อารมณ์ท้องเปลี่ยนไปไหม?
หญิงตั้งครรภ์หลายคนต้องทนทุกข์ทรมานจากอารมณ์แปรปรวน บางครั้งพวกเขาอาจต้องการร้องไห้โดยเฉพาะในช่วงสามเดือนแรกของการตั้งครรภ์ ในตอนท้ายของไตรมาสที่สามความรู้สึกของหญิงตั้งครรภ์อาจเปลี่ยนแปลงได้ระหว่างความสุขและความสุขความรู้สึกหงุดหงิดเหนื่อยหรือร้องไห้และซึมเศร้า
สาเหตุของอารมณ์แปรปรวน
- รู้สึกไม่สบายเนื่องจากอาการตั้งครรภ์ เช่นปัสสาวะบ่อยคลื่นไส้ปวดหลังบวมอ่อนเพลียและขาดการนอนหลับ
- ฮอร์โมนที่ถูกหลั่งในร่างกายโดยเฉพาะอย่างยิ่งฮอร์โมนและฮอร์โมนจะถูกเปลี่ยนแปลงโดยความรู้สึกของภาวะซึมเศร้าที่ผู้หญิงหลายคนรู้สึกหลังคลอดหรือก่อนรอบประจำเดือน
- การเผาผลาญอาหาร; การเปลี่ยนแปลงใด ๆ ในการเผาผลาญ
- ความตึงเครียดความไม่มั่นคงและความกลัว
- ความอดทนความขัดแย้งของความรู้สึกและความโกรธ
วิธีการควบคุมอารมณ์แปรปรวนของหญิงตั้งครรภ์
- ขอความช่วยเหลือในการเตรียมสิ่งของเด็กก่อนเกิดเช่นตกแต่งห้องทำความสะอาดตู้เสื้อผ้าจัดเสื้อผ้าและซื้อเสื้อผ้า
- ใช้วันหยุดหรือวันหยุดเมื่อรู้สึกเหนื่อยล้าขณะทำงาน
- หยุดกิจกรรมที่ไม่จำเป็นเพราะจะเพิ่มความตึงเครียดและไม่สบายตัว
- พักผ่อนและผ่อนคลายในชีวิตประจำวันเช่นการทำสมาธิการผ่อนคลายกล้ามเนื้อและการมองเห็นด้วยสายตา
- ปรับแต่งช่วงเวลาที่สนุกสนานเช่นพบปะเพื่อน ๆ ดูหนังหรือนั่งในสวน
- การแสดงและพูดคุยเกี่ยวกับตัวเองกับคนอื่น เพราะมันเป็นหนึ่งในวิธีการรักษาที่ดีที่สุดของความยุ่งยาก
- การออกกำลังกาย; เพราะมันช่วยให้อารมณ์ดีขึ้นและทำให้จิตใจสงบดีที่สุดคือการออกกำลังกายกลางแจ้งว่ายน้ำและโยคะ
- เชื่อมโยงกับสามีมากขึ้นและทำให้เขารู้ว่าคุณยังคงสนใจเขาและรักเขา
- ยกขวัญกำลังใจและช่วยในการใช้งานฟังก์ชั่นของบ้าน
- หยุดความรู้สึกผิดอยู่ห่างจากความลังเลความกังวลและความกลัว
- เตรียมแผนปฏิบัติการให้ห่างจากความคิดที่คลุมเครือและไม่ยอมแพ้
- ทำให้ร่างกายของคุณแข็งแรงโดยอยู่ห่างจากการกินบุหรี่ดื่มแอลกอฮอล์ยารักษาโรคกินอาหารที่มีประโยชน์ตลอดทั้งวันนอนหลับให้เพียงพอและดื่มน้ำปริมาณมาก
- บันทึก: คุณควรไปพบแพทย์ในกรณีที่มีภาวะซึมเศร้าซึ่งได้รับการรักษาในการตั้งครรภ์ผ่านการรักษาทางจิตวิทยาการให้คำปรึกษาหรือยาเสพติด
ข้อมูลสำคัญสำหรับผู้ถือ
- หลีกเลี่ยงการทานอาหารที่มีไขมันเพื่อลดความรู้สึกคลื่นไส้และทานของว่างบ่อยๆ
- ไปพบแพทย์ทุกๆสี่สัปดาห์จนถึงสัปดาห์ที่ 30 หากการตั้งครรภ์เป็นเรื่องปกติและไปพบเขาทุกสองสัปดาห์จนถึงสัปดาห์ที่สามสิบหกจากนั้นไปพบแพทย์ประจำสัปดาห์
- การทำงานของอัลตร้าซาวด์ของทารกในครรภ์ระหว่างสัปดาห์ที่สิบหกและยี่สิบของการตั้งครรภ์เพื่อยืนยันอายุและความปลอดภัยของทารกในครรภ์
- กินช้า ๆ โดยคำนึงถึงการเคี้ยวอย่างดี
- นอนหงายหลังกินอาหารโดยตรง
- สวมเสื้อผ้าหลวม ๆ ลดการมีเพศสัมพันธ์ในช่วงสี่สัปดาห์ก่อนคลอดสูดอากาศบริสุทธิ์และลึก