ก๊าซในสายการบิน

ก๊าซเช่นความผิดปกติของระบบทางเดินอาหารอื่น ๆ มักเกิดขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์และแม้กระทั่งอาหารที่ไม่ทำให้เกิดปัญหาในเวลาอื่น พวกเขาอาจเริ่มด้วยการตั้งครรภ์

เก็บบันทึกประจำวันของอาหารเพื่อช่วยคุณระบุอาหารหรือกลุ่มของอาหารที่อาจทำให้เกิดก๊าซและหลีกเลี่ยงอาหารเหล่านี้

กิน 4-5 มื้อต่อวันแทนมื้อใหญ่ 3 มื้อ

กินผลไม้และผักสดอย่างน้อยสี่มื้อต่อวัน

ปรุงผักอย่างรวดเร็วโดยใช้หม้อต้มน้ำเดือดแทนการต้มเป็นเวลานาน

เพื่อลดสัดส่วนของสารประกอบกำมะถันที่พบในก๊าซที่ทำให้เกิดการริบ

ใช้วิธีการทำอาหาร
นี่คือถ้วยถั่วใน 5 ถ้วยน้ำและปล่อยให้มันเดือด

ต้มถั่วประมาณหนึ่งนาทีจากนั้นปรุงและเพิ่ม 5 ถ้วยน้ำจืด นำน้ำไปต้ม ดำเนินการต่อในการปรุงอาหารถั่วตามคำแนะนำ