ประโยชน์ของโยเกิร์ตสำหรับหญิงตั้งครรภ์

ความสำคัญขององค์ประกอบแคลเซียมของผู้ถือ

ระยะเวลาการตั้งครรภ์ยาวนานและเหนื่อยล้าและต้องการการดูแลที่ดี เพื่อให้การตั้งครรภ์ดำเนินต่อไปอย่างปลอดภัยสตรีมีครรภ์ควรทำตามอาหารที่มีประโยชน์และมีประโยชน์เพื่อให้ร่างกายและทารกในครรภ์ได้รับสารอาหารที่สำคัญซึ่งจะส่งผลดีต่อสุขภาพและสุขภาพของทารกในครรภ์ แคลเซียมเป็นสารอาหารที่จำเป็นและจำเป็น ช่วยสร้างกระดูกและฟันเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและเส้นประสาทและการทำงาน มันทำงานกับการแข็งตัวของเลือดช่วยให้การเต้นของหัวใจตามธรรมชาติและหญิงตั้งครรภ์กินแคลเซียมเพียงพอ Valgen Yin ได้รับความต้องการแคลเซียมและสารอาหารอื่น ๆ จากแม่ของเขาเพื่อให้เติบโตอย่างเหมาะสมและเหมาะสม

คุณค่าทางโภชนาการของกาแฟนมเปรี้ยว

ตารางต่อไปนี้แสดงคุณค่าทางโภชนาการต่อ 100 กรัมของนมทั้งหมด:

ประโยชน์ของโยเกิร์ตสำหรับหญิงตั้งครรภ์

นมเป็นอาหารที่สำคัญที่สุดสำหรับหญิงตั้งครรภ์เนื่องจากมีแคลเซียมโปรตีนสังกะสีและวิตามินบีแคลเซียมในนมสูงกว่าแคลเซียมในนม หญิงตั้งครรภ์ทานอาหารที่อุดมด้วยแคลเซียมบางส่วน ซึ่งหมายความว่าหญิงตั้งครรภ์ได้รับแคลเซียม 1000-1300 มิลลิกรัมทุกวันและสามารถกินนมได้หลายชนิดอย่างปลอดภัยในระหว่างตั้งครรภ์ แต่ต้องแน่ใจว่ามันทำจากนมพาสเจอร์ไรส์มิฉะนั้นควรหลีกเลี่ยงและประโยชน์ของนมที่ทำจาก นมพาสเจอร์ไรส์สำหรับหญิงตั้งครรภ์

• การป้องกัน pre-eclampsia
• เสริมสร้างกระดูกของแม่และเด็กในกรณีที่แม่เป็นแหล่งกำเนิดของตัวอ่อนอาหารและเพื่อรักษาสุขภาพและสุขภาพของตัวอ่อนควรเน้นองค์ประกอบที่สำคัญและคุณค่าทางโภชนาการของโยเกิร์ตซึ่งอุดมไปด้วยแคลเซียม กระดูกของหญิงตั้งครรภ์และมีบทบาทสำคัญในสุขภาพและการพัฒนาของทารกในครรภ์มันได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์ว่าการกินแหล่งที่อุดมด้วยแคลเซียมช่วยให้มั่นใจการก่อตัวของโครงกระดูกที่แข็งแรงสำหรับทารกในครรภ์
• เพื่อส่งเสริมการพัฒนาของตัวอ่อนของฟันที่แคลเซียมพัฒนาโครงสร้างของฟันของทารกในครรภ์และปริมาณแคลเซียมที่สูงขึ้นมีผลกระทบเชิงบวกต่อสุขภาพของฟันของเด็กและการป้องกันจากการสลายตัวและในเรื่องนี้เป็นผู้เชี่ยวชาญใน คณะแพทยศาสตร์ภาควิชาเวชศาสตร์ป้องกันและมหาวิทยาลัยฟุกุโอกะประเทศญี่ปุ่นในปี 2012 ได้ทำการศึกษามารดาและบุตรจำนวน 315 คู่ การศึกษาระบุว่าผลของการกินชีสนั้นแข็งแกร่งกว่าการบริโภคนมเพื่อป้องกันฟันผุ เป็นคนแรกที่ไปถึงผลลัพธ์เหล่านี้
• หญิงตั้งครรภ์ส่วนใหญ่ประสบปัญหาการแพร่กระจายของปัจจัยการอักเสบในระหว่างตั้งครรภ์และเนื่องจากโยเกิร์ตมีจำนวนโปรไบโอติกพิเศษ (โปรไบโอติก) นี้มีผลในการลดอาการอักเสบตามที่แสดงโดยการศึกษาทางการแพทย์ ในอิหร่านในหญิงตั้งครรภ์ 70 คนผลการรายงานในช่วงปลายสัปดาห์ที่เก้าของการตั้งครรภ์แสดงให้เห็นว่าการบริโภคของหญิงตั้งครรภ์ในปริมาณที่มากขึ้นนำไปสู่การลดลงอย่างมีนัยสำคัญในปัจจัยการอักเสบ (อังกฤษ: ปัจจัยการอักเสบ
• การป้องกันและบรรเทาอาการของการดื้อต่ออินซูลินในขณะที่หญิงตั้งครรภ์ดื่มนมเปรี้ยวระหว่างตั้งครรภ์ลดความเสี่ยงต่อการดื้อต่ออินซูลินเนื่องจากนมจะลดความต้านทานต่ออินซูลิน (insulin resistance) และรักษาระดับอินซูลินในเลือดใน การศึกษาที่ได้รับผลลัพธ์เหล่านี้พบว่ามีน้ำนมสูงในสารประกอบโพรไบโอติกไม่ใช่นมธรรมดาหรือนมธรรมดา
• โยเกิร์ตธรรมดาไขมันต่ำหนึ่งถ้วยมีปริมาณแคลเซียมสูงกว่านม นอกจากนี้ยังให้ร่างกายด้วยโปรตีน หญิงตั้งครรภ์สามารถกินนมด้วยการเพิ่มผลไม้แห้งหรือเพิ่มธัญพืชเพื่อเพิ่มประโยชน์
• หญิงตั้งครรภ์ต้องการไอโอดีน 220 ไมโครกรัมเพื่อพัฒนาสมองและระบบประสาทของตัวอ่อน การกินนมและนมช่วย

การตั้งครรภ์และปัญหาของการแพ้แลกโตส

ผู้หญิงบางคนประสบจากการแพ้แลคโตส แต่ผู้หญิงหลายคนเริ่มย่อยแลคโตสได้ดีขึ้นโดยเฉพาะในระยะแรกของการตั้งครรภ์ พวกเขาสามารถกินผลิตภัณฑ์นมได้โดยไม่รู้สึกหงุดหงิดหรือรำคาญ มีเคล็ดลับบางประการที่หญิงตั้งครรภ์สามารถทำตามได้ ในกรณีที่ทุกข์ทรมานจากปัญหาการแพ้แลคโตสหรือความไม่เต็มใจที่จะกินผลิตภัณฑ์นมเช่นนมและอื่น ๆ เพื่อให้แน่ใจว่าได้ตอบสนองความต้องการธาตุแคลเซียมที่จำเป็นต่อการเจริญเติบโตของกระดูกและฟันของทารกในครรภ์ ดังกล่าวก่อนหน้านี้รวมถึงต่อไปนี้:

• อาหารเสริมแคลเซียม
• บางคนสามารถดื่มนมในปริมาณต่ำเช่นนมครึ่งถ้วยระหว่างมื้อโดยไม่มีอาการแพ้แลคโตสหรือบางคนเท่านั้น
• กินอาหารที่อุดมด้วยแคลเซียมเช่นปลาซาร์ดีนปลาแซลมอนผักโขมดอกกะหล่ำดอกเต้าหู้และอาหารเสริมแคลเซียม
• กินโยเกิร์ตและผลิตภัณฑ์ที่ได้จากการหมักเช่นชีสซึ่งร่างกายสามารถทนได้เมื่อเทียบกับนม แลคโตสที่พบในนมจะถูกย่อยบางส่วนโดยแบคทีเรียที่ใช้งานที่พบในนม
• การบริโภคผลิตภัณฑ์นมที่ต่ำหรือแลคโตสฟรี