แม่ที่มีความสุขที่สุดในชีวิตของเธอคือการได้ยินข่าวการตั้งครรภ์ของเธอและความปรารถนาอย่างต่อเนื่องที่จะเห็นบุคคลใหม่เข้ามาในครอบครัวเพื่อให้ความสุขและความสุขแก่เธอ แต่แม่ในการตั้งครรภ์ของเธอรู้สึกเหนื่อยล้าและลำบาก ตามที่พระเจ้าผู้ทรงอำนาจตรัสในหนังสือศักดิ์สิทธิ์ของเขา: จุดอ่อนของข้อคือความเหนื่อยล้าความเจ็บปวดในท้องของเธอและข้อต่อและทั่วร่างกายของเธอนอกเหนือจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนที่เกิดขึ้นภายในร่างกายของเธอซึ่งทำให้พวกเขาเหนื่อยและอ่อนเพลียซึ่ง สร้างความปรารถนาที่จะนอนหลับต่อไป
แต่มีคุณแม่ตั้งครรภ์หลายคนที่มีปัญหามากมายในการนอนหลับเพื่อให้หญิงตั้งครรภ์รู้สึกว่าการนอนหลับของเธอไม่สบายใจและดังนั้นจึงไม่ได้นอนหลับเพียงพอและรู้สึกเหนื่อยล้าและอ่อนล้าดังนั้นเราจะให้ในบทความนี้ การนอนหลับที่เงียบสงบและสะดวกสบาย
วิธีนอนหลับให้ตั้งครรภ์
โดยปกติแล้วหญิงตั้งครรภ์จะเปลี่ยนตำแหน่งการนอนของเธอหลาย ๆ ครั้งเพื่อให้ได้ตำแหน่งการนอนหลับที่ผ่อนคลายและนี่คือเคล็ดลับบางประการสำหรับการนอนหลับที่สะดวกสบาย:
- พยายามปรับให้เข้ากับตำแหน่งการนอนหลับที่แม่ใช้ก่อนการตั้งครรภ์ระหว่างการนอนหลับ; ไม่จำเป็นต้องเปลี่ยนตำแหน่งการนอนหลับ
- อย่านอนบนท้องของคุณตลอดไป สถานการณ์การนอนหลับนี้ไม่เคยมีสุขภาพดี
- มันเป็นไปได้ที่จะใช้หมอนเพื่อให้มันวางอยู่บนด้านหนึ่งของร่างกายเพื่อความสมดุลกับน้ำหนักของทารกในครรภ์และวิธีนี้จะสะดวกสำหรับแม่และช่วยให้เธอนอนหลับสบาย
- พยายามหาเตียงที่ใหญ่กว่าสำหรับการนอนหลับเพราะมันช่วยให้เคลื่อนไหวได้ฟรีระหว่างการนอนสำหรับพื้นที่ขนาดใหญ่
- เป็นการดีที่คุณแม่จะนึกถึงการนอนบนเตียงแยกจากสามีเพราะเธออาจมีอาการปวดและชักขณะนอนหลับซึ่งต้องการการเคลื่อนไหวและการตื่นจากการนอนเตียงที่แยกจากกันทำให้เธอมีอิสระในการเคลื่อนไหวและตื่นขึ้นมาแล้ว กลับไปนอน.
- บ่อยครั้งที่หญิงตั้งครรภ์รู้สึกว่าอุณหภูมิร่างกายของเธอสูงกว่าปกติ ดังนั้นอย่าใส่ผ้าคลุมส่วนเกินและทำให้อุณหภูมิห้องเหมาะสำหรับการนอน
- การออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับการปรับปรุงการนอนหลับของคุณแม่ที่ตั้งครรภ์ สิ่งนี้ช่วยเธอจากอาการปวดขาระหว่างการนอนหลับ การออกกำลังกายที่พบมากที่สุดคือโยคะ
- อาหารสุขภาพที่มีกรดน้อยและอาหารที่มีไขมันสูงทำให้ท้องหนัก ขอแนะนำให้คุณแม่หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารก่อนนอนสองชั่วโมง
- ดื่มน้ำมาก ๆ ในระหว่างวันโดยเฉพาะน้ำซึ่งหลีกเลี่ยงผลข้างเคียงของการตั้งครรภ์ในเวลากลางคืนและปกป้องคุณแม่จากอาการปวดหัวที่อาจสัมผัสในเวลากลางคืน
- คุณแม่ควรนอนหลับที่ด้านซ้ายของเธอเสมอเพราะจะช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปสู่ทารกในครรภ์และรกซึ่งให้อาหารได้ดีและตำแหน่งนี้ช่วยให้แม่สามารถกำจัดของเหลวส่วนเกินในร่างกายและการนอนหลับ ทางด้านซ้ายทำให้แม่มีแนวโน้มน้อยที่จะมีทารกในครรภ์ตาย