ภูมิคุ้มกันของเด็ก
ระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายมนุษย์พัฒนาไปตามกาลเวลา ยิ่งร่างกายสัมผัสกับเชื้อโรคมากเท่าใดระบบภูมิคุ้มกันก็จะยิ่งแข็งแรงมากขึ้นเท่านั้น ดังนั้นภูมิต้านทานของเด็กอาจจะค่อนข้างอ่อนแอกว่าเพราะทุกสิ่งที่อยู่รอบตัวพวกเขานั้นใหม่สำหรับพวกเขา เด็กติดเชื้อ ไม่มีการรักษาเวทมนตร์ที่ผู้ปกครองสามารถหลีกเลี่ยงได้ แต่พวกเขาสามารถพยายามเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้กับเด็ก ๆ ในแบบที่เป็นธรรมชาติเพื่อต้านทานโรคได้มากขึ้นในรูปแบบต่อไปนี้:
วิธีการเสริมสร้างภูมิคุ้มกันของเด็ก
การให้นมบุตร
ในระหว่างตั้งครรภ์แอนติบอดีบางชนิดถ่ายทอดจากแม่ไปสู่ลูกข้ามรกและยังคงเป็นส่วนหนึ่งของระบบภูมิคุ้มกันของเด็กเป็นเวลาหลายเดือนหลังคลอด ตามคำแนะนำของสถาบันกุมารเวชศาสตร์แห่งอเมริกาคุณแม่ควรให้นมลูกโดยเฉพาะในช่วงหกเดือนแรกของชีวิตลูก การให้นมแม่นอกเหนือจากการให้สารอาหารทั้งหมดที่จำเป็นแก่เด็กแล้วยังช่วยเสริมภูมิคุ้มกันของทารกในทางที่ไม่สามารถให้กับทารกได้ สามารถทำได้หลายวิธี ได้แก่ :
นมเป็นนมที่เด็กได้รับในวันแรกของการเลี้ยงลูกด้วยนมและแตกต่างในความเข้มข้นของส่วนประกอบจากนมที่ผลิตในภายหลัง ความสำคัญที่สำคัญที่สุดของภูมิคุ้มกันของเด็กคือมันมีสัดส่วนของร่างกายภูมิคุ้มกันปกติที่ผลิตจากร่างกายของแม่ที่เรียกว่าอิมมูโนโกลบูลิน A. ร่างกายเหล่านี้ในรูปแบบการป้องกันชั้นของเยื่อเมือกในจมูกลำคอและลำไส้ สัมผัสกับมัน
น้ำนมแม่ยังคงให้อิมมูโนโกลบูลินต่อทารก แต่น้อยกว่าในน้ำนมแม่ นมแม่ยังถ่ายทอดแอนติบอดีที่ผลิตโดยร่างกายของแม่เมื่อสัมผัสกับไวรัสและแบคทีเรียต่าง ๆ ทำให้เขามีความสามารถในการต่อต้านแบคทีเรียเหล่านี้ในสภาพแวดล้อม
การศึกษาแสดงให้เห็นว่าทารกที่ได้รับนมปกติมีโอกาสน้อยที่จะติดเชื้อในกระเพาะอาหาร, ภูมิแพ้, โรคทางเดินหายใจ, เยื่อหุ้มสมองอักเสบและการติดเชื้อที่หู ผลการศึกษาที่สถาบันวิทยาศาสตร์สุขภาพสิ่งแวดล้อมแห่งชาติแสดงให้เห็นว่าอัตราการตายในเด็กอายุ 28 ถึงหนึ่งปีนั้นต่ำกว่าในเด็กที่ได้รับนมแม่และระยะเวลาในการให้นมบุตรนานขึ้น
ความมุ่งมั่นต่อวัคซีน
การปฏิบัติตามตารางการฉีดวัคซีนสำหรับเด็กอาจป้องกันโรคร้ายแรงและโรคติดเชื้อ 14 ชนิดเช่นโรคหัดและโรคไอกรนซึ่งอาจเสี่ยงต่อสุขภาพของเด็กและปัญหาระยะยาวซึ่งบางรายอาจนำไปสู่ความตาย เมื่อร่างกายของเด็กสัมผัสกับโรคเหล่านี้แอนติบอดีจะถูกสร้างขึ้นเพื่อต่อสู้กับโรคเหล่านี้
โภชนาการที่เหมาะสม
การให้เด็ก ๆ ได้รับอาหารที่สมดุลและอาหารที่ดีต่อสุขภาพจะช่วยให้ร่างกายได้รับวิตามินและเกลือแร่ที่เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันเช่นเดียวกับสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยปกป้องเซลล์ภูมิคุ้มกันจากการถูกทำลายของอนุมูลอิสระ เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องทราบว่าสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดและพบบ่อยที่สุดของภาวะภูมิคุ้มกันบกพร่องทั่วโลกคือการขาดสารอาหาร การขาด – แม้ว่าเล็กน้อย – หนึ่งในสารอาหารต่อไปนี้อาจส่งผลเสียต่อการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันของมนุษย์และความต้านทานต่อโรค:
- เหล็ก.
- สังกะสี.
- ซีลีเนียม.
- กรดโฟลิค.
- ทองแดง.
- วิตามินเอ
- วิตามินซี
- วิตามินอี
- วิตามิน B6
- วิตามิน B12
เป็นไปได้ที่จะปฏิบัติตามเคล็ดลับต่อไปนี้เพื่อให้ได้สารอาหารที่สมดุลและได้รับสารอาหารที่ระบบภูมิคุ้มกันต้องการในการทำงานอย่างสมบูรณ์แบบ:
- จัดหาอาหารที่สมดุลและหลากหลายให้กับเด็กโดยเน้นความสำคัญของผักและผลไม้ธัญพืชและแหล่งโปรตีนไขมันต่ำ
- การให้อาหารแก่เด็กอาหารที่อุดมด้วยสังกะสีซึ่งสนับสนุนระบบภูมิคุ้มกันเช่นเนื้อแดงตับและพืชตระกูลถั่วบางชนิดเช่นถั่วถั่วเลนทิลและถั่ว
- นมเป็นหนึ่งในอาหารที่ช่วยระบบภูมิคุ้มกันเพราะมีแบคทีเรียที่มีประโยชน์ (โปรไบโอติก) ที่ช่วยระบบภูมิคุ้มกัน การศึกษาหนึ่งพบว่าโอกาสของการเป็นหวัดหวัดเจ็บคอและหูอักเสบสำหรับเด็กที่ดื่มนมลดลง 19%
- อาหารที่มีกรดไขมันโอเมก้า -3 ที่ลดกลากในเด็กและการติดเชื้อที่เกิดขึ้นในการตอบสนองต่อระบบภูมิคุ้มกันและอาจมีบทบาทในการปรับปรุงประสิทธิภาพของเซลล์ภูมิคุ้มกันระบบ B ในความต้านทานโรค กรดไขมันเหล่านี้พบได้ในปลาบางชนิดถั่วและในผักใบเขียวซึ่งอาจพบได้ในอาหารบางประเภท
- รับผลไม้และผักในปริมาณที่ดีโดยเฉพาะที่มีคุณสมบัติเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันเช่นสตรอเบอร์รี่ส้มแครอทผักใบเขียวบรอกโคลีและพริกหวาน
- กระเทียมเป็นอาหารที่มีประโยชน์สำหรับการสร้างภูมิคุ้มกันเนื่องจากมีสารที่มีความสามารถในการต่อสู้และขับไล่เชื้อโรคและปรสิตในลำไส้ มันเป็นมูลค่าการกล่าวขวัญว่าการขาดสารอาหารและน้ำหนักมากเกินไปยังส่งผลเสียต่อภูมิคุ้มกันของร่างกาย ..
นอนหลับเพียงพอ
การอดนอนไม่เพียงพอมีผลต่อการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันและลดจำนวนเซลล์เม็ดเลือดขาว ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องควบคุมเวลาของเด็กเพื่อที่เขาจะได้นอนหลับอย่างเพียงพอในเวลากลางคืน National Sleep Foundation ให้คำแนะนำจำนวนชั่วโมงต่อไปนี้ตามอายุ:
- ทารกแรกเกิด 0-3 เดือน: 14-17 ชั่วโมงต่อวันและไม่น้อยกว่า 11 ชั่วโมงต่อวัน
- ทารก 4-11 เดือน: แนะนำให้ใช้ 12-15 ชั่วโมงต่อวันและไม่น้อยกว่า 10 ชั่วโมงต่อวัน
- เด็ก 1-2 ปี: ขอแนะนำ 11-14 ชั่วโมงต่อวันและไม่น้อยกว่า 9 ชั่วโมงต่อวัน
- เด็ก 3-5 ปี: แนะนำให้ใช้ 10-13 ชั่วโมงต่อวันและไม่น้อยกว่า 8 ชั่วโมงต่อวัน
- เด็กอายุ 6-13 ปี: 9-11 ชั่วโมงต่อวันและไม่น้อยกว่า 7 ชั่วโมงต่อวัน
กีฬาและการเคลื่อนไหว
ไม่มีความสัมพันธ์โดยตรงระหว่างกีฬาและระบบภูมิคุ้มกัน แต่กีฬาช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและปรับปรุงสุขภาพหัวใจและปอดซึ่งประโยชน์และเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน ดังนั้นจึงแนะนำให้ส่งเสริมให้เด็กเล่นและย้ายเข้าร่วมกีฬาโรงเรียนและอื่น ๆ
รักษาความสะอาด
การสอนเด็กให้รักษาสุขอนามัยส่วนตัวของพวกเขาจะช่วยปกป้องพวกเขาจากการติดเชื้อและโรค
- ยืนยันความสำคัญของการล้างมือให้ลูกหลังจากใช้ห้องน้ำเล่นข้างนอกและก่อนรับประทานอาหาร
- สอนเด็ก ๆ ให้ปิดปากเวลาไอและจามและอยู่ห่างจากคนที่เป็นโรคติดต่อ
- อย่าแชร์สิ่งของส่วนตัวเช่นแปรงสีฟันสำหรับเด็ก
ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร
บางคนอาจหันไปใช้การให้อาหารเสริมแก่เด็กเพื่อเพิ่มภูมิคุ้มกัน แต่ไม่แนะนำให้ให้วิตามินและแร่ธาตุแก่เด็กที่จำเป็นต่อสุขภาพของระบบภูมิคุ้มกันของเขาในรูปแบบของผลิตภัณฑ์เสริมอาหารดีกว่าที่จะได้รับจากอาหารและรีสอร์ท แพทย์ในกรณีพิเศษเพื่ออธิบายอาหารเสริมเท่านั้น
อย่าใช้ยาปฏิชีวนะมากเกินไป
การใช้ยาปฏิชีวนะไม่ได้ส่งผลโดยตรงต่อภูมิคุ้มกันของเด็ก แต่การใช้ยาปฏิชีวนะซ้ำ ๆ และมากเกินไปจะนำไปสู่การเกิดขึ้นของสายพันธุ์ของแบคทีเรียที่ดื้อต่อยา