ในระหว่างตั้งครรภ์ผู้หญิงมีการเปลี่ยนแปลงมากมายที่เกิดขึ้นกับพวกเขารวมถึงสิ่งที่เป็นจิตวิทยาและสิ่งที่เป็นทางกายภาพ ในทั้งสองกรณีหญิงตั้งครรภ์รู้สึกเหนื่อยล้าและไม่สบายตัวเป็นอย่างมากสำหรับสิ่งที่เกิดขึ้นกับเธอ ในกรณีส่วนใหญ่หญิงตั้งครรภ์ไม่สามารถควบคุมการเปลี่ยนแปลงนี้ได้อย่างชัดเจน การเปลี่ยนแปลงอันเจ็บปวดของอาการปวดหลังตั้งแต่ต้นจนจบ
สาเหตุของอาการปวดหลังในหญิงตั้งครรภ์
เมื่อทารกในครรภ์เติบโตเมื่อเวลาผ่านไปอัตราการโค้งงอจะเพิ่มขึ้นตามหลังและกลายเป็นชัดเจนเมื่อเวลาผ่านไป การดัดจะเจ็บปวดมากขึ้นและการตั้งครรภ์จะเพิ่มขึ้น นี่คือเนื่องจากความยืดหยุ่นของเอ็นและความสามารถในการขยาย นี่คือความพร้อมของร่างกายที่จะให้กำเนิด
การยืดกล้ามเนื้อหลังและเอ็นนี้ทำให้เกิดอาการปวดหลังส่วนล่างและความเจ็บปวดนี้เกิดขึ้นเนื่องจากหลาย ๆ สถานการณ์และปัจจัยที่มีผลต่อผู้หญิงในระหว่างตั้งครรภ์
ปัจจัยและเงื่อนไขที่ทำให้เกิดอาการปวดหลัง
- แบกของหนักและไม่ต้องการตั้งครรภ์เพื่อหลีกเลี่ยงอาการปวดหลัง
- เมื่อถือสิ่งของมักชอบงอเข่าและให้หลังตรง
- สวมรองเท้าสูงซึ่งนำไปสู่ความเข้มข้นของน้ำหนักตัวในพื้นที่หนึ่ง
- การหมุนอย่างฉับพลันโดยที่ด้านหลังอยู่ในสภาพที่ไม่มีการหมุน
- การดัดและการยืนโดยไม่ต้องใช้ข้อควรระวังที่จำเป็น
- หิ้ววัตถุหนักและมุ่งเน้นไปที่ทิศทางเดียวของ ididine
- นั่งในท่าที่อึดอัดตรงและเหมาะกับการวางร่าง
- ขาดการพักผ่อนและนอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอในร่างกาย
- นอนบนที่นอนนุ่มที่ไม่ป้องกันด้านหลังและทำให้อยู่ในตำแหน่งการดัด
- ขาดการออกกำลังกายที่เหมาะสมสำหรับหลังและความอ่อนแอของกล้ามเนื้อหน้าท้องและหลัง
วิธีการป้องกันอาการปวดหลังในหญิงตั้งครรภ์
- หลีกเลี่ยงการบรรทุกวัตถุที่มีน้ำหนักมากและควรแจกให้มือเพื่อกระจายน้ำหนัก
- งอเข่าและบรรทุกของหนัก
- สวมรองเท้าส้นแบนเพื่อกระจายน้ำหนักตัวอย่างสม่ำเสมอ
- มันจะดีกว่าที่จะงอหลังด้วยเท้าในทางคู่ขนาน
- หยุดพักและนอนหงายเป็นพัก ๆ
- นั่งอย่างเหมาะสมและสะดวกสบายสำหรับร่างกาย
- นอนบนฟูกเล็กน้อยที่แข็งเพื่อให้หลังมีโอกาสยืดที่เหมาะสม
- การออกกำลังกายของยิมนาสติกที่เหมาะสมกับตำแหน่งของหญิงตั้งครรภ์เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อหลังและหน้าท้อง
- เดินไปในทางที่ดีต่อสุขภาพ