วิธีรักษาระดับน้ำตาล

นิสัยในการรักษาระดับน้ำตาล

มีหลายวิธีในการช่วยรักษาระดับน้ำตาลรวมถึง:

อาหารที่ควบคุมน้ำตาลในเลือด

จากอาหารที่รักษาระดับน้ำตาลในเลือดว่ามา:

ปลาที่มีไขมัน

ปลาที่มีไขมันเป็นอาหารเพื่อสุขภาพเช่นปลาแซลมอนปลาซาร์ดีนปลาเฮอริ่งปลากะตักและปลาแมคเคอเรล พวกเขาเป็นแหล่งอุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 DHA และ EPA มันดีต่อสุขภาพของหัวใจ พวกเขาปรับปรุงวิธีการทำงานของหลอดเลือดแดงหลังการกินปกป้องเซลล์ในหลอดเลือดในการลดการอักเสบจึงปกป้องผู้ป่วยโรคเบาหวานจากความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของโรคหัวใจและโรคหลอดเลือดสมองและการศึกษาจำนวนมากแสดงให้เห็นว่าคนที่กินปลาที่มีไขมันเป็นประจำ ตายจากโรคหัวใจหัวใจล้มเหลวและชายและหญิงที่มีอายุมากกว่าที่พวกเขาใช้ชื่อเป็นไขมัน 5-7 วันต่อสัปดาห์เป็นเวลา 8 สัปดาห์
มีระดับไตรกลีเซอไรด์และเครื่องหมายลดลงและปลาเป็นแหล่งโปรตีนคุณภาพสูงซึ่งช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญ

ผักใบ

ผักใบมีสารต้านอนุมูลอิสระเช่นลูทีนและซีแซนทีนที่ช่วยปกป้องดวงตาจากการเสื่อมสภาพและเลนส์ทึบแสงซึ่งเป็นภาวะแทรกซ้อนที่พบบ่อยของโรคเบาหวาน ผักยังมีระดับแคลอรี่ต่ำคาร์โบไฮเดรตที่เพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดผักขมเรพซีดและผักใบอื่น ๆ เป็นแหล่งที่ดีของวิตามินและแร่ธาตุมากมายรวมทั้งวิตามินซีการศึกษาหนึ่งแสดงให้เห็นว่าการบริโภควิตามินซีเพิ่มขึ้นลดอาการอักเสบ และการวิเคราะห์ระดับน้ำตาลในเลือดของผู้ป่วยโรคเบาหวานจาก Type II หรือความดันโลหิตสูง

สตรอเบอร์รี่

หลายคนหลีกเลี่ยงสตรอเบอร์รี่เพราะความหวาน ความจริงก็คือสตรอเบอร์รี่หนึ่งกำมือเป็นอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย พวกเขาไม่ได้เพิ่มน้ำตาลในเลือดมาก มันมีปริมาณแคลอรี่และคาร์โบไฮเดรตต่ำ พวกเขายังอุดมไปด้วยน้ำและเส้นใยที่ให้ความรู้สึกอิ่มนาน

บันทึก: มีอาหารอื่น ๆ อีกมากมายที่ช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดของคุณรวมถึงไข่, เมล็ดเชีย, โยเกิร์ตกรีก, ขมิ้น, บรอคโคลี่, น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์, น้ำมันมะกอกบริสุทธิ์, เมล็ดแฟลกซ์, ถั่ว, ฟักทอง, กระเทียม