อาการปวดหลังเมื่อตั้งครรภ์
อาการปวดหลังในหญิงตั้งครรภ์เป็นปรากฏการณ์ทางธรรมชาติที่เกิดขึ้นเนื่องจากน้ำหนักที่เกิดจากการตั้งครรภ์เนื่องจากน้ำหนักนี้ไม่สามารถสมดุลร่างกายได้อย่างง่ายดายเนื่องจากการตั้งครรภ์ทำงานเพื่อผ่อนคลายเอ็นและกล้ามเนื้อเนื่องจากการตั้งครรภ์สัมผัสกับ ด้านหลังของการดัดงอโดยไม่ตั้งใจทำให้เกิดอาการปวดอาการปวดหลังในหญิงตั้งครรภ์เป็นปรากฏการณ์ที่พบบ่อยในผู้หญิงทุกคนและสามารถเกินความเจ็บปวดจากหลังล่างถึงด้านบนของหลังและไหล่และระหว่างหน้าอกและทรวงอก สถานการณ์นี้เป็นความเจ็บปวดและการนอนไม่หลับของหญิงตั้งครรภ์เนื่องจากความเจ็บปวดมาพร้อมกับมันตลอดเดือนของการตั้งครรภ์
สาเหตุของอาการปวดหลังสำหรับหญิงตั้งครรภ์
- ยืนเป็นเวลานานและต่อเนื่องกัน
- การนั่งในท่านั้นไม่เหมาะสำหรับผู้ถือและอยู่ในระยะเวลานาน
- สวมเสื้อผ้าที่รัดแน่นซึ่งขัดขวางความสะดวกสบายของร่างกาย
- สวมรองเท้าส้นสูงซึ่งทำให้เกิดความผิดปกติของกระดูกสันหลังและมุ่งเน้นไปที่ฐานของหลังเพิ่มความเจ็บปวด
- ความเครียดของร่างกายทั่วไปและการเคลื่อนไหวที่มากเกินไปที่เป็นอันตรายต่อผู้ถือ
- แบกรับภาระหนัก.
- ย้ายเฟอร์นิเจอร์จากที่หนึ่งไปยังอีกที่หนึ่ง
- น้ำหนักเพิ่มมากเกินไปสำหรับหญิงตั้งครรภ์
- ความไม่สมดุลของฮอร์โมนในหญิงตั้งครรภ์นำไปสู่ความผิดปกติของกระดูกสันหลัง
เพื่อบรรเทาอาการปวดหลังเมื่อตั้งครรภ์
- หลีกเลี่ยงการยืนเป็นเวลานานและพักผ่อนในเวลาที่เหมาะสม
- สวมใส่เสื้อผ้าที่สบายสำหรับร่างกายที่หลวม
- สวมรองเท้าแบนที่สูงบนพื้นและสวมใส่สบาย
- ความสะดวกสบายของร่างกายที่สมบูรณ์คือการรักษาที่ดีที่สุดสำหรับอาการปวดหลังและบรรเทา
- หลีกเลี่ยงการบรรทุกสิ่งของหนักในระหว่างการช้อปปิ้งและต้องการกระจายสินค้าทั้งสองทิศทางหรือใช้เพื่อนเพื่อซื้อของ
- หลีกเลี่ยงการเคลื่อนย้ายเฟอร์นิเจอร์หรือชิ้นส่วนที่มีน้ำหนักมาก
- ยึดมั่นกับอาหารที่สมดุลเพื่อรักษาน้ำหนักในระหว่างตั้งครรภ์และหลีกเลี่ยงโรคอ้วน
- อยู่ห่างจากความเครียดและความวิตกกังวลให้มากที่สุดเพื่อป้องกันไม่ให้ฮอร์โมนในร่างกายของคุณไม่สมดุล
- เดินเป็นระยะเวลาสั้น ๆ ทุกวันและนั่งลงอย่างเหมาะสมด้วยการก้าวออกจากเก้าอี้อย่างเงียบ ๆ และเงียบขึ้น
- หลีกเลี่ยงการวางเท้าเหนือกันขณะนั่ง
- หลีกเลี่ยงการอุ้มเด็กด้านหนึ่ง
- การทำงานอ่างน้ำอุ่นลดความรู้สึกเจ็บปวด
- เมื่อนอนหลับควรวางแผ่นเล็ก ๆ ไว้ระหว่างหัวเข่าเพื่อความสมดุลของร่างกาย
- เมื่อเดินหรือยืนก็ควรที่จะให้คางขนานกับลำตัวหรือต่ำกว่าศีรษะเล็กน้อย