นอนกรน
เสียงกรนเป็นหนึ่งในเสียงที่น่ารำคาญที่สุดที่ออกมาระหว่างการนอนหลับ เสียงนี้เกิดจากการขาดลมหายใจในบุคคล มันแตกต่างจากคนสู่คนในแง่ของเสียง มันเงียบ สิ่งนี้เกิดขึ้นกับคนส่วนใหญ่ มันเกิดขึ้นเพราะศีรษะและคอไม่ได้ถูกปรับเพื่อการนอนที่ผิด อีกสาเหตุหนึ่งเกิดจากภาวะหยุดหายใจขณะระยะสั้นด้วยเหตุผลหลายประการ
คนที่ทำให้เสียงกรนไม่รู้สึกบ่อยครั้งเพราะการนอนไม่สบายซึ่งเป็นเรื่องน่ารำคาญสำหรับคนที่แชร์ห้องนอนหรือเตียงของคุณเช่นสามีหรือภรรยา
การนอนกรนเกิดขึ้นเฉพาะในระหว่างการนอนหลับเพราะกล้ามเนื้อของจมูกและปากอยู่ในสภาพผ่อนคลายโดยเฉพาะเนื้อเยื่อกล่องเสียงทำให้เกิดเสียงเมื่ออากาศผ่านเข้าไป
สาเหตุของการนอนกรน
- ติ่ง seborrheic ที่พบในโพรงจมูกทำหน้าที่ในการนอนกรน
- การปรากฏตัวของการติดเชื้อเรื้อรังหรือโรคมะเร็งในจมูก
- การแปรปรวนของจมูกมักเกิดจากการบาดเจ็บหรือความพิการ แต่กำเนิดมาตั้งแต่เกิด
- การอักเสบของเยื่อเมือกในจมูก
- นอนหงาย
- เพิ่มน้ำหนักของร่างกายมนุษย์ซึ่งนำไปสู่การขยายส่วนล่างของลิ้น
- การใช้งานของการสะกดจิตในขณะที่มันทำให้เกิดการผ่อนคลายของกล้ามเนื้อซึ่งขัดขวางทางเดินหายใจ
อาการนอนกรน
- รู้สึกขี้เกียจขี้เกียจและมักจะนอนหลับอยู่เสมอ
- ปวดหัวเมื่อตื่นขึ้น
- นอนกรน
- หลงลืมบ่อยและบางครั้งการสูญเสียความจำ
- ความดันเลือดสูง
- ความเหนื่อยล้าระหว่างวัน
- ปากแห้งและคอหอย
- เหงื่อออกตอนกลางคืน
- ED
- ปัญหาคือการมุ่งเน้น
- เดินผ่านการนอนหลับและฝันร้าย
ประเภทของการนอนกรน
- การกรนทางปาก: เป็นผลมาจากการสูดดมอากาศผ่านทางปากระหว่างการนอนหลับ
- จมูกกรน: มันเป็นผลที่แคบของจมูกหรือหายใจลำบากออกจากปากระหว่างการนอนหลับ
- การนอนกรนทางพันธุกรรม: มันมีสาเหตุทางพันธุกรรมที่การวิจัยทางวิทยาศาสตร์ได้แสดงให้เห็นการดำรงอยู่ของยีนทางพันธุกรรมที่นำไปสู่การนอนกรน
- การนอนกรนปกติ: นี่เกิดจากความอ้วนและความหนาแน่นในทางเดินหายใจ
- นอนกรนที่เกิดจากโรคบางชนิด
แก้การนอนกรน
การรักษาอาการกรนจะแตกต่างกันไปตามเหตุผลที่นำไปสู่ตัวอย่าง:
- หากสาเหตุของการกรนคือการปรากฏตัวของติ่ง seborrheic ในโพรงจมูกการรักษาคือการลบอวัยวะเหล่านี้และวิเคราะห์พวกเขาเพื่อหาสาเหตุ
- หากสาเหตุของการนอนกรนเป็นสิ่งที่ทำให้เกิดการบิดงอของสิ่งกีดขวางทางจมูกการรักษาจะกระทำโดยการประเมินกระบวนการของสิ่งกีดขวางนั้น
- หากสาเหตุคือการเพิ่มน้ำหนักมันจะได้รับการรักษาโดยการลดน้ำหนักก่อนแล้วขั้นตอนง่าย ๆ ในการกำจัดยาระบายที่อยู่ในฝาคอ
- หากสาเหตุคือการขยายตัวของเยื่อเมือกในจมูกการรักษาคือการตัดตอนของเยื่อเหล่านี้
หากการกรนโดยไม่มีสาเหตุสามารถรักษาได้โดย:
- การใช้ยาและยาที่ป้องกันการนอนกรนในกรณีง่าย ๆ และในกรณีที่ซับซ้อนได้รับการรักษาโดยการให้ผู้ป่วยที่มีเครื่องช่วยหายใจเทียม
- หลีกเลี่ยงการกินก่อนนอนเพราะทุกอย่างทำงานเพื่อกดดันกระเพาะอาหารและทำให้ไดอะแฟรมกดดันทำให้หายใจลำบากและการกรน
- ตรวจสอบกับแพทย์ของคุณเพื่อตรวจหาสาเหตุของการนอนกรน
- การสูบบุหรี่อาจเป็นสาเหตุของการนอนกรนได้รับการรักษาโดยการเลิกสูบบุหรี่และอยู่ห่างจากผู้สูบบุหรี่และพื้นที่ที่มีควัน
- อ่านคัมภีร์อัลกุรอานที่ซึ่งการอ่านใช้การออกกำลังกายกล้ามเนื้อคอซึ่งช่วยในการควบคุมส่วนบนของปากสามารถอ่านหนังสือและอื่น ๆ ได้
- เปลี่ยนตำแหน่งการนอนหลับเนื่องจากการนอนที่ด้านหลังนำไปสู่แรงกดดันที่ลิ้นบนหลังคาของคอทำให้เกิดการสั่นสะเทือนซึ่งทำให้นอนกรน
- ดื่มน้ำให้เพียงพอโดยเฉพาะก่อนนอน
- การนอนหลับที่เพียงพอโดยเฉพาะอย่างยิ่งในแขนขาแนะนำให้อาบน้ำอุ่นก่อนเข้านอนเพราะจะช่วยเปิดจมูกลดการกรน
รักษาอาการนอนกรนด้วยสมุนไพร
เป็นไปได้ในการรักษาอาการนอนกรนด้วยสมุนไพรเนื่องจากมีประโยชน์ต่อร่างกายและไม่ส่งผลกระทบต่อและสมุนไพรเหล่านี้รวมถึง:
สมุนไพรหู
สมุนไพรนี้มีสารและส่วนผสมที่ลดการอักเสบของระบบทางเดินหายใจและละลายเสมหะซึ่งเป็นสาเหตุสำคัญของการอุดตันของปากและจมูกและมีสารของซาโปนินที่ทำให้คอนุ่มและใช้โดยแช่ใบหรือดอกไม้ หูสมุนไพรในน้ำเดือดไม่น้อยกว่าสิบนาทีแล้วดื่มวันละครั้ง
สมุนไพรจากต้นเพราอัน
สมุนไพรนี้มีการใช้มาตั้งแต่ไหน แต่ไรแล้ว บรรเทาอาการไอซึ่งเป็นสาเหตุหลักของการนอนกรน วิธีการนี้จะใช้โดยการแช่ใบและดอกไม้ของต้นเพราเซสในน้ำเดือดและดื่มวันละครั้ง
ทำเหรียญ
สะระแหน่ใช้รักษาโรคติดเชื้อ นอกจากนี้ยังช่วยลดอาการบวมของเยื่อจมูกที่ทำงานกับการนอนกรน สะระแหน่เป็นการรักษาที่ดีสำหรับการกรนชั่วคราวที่เกิดจากการแพ้หรืออากาศเย็นและแห้ง วิธีการดังต่อไปนี้:
เพิ่มน้ำมันสะระแหน่หยดหนึ่งหรือสองหยดลงในแก้วน้ำใส่ในปากและระวังอย่ากลืนและดำเนินการต่อหลาย ๆ ครั้งจนกว่าคุณจะได้ผลลัพธ์ที่ดี
สอง
มันเป็นแอนตี้ – ความแออัดเพราะมันทำงานเพื่อเปิดทางเดินของจมูกบล็อกซึ่งจะช่วยลดการกรนและวิธีการดังต่อไปนี้:
เพิ่มนมผงครึ่งช้อนโต๊ะด้วยน้ำอุ่น XNUMX แก้วและดื่มครึ่งชั่วโมงก่อนนอนทำซ้ำทุกวันเพื่อผลลัพธ์ที่ดียิ่งขึ้น
ขมิ้น
ขมิ้นมีประโยชน์อย่างมากในการรักษาอาการนอนกรนเพราะเป็นยาฆ่าเชื้อและยาปฏิชีวนะที่สามารถกำจัดการติดเชื้อและแนะนำให้ใช้กับนมซึ่งช่วยให้หายใจได้ดีในระหว่างการนอนหลับและทำงานเพื่อเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันในมนุษย์และ วิธีมีดังนี้:
เพิ่มขมิ้นสองช้อนโต๊ะลงในนมอุ่นและดื่มก่อนเข้านอนไม่น้อยกว่าครึ่งชั่วโมงทำซ้ำขั้นตอนนี้ทุกวันเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีขึ้น
เนยใสช่วยในการเปิดรูขุมขนที่ถูกปิดกั้นในจมูกซึ่งเป็นสาเหตุหลักของการกรนและวิธีการใช้งานมีดังนี้:
คุณควรให้เนยเทียมชิ้นเล็กชิ้นร้อนในไมโครเวฟจากนั้นวางจุดสองจุดขึ้นไปบนจมูกด้วยหยด ทำซ้ำขั้นตอนนี้ทุกวันก่อนเข้านอนและตื่น
การสูดดมไอน้ำเป็นวิธีแก้ปัญหาที่ดีในการรักษาอาการนอนกรน ไอทำงานเพื่อเปิดรูขุมขนจมูกและวิธีการดังต่อไปนี้:
เทน้ำต้มลงในชามขนาดใหญ่เพิ่มสามหรือสี่จุดของน้ำมันการบูรหรือน้ำมันหอมระเหยจากนั้นคนสูดดมไอน้ำเป็นเวลาอย่างน้อยสิบนาทีโดยเฉพาะอย่างยิ่งทำซ้ำขั้นตอนนี้ทุกวันก่อนนอนเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดี
น้ำมันมะกอกเป็นยาฆ่าเชื้อและยาแก้อักเสบที่ดีลดอาการบวมเพื่อให้อากาศเข้าสู่ทางเดินหายใจตามธรรมชาติจึงป้องกันการกรน วิธีการดังต่อไปนี้: ใช้น้ำมันมะกอกจิบหนึ่งหรือสองข้าวโอ๊ตก่อนนอนและนำไปก่อนนอนทำซ้ำขั้นตอนนี้วันละครั้งเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีขึ้น