักของการนอนกรนและทำให้นอนหลับสบาย
เปลี่ยนรูปแบบอาหารเมื่อบุคคล:
เมื่อคุณกินไอศครีมเย็นหรือนมร้อนหรือไขมันที่อุดมไปด้วยมันจะมีผลต่อวิธีที่คุณนอนหลับและนำไปสู่การไหลย้อนของกรดและเพิ่มการหลั่งเมือกที่ก่อให้เกิดการกรน