อาหารเช้า
อาหารเช้าเป็นมื้ออาหารที่สำคัญที่สุดอย่างหนึ่งของร่างกายในช่วงกลางวันและในตอนเช้าร่างกายต้องการอาหารเพื่อสุขภาพและมีประโยชน์หลังจากผ่านไปหลายชั่วโมงโดยไม่มีอาหารเช้าและอาหารมื้อสำคัญสำหรับทั้งเด็กและผู้ใหญ่และเริ่มกระบวนการ การเปลี่ยนอาหารของร่างกายให้เป็นพลังงานในตอนเช้าร่างกายจะเริ่มเผาผลาญแคลอรีและหากร่างกายไม่ได้กินอาหารเช้าจะแย่ลงในที่สุดและบุคคลนั้นจะต้องกินอาหารที่ไม่เป็นประโยชน์และอุดมไปด้วยแคลอรี่
เนื้อหาอาหารเช้า
สำหรับเด็กสิ่งที่สำคัญที่สุดที่แม่สังเกตในตอนเช้าคือเด็กไม่ต้องการกินอาหารเช้าหรืออยากกินของหวานและของหวานดังนั้นคุณควรเตรียมอาหารก่อนที่เด็กจะไปโรงเรียนเพื่อทำความคุ้นเคยกับมัน ตอนเช้า.
- นม XNUMX แก้ว
- คาร์โบไฮเดรตและแป้งขนมปังเป็นทางเลือกที่ดีที่สุดเพราะมันให้สิ่งที่ร่างกายต้องการน้ำตาลเป็นเวลานานเมื่อเทียบกับของหวานและของหวานหรือเด็กสามารถกินซีเรียลอาหารเช้าเต็มรูปแบบเช่นเกล็ดข้าวสาลีหรือข้าวโอ๊ต
- ถ้าเด็กยืนกรานที่จะไม่กินอาหารก่อนไปโรงเรียนเธอควรทำแซนด์วิชสำหรับอาหารเช้าที่มีชีสชีสหรืออื่น ๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งจากเด็กและเพิ่มผักบางชิ้นลงไป เช่นแตงกวามะเขือเทศหรือผักกาดหอม
ความสำคัญของอาหารเช้าสำหรับเด็ก
อาหารเช้าเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับเด็กและต่อไปนี้จะสรุปประโยชน์ของมื้อนี้
- ร่างกายของทารกได้รับพลังงานจากการออกกำลังกายในระหว่างวันเพราะในช่วงกลางคืนระดับน้ำตาลในเลือดซึ่งเป็นแหล่งพลังงานสำหรับร่างกายในการเผาผลาญจะลดลงและอาหารเช้าประกอบไปด้วยภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ
- อาหารเช้าเด็กรู้สึกสงบและพอใจในระหว่างวันและทำให้เขาอยู่ห่างจากความกังวลใจและอารมณ์แปรปรวน
- อาหารเช้าช่วยควบคุมน้ำหนักลดความหิวในเวลากลางวันและทำให้ลูกในช่วงกลางวันห่างจากขยะและของหวานที่ไม่มีประโยชน์รวมทั้งช่วยให้เด็กลดอาหารมื้อเย็น
- อาหารเช้าควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดของคุณและทำให้ร่างกายของคุณทำงานได้ดีขึ้นในระหว่างวัน
- เด็กที่ได้รับอาหารเช้าเพื่อสุขภาพนั้นมีการศึกษาที่ดีกว่าเด็กที่ไม่ได้รับอาหาร
- อาหารเช้าช่วยเพิ่มการเผาผลาญอาหารทำให้สุขภาพดีขึ้นมีกิจกรรมมากขึ้น
แม่สามารถกระตุ้นให้เด็กทานอาหารเช้าโดยขอให้เขารับประทานตอนเย็นหรือตอนเช้าสิ่งที่เขาอยากจะกินเป็นอาหารเช้าและกระตุ้นให้เขารู้ว่าถ้าเขากินอาหารเช้าจะได้รับขนมชิ้นหนึ่งและคุณแม่ต้องระวังเด็กให้กระจาย เวลาอาหารเช้าเพื่อไม่ให้เบื่อที่จะกินแบบเดิม ๆ อาหารรู้สึกเหมือนได้รับการขัดเกลา