ระดับน้ำตาลในเลือด
น้ำตาลในเลือดเป็นกลูโคสในเลือด กลูโคสควบคุมสัญญาณการเผาผลาญ มันเดินทางผ่านเลือดจากตับไปยังเซลล์ของร่างกาย มันเป็นแหล่งพลังงานหลักในร่างกาย ความเข้มข้นของน้ำตาลในเลือดถูกควบคุมอย่างแม่นยำในร่างกาย ระดับน้ำตาลปกติในเลือดเกือบ 90 มิลลิกรัมเช่น 100 มล. และปริมาณกลูโคสทั้งหมดในเลือดอยู่ที่ประมาณ 3.3 และ 7 กรัมเนื่องจากมันเพิ่มขึ้นหลังมื้ออาหารหนึ่งหรือสองชั่วโมงและในตอนเช้าจะน้อยกว่าอาหารเช้า และความล้มเหลวของร่างกายในการรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้อยู่ในระดับปกติจะทำให้น้ำตาลในเลือดสูงหรือต่ำ
วิธีรักษาระดับน้ำตาลในเลือด
- ขั้นตอนแรก : เพื่อทราบผ่านแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญโรคเบาหวานประเภทของคุณและความร้ายแรงและผลกระทบต่อสุขภาพโดยทั่วไปและเมื่อคุณรักษาระดับน้ำตาลในรูปแบบของผลกระทบธรรมชาติต่อสุขภาพความรู้นี้จะช่วยคุณในการป้องกันและลด ความจริงจัง
- ขั้นตอนที่สอง : ทำการทดสอบที่จำเป็นและพยายามควบคุมเช่น:
- อัตราน้ำตาลสะสมสำหรับทุก ๆ สามเดือนที่ผ่านมาน้อยกว่า
- อัตราความดันโลหิตจะอยู่ที่ 130/80 ซึ่งการเพิ่มและลดลงนั้นส่งผลต่อสุขภาพและระดับน้ำตาล
- ระดับโคเลสเตอรอลจึงน้อยกว่า (100)
- ขั้นตอนที่สาม : จัดการน้ำตาลด้วยตัวเองเพื่อหลีกเลี่ยงภาวะแทรกซ้อนที่ร้ายแรงใน Mei ระยะไกลและผ่าน:
- การออกกำลังกายทุกวันจากครึ่งชั่วโมงถึงหนึ่งชั่วโมงเกือบเหมือนการเดิน
- กินอาหารที่ดีต่อสุขภาพและหลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันและเกลือมากเกินไปและเพิ่มผักและผลไม้โดยเฉพาะกระดาษและใยอาหาร
- พยายามที่จะรักษาน้ำหนักที่เหมาะสมและมีสุขภาพดี
- รู้วิธีรับมือกับความเครียดและความเครียดเพราะมันช่วยเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือด
- อยู่ห่างจากการสูบบุหรี่ให้มากที่สุด
- ขั้นตอนที่สี่ : มุ่งมั่นในสามขั้นตอนก่อนหน้าและทำให้เป็นกิจวัตรประจำวันอย่างต่อเนื่อง
- ขั้นตอนที่ห้า: หลีกเลี่ยงอาหารที่มีน้ำตาลสูงเช่นของหวานน้ำอัดลมอาหารทอดหรืออาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตกลั่น