รอมฎอน เดือนของการอดอาหารสำหรับชาวมุสลิมทั่วโลกที่ต้องเปลี่ยนรูปแบบรายวันในจำนวนและการกระจายของอาหารรวมทั้งแคลอรี่ที่เรากินในระหว่างวันดังนั้นมันอาจเป็นเรื่องยากสำหรับผู้ป่วยจำนวนมากที่สามารถวิธีการอดอาหาร จัดระเบียบมื้ออาหารของพวกเขารวมถึงยาที่พวกเขากินด้วยโรคเบาหวานดังนั้นเราจึงให้คำจำกัดความสั้น ๆ เกี่ยวกับโรคเบาหวานรวมถึงบางสิ่งและคำแนะนำที่ควรสังเกตและปฏิบัติตาม:
โรคเบาหวาน เป็นโรคเรื้อรังที่ทำให้เกิดความไม่สมดุลในความสามารถของร่างกายในการใช้พลังงานจากแหล่งอาหารเพราะขาดฮอร์โมนอินซูลินที่หลั่งมาจากตับอ่อนซึ่งมีหน้าที่ในการเพิ่มความสามารถของเซลล์ในการดูดซับกลูโคสซึ่งเป็น สำคัญในการผลิตพลังงานทำให้มีความเข้มข้นสูงในกระแสเลือด โรคเบาหวานมีโรคเบาหวานประเภท 1 หลายชนิดเบาหวานประเภท 2 และเบาหวานขณะตั้งครรภ์
การอดอาหารเป็นสิ่งที่ดีสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวานและไม่มีความเสี่ยง โดยรวมจะช่วยปรับปรุงระดับน้ำตาลในเลือดและ HbA1c นี่คือเคล็ดลับสำคัญ:
- แนะนำว่าอย่าหลีกเลี่ยงอาหารของ Suhur เพื่อไม่ให้น้ำตาลในเลือดลดลงระหว่างวัน
- ลดการออกกำลังกายในช่วงเวลาอดอาหารและเพิ่มขึ้นหลังอาหารเช้าเพื่อไม่ให้ระดับน้ำตาลในเลือดลดลงระหว่างวัน
- หลีกเลี่ยงการกินหรือการกินของหวานหรือการทานในระดับปานกลาง
- ดื่มของเหลวให้เพียงพอระหว่างและหลังอาหารเช้าเพื่อลดการขาดน้ำที่อาจเกิดขึ้นในช่วงเวลากลางวันโดยเฉพาะในฤดูร้อน
- ตรวจสอบระดับน้ำตาลในเลือดจนกว่าพวกเขาจะหลีกเลี่ยงก่อนอาหารเช้าสามชั่วโมงก่อนที่จะกินอาหารที่ไม่ดี
- หากน้ำตาลในเลือดลดลงเหลือน้อยกว่า 70 มก. / ดล. ควรงดการอดอาหาร
- หากพบว่าระดับน้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้นให้ปรึกษาแพทย์โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากการเพิ่มขึ้นถึง 180 mg / dl
- ตรวจสอบกับแพทย์ของคุณหากคุณต้องการทราบเกี่ยวกับปริมาณของยาที่เหมาะสมกับสุขภาพของคุณในช่วงเดือนรอมฎอนแพทย์ของคุณอาจเปลี่ยน
- มื้ออาหารควรมีแหล่งแป้งคาร์โบไฮเดรตอย่างใดอย่างหนึ่งเช่นเดียวกับโปรตีนและไขมันบางชนิดเพื่อช่วยชะลอกระบวนการย่อยอาหารและช่วยให้รู้สึกอิ่มนานขึ้นในระหว่างวัน
- กินผักและผลไม้ทุกวัน แต่พอสมควร
- ดื่มน้ำปริมาณมากประมาณแปดถ้วยต่อวัน
- หลีกเลี่ยงการบริโภคคาเฟอีนใด ๆ อาจทำให้เกิดความกระหายในช่วงกลางวัน
- มุ่งเน้นไปที่อาหารเช้าเกี่ยวกับธัญพืชเนื้อสัตว์ปลาและสัตว์ปีกไขมันในปริมาณเล็กน้อยและลดน้ำตาลที่เพิ่มเข้ามา
- วัดน้ำหนักในระหว่างวันและบันทึกผลลัพธ์
- ลงทะเบียนรายการอาหารประจำวันเพื่อคำนวณแคลอรี่สำหรับแต่ละรายการ