ความยากลำบากของการตั้งครรภ์
หญิงตั้งครรภ์ประสบปัญหาหลายอย่างในระหว่างตั้งครรภ์ซึ่งการตั้งครรภ์เป็นช่วงเวลาที่ยากที่สุดของผู้หญิงคนใดเนื่องจากปัญหาและความผันผวนของร่างกายและจิตใจและปัญหาสุขภาพเพิ่มขึ้นเมื่อเวลาผ่านไปซึ่งภาระจำนวนมากเกิดขึ้นกับอายุของการตั้งครรภ์ และปัญหาที่พบบ่อยที่สุดที่เกิดขึ้นในช่วงไตรมาสที่สามของการตั้งครรภ์คือปัญหาการหายใจถี่ซึ่งหญิงตั้งครรภ์ในช่วงเวลานั้นหายใจถี่เนื่องจากการขยายตัวของมดลูกและสะท้อนในเชิงลบในปอดโดยการลดความสามารถ ในการทำงานอย่างถูกต้องและเพิ่มกิจกรรมของฮอร์โมนการตั้งครรภ์ซึ่งนำไปสู่สำหรับความรู้สึกของผู้หญิงที่ทุกข์ทรมานอย่างต่อเนื่อง
หายใจถี่ในหญิงตั้งครรภ์
การหายใจถี่สำหรับหญิงตั้งครรภ์เป็นเรื่องปกติโดยเฉพาะอย่างยิ่งในระยะตั้งครรภ์ขั้นสูงและอัตราการตั้งครรภ์ที่ลดลงเนื่องจากการขาดการขยายตัวของมดลูกอย่างมีนัยสำคัญในเวลาและไม่มีการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญในร่างกายเช่นกัน มันเป็นมูลค่าการกล่าวขวัญว่าในไตรมาสแรกของกรงขยายซึ่งจะเพิ่มความสามารถของปอดในการหายใจและช่วยให้การปรากฏตัวของฮอร์โมนในการเตรียมร่างกายให้หายใจในเงื่อนไขใหม่และในช่วงสามของการตั้งครรภ์น้ำหนัก ของเด็กและขนาดซึ่งส่งผลกระทบโดยตรงต่อความสามารถในการหายใจที่ไดอะแฟรมดันในปอดและทำให้หายใจลำบาก
รักษาลมหายใจในหญิงตั้งครรภ์
เพื่อให้ผู้หญิงลดการหายใจขัดต้องทำสิ่งต่าง ๆ ดังนี้
- เลือกวิธีที่เหมาะสมสำหรับการนอนและนั่งซึ่งผู้หญิงควรใช้ตำแหน่งที่เหมาะสมที่ช่วยให้ปอดมีพื้นที่เพียงพอที่จะขยายและนี่คือการวางร่างกายตรงกับด้านหลังของไหล่ แต่เมื่อนอนหลับร่างกายควรยกขึ้น ผ่านการใช้หมอนบางอย่างที่ทำให้ตำแหน่งของร่างกายมีความสะดวกสบายมากขึ้น
- โยคะควบคุมและควบคุมการควบคุมตนเอง การออกกำลังกายเหล่านี้ช่วยควบคุมการทำงานของปอดและปรับปรุงสภาพระบบทางเดินหายใจ
- ควรฝึกการหายใจ การออกกำลังกายเหล่านี้หายใจเป็นเวลาสิบนาทีทุกวันเพิ่มปอดและขยายหลอดลม สิ่งนี้ช่วยปรับปรุงการหายใจ มีแบบฝึกหัดมากมายที่รวมถึงการหายใจออกอย่างช้าๆด้วยการเคลื่อนไหวที่เฉพาะเจาะจงของศีรษะและมือและการหายใจเข้าลึก ๆ พร้อมกับการเคลื่อนไหวประกอบ
- การหายใจเข้าลึก ๆ ช่วยให้ปอดสามารถออกกำลังกายเพื่อรับมือกับความเครียดที่อาจเผชิญในอนาคตซึ่งจะช่วยปรับปรุงประสิทธิภาพในระหว่างการตั้งครรภ์ขั้นสูงและการหายใจที่ดีขึ้น
- ความจำเป็นในการเครียดและพยายามออกกำลังกายอย่างหนักเพื่อให้ได้รับความสะดวกสบายที่จำเป็นสำหรับหญิงตั้งครรภ์