อาหารเด็กเร็ว

น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นของเด็ก

พ่อแม่และแม่หลายคนประสบกับน้ำหนักที่มากเกินไปของลูกซึ่งเป็นผลมาจากความไม่เต็มใจของเด็กที่จะกินอาหารเช้ากลางวันและเย็นและไปที่ของหวานน้ำตาลชิปและเครื่องดื่มที่ไม่ดีต่อสุขภาพซึ่งเพิ่มน้ำหนักของพวกเขาต่อสุขภาพและ สามารถลดน้ำหนักของเด็กส่วนเกินผ่านอาหารสุขภาพและเราจะสอนคุณในบทความนี้เกี่ยวกับวิธีการทำงานอาหารที่รวดเร็วสำหรับเด็ก

อาหารด่วนสำหรับเด็ก

อาหารเช้าในโปรแกรมนี้ได้รับการแก้ไขทุกวันดังนี้:

วันแรก

• อาหารเช้า: ขนมปังปิ้งสองชิ้นชีสก้อนไขมันต่ำไข่สองฟองถั่วสี่ช้อนโต๊ะน้ำมันมะกอกหนึ่งช้อนชาและนมหนึ่งแก้ว อาหารเหล่านี้สามารถแทนที่ด้วยอาหารอื่น ๆ : ข้าวโอ๊ตสามช้อนโต๊ะ, นม XNUMX ถ้วยและนมผลไม้ คุณสามารถดื่มนมพร่องมันเนยสองชั่วโมงหลังอาหารเช้าหรือผลไม้เม็ดหนึ่ง
• อาหารกลางวัน: พาสต้าต้มห้าช้อนโต๊ะสลัดผักสดและผักต้มหนึ่งจานและคุณสามารถทานนมที่ไม่มีไขมันหรือผลไม้หลังจากรับประทานอาหารกลางวันสองชั่วโมง
• อาหารเย็น: รวมถึงชีสเชดดาร์ที่ไม่มีไขมันและขนมปังปิ้ง

วันที่สอง

• อาหารกลางวัน: จานไก่ kofta พร้อมผักและแปดอัลมอนด์หรือถั่วพิสตาชิโอสามารถรับประทานหลังจากอาหารกลางวันสองชั่วโมง
• อาหารเย็น: ปลาทูน่าปลอดแพ็คเก็ตและขนมปังชิ้นหนึ่ง

วันที่สาม

• อาหารกลางวัน: พิซซ่าสองชิ้นเต็มไปด้วยผักบรรจุชีสจำนวนเล็กน้อยและจานสลัด
• อาหารเย็น: รวมอาหารกลางวันและขนมปังหนึ่งชิ้น

วันที่สี่

• อาหารกลางวัน: Chicken Pane, โยเกิร์ตหนึ่งช้อนโต๊ะ, ลูกปัด piore มันฝรั่ง, กระเทียม, น้ำส้มสายชูและสลัด
• อาหารเย็น: เกล็ดข้าวโพดสี่ช้อนโต๊ะและถ้วยนมที่ไม่มีไขมัน

วันที่ห้า

• อาหารกลางวัน: อกไก่ย่างจานสลัด
• อาหารเย็น: ขนมปังชิ้นหนึ่ง, ไข่ต้ม, และโยเกิร์ตที่ไม่มีไขมันหนึ่งถ้วย

วันที่หก

• อาหารกลางวัน: พาสต้าจานหนึ่งที่มีเนื้อสัตว์และผักและสลัดหนึ่งจาน
• อาหารเย็น: โยเกิร์ตหนึ่งแก้วหรือน้ำส้ม

วันที่เจ็ด

• อาหารกลางวัน: ปลาทูน่าปลอดน้ำมันถาดสลัดจานหนึ่งและขนมปังปิ้งสองชิ้น
• อาหารเย็น: โยเกิร์ตถ้วยและมันฝรั่งต้ม