อาหารและการตั้งครรภ์
ความหลากหลายของอาหารสำหรับหญิงตั้งครรภ์เป็นปัจจัยที่จำเป็นสำหรับการเกิดของเด็กที่แข็งแรง ในช่วงสองสามเดือนแรกการทบทวนเป็นระยะเริ่มขึ้นเพื่อยืนยันสัดส่วนของวิตามินและส่วนประกอบของเลือดที่สำคัญ เป็นเรื่องปกติที่หญิงตั้งครรภ์กินอาหารสองมื้อ (สำหรับเธอและทารกในครรภ์) แต่ทฤษฎีนี้ผิด หากหญิงตั้งครรภ์กินอาหารที่เตรียมไว้จำนวนมากที่เตรียมด้วยน้ำมันเติมไฮโดรเจนและสารที่ได้รับฮอร์โมนซึ่งเป็นอันตรายต่อคนทั่วไปสิ่งนี้จะส่งผลเสียต่อทารกในครรภ์และสร้างโครงสร้างที่อ่อนแอ
การให้อาหารสตรีมีครรภ์
หญิงตั้งครรภ์ในระยะต่าง ๆ ของการตั้งครรภ์ต้องการพลังงานที่เพียงพอในการพัฒนาและพัฒนาทารกในครรภ์เพื่อสร้างเนื้อเยื่อของร่างกายรักษาสุขภาพของแม่และช่วยให้พวกเขาต้านทานแรงกดดันทางจิตใจและร่างกายและต่อสู้กับการติดเชื้อและ ให้พลังงานที่จำเป็นในการเคลื่อนย้ายมวลกายเพิ่มเติมในระหว่างการออกกำลังกายทุกวันการเพิ่มขึ้นของมวลร่างกายของแม่ที่ตั้งครรภ์ซึ่งประมาณไว้ที่ 20% ของน้ำหนักมันต้องการพลังงานส่วนเกิน 20% ของ พลังงานที่ได้รับในชีวิตประจำวันของอาหารก่อนที่จะดำเนินการเทียบเท่ากับ 300 แคลอรี่ต่อวันและใช้เครื่องแต่งกายนี้สถิติของกลุ่มอาหารที่แตกต่างกัน
โปรตีนเป็นกลุ่มอาหารที่สำคัญที่สุดในด้านโภชนาการของคุณแม่ที่ตั้งครรภ์เพราะเป็นส่วนประกอบหลักของการเจริญเติบโตของเนื้อเยื่อร่างกายซึ่งรวมถึงเนื้อเยื่อของร่างกายของทารกในครรภ์และเนื้อเยื่อของรกที่เลี้ยงในครรภ์เช่นเดียวกับการเพิ่มขึ้นของมารดาและฝีเย็บ ปริมาณเลือดและอาหารโปรตีนที่ดีสำหรับเนื้อแม่ไข่และพืชตระกูลถั่วเช่นเดียวกับปลาที่เป็นแหล่งโปรตีนและสารอาหารอื่น ๆ ที่ดี แต่บางชนิดอาจมีปริมาณของสารปรอทซึ่งเป็นอันตรายต่อสุขภาพของระบบประสาท ระบบของลูกอ่อนในครรภ์ดังนั้นควรลดปริมาณการบริโภคปลาและเลือกสายพันธุ์ที่ไม่มีสารปรอท
ในเรื่องเกี่ยวกับคาร์โบไฮเดรตพวกมันประกอบไปด้วยแคลอรี่ที่บริโภคเข้าไปเพราะมันเป็นองค์ประกอบหลักของพลังงาน คาร์โบไฮเดรตมีสองประเภท: คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนหรือเชิงซ้อนที่ให้พลังงานแก่ร่างกายในอัตราที่คงที่ในช่วงระยะเวลาหนึ่งและคาร์โบไฮเดรตที่เรียบง่ายหรือบริสุทธิ์ที่ให้พลังงานทันทีแก่ร่างกาย คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนประกอบด้วยธัญพืช, มันฝรั่งและพืชตระกูลถั่วในขณะที่คาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยว ได้แก่ กลูโคส, น้ำตาลทรายแดง, น้ำผลไม้และของหวานที่อาจมีประโยชน์ในคลื่นไส้และน้ำผึ้ง
ประโยชน์ของน้ำผึ้งผึ้งสำหรับหญิงตั้งครรภ์
ฮันนี่มีประโยชน์มากมายซึ่งเป็นประโยชน์ทั่วไปสำหรับทุกเชื้อชาติและทุกวัยและสิทธิประโยชน์เหล่านี้สามารถรวมอยู่ภายใต้สิทธิประโยชน์ที่เกี่ยวข้องกับหญิงตั้งครรภ์รวมถึงต่อไปนี้:
- รังผึ้งเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน มันเป็นเกราะป้องกันต่อต้านแบคทีเรีย ถือว่าเป็นยาปฏิชีวนะธรรมชาติที่สำคัญในการต้านทานโรคและปกป้องร่างกายจากมันโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากเมาในน้ำลาย นอกจากนี้น้ำผึ้งจากหญิงตั้งครรภ์ยังช่วยป้องกันโรคและการติดเชื้อ ยาแก้อักเสบและยารักษาโรคต่าง ๆ ในกรณีเจ็บป่วย
- น้ำผึ้งและเครื่องดื่มน้ำเป็นนักดื่มพลังงานเนื่องจากมีสารอาหารที่มีประโยชน์มากมายและสามารถเพิ่มพลังงานให้กับร่างกายเมื่อรับประทานในกระเพาะอาหาร มันให้พลังงานทันทีและระดับน้ำตาลในเลือดสูงและมีสุขภาพดีกว่าสารทดแทนน้ำตาลที่เป็นอันตรายมากมาย
- ช่วยในการแก้ปัญหาสุขภาพที่อาจส่งผลกระทบต่อระบบย่อยอาหารรวมถึงอาการท้องผูกและแผลซึ่งมักจะส่งผลกระทบต่อหญิงตั้งครรภ์โดยเฉพาะ; เป็นการรักษาแบบดั้งเดิม แต่การศึกษาทางวิทยาศาสตร์ในอนาคตอาจพิสูจน์ได้อย่างมีประสิทธิภาพในการแก้ปัญหาทางเดินอาหาร
- ส่วนผสมของน้ำผึ้งกับน้ำร้อนและมะนาวอาจทำให้อาการเจ็บคอและปวดสงบลงได้และช่วยบรรเทาได้ทันที ดังนั้นหญิงตั้งครรภ์ควรใช้แทนยาที่ผลิตเพื่อหลีกเลี่ยงความเสี่ยงของการเป็นไข้และหวัด
- ขิงดองช่วยแก้ปัญหาอารมณ์เสียในกระเพาะอาหารและแพ้ท้องซึ่งเป็นเรื่องปกติของหญิงตั้งครรภ์ ในกรณีที่มีอาการวิงเวียนศีรษะหรือคลื่นไส้ในตอนเช้าแนะนำให้ดื่มขิงดอง XNUMX ถ้วย
การบริโภคน้ำผึ้งปลอดภัยหรือไม่?
เกี่ยวกับการบริโภคน้ำผึ้งในระหว่างตั้งครรภ์และให้นมบุตรไม่มีหลักฐานว่าการบริโภคน้ำผึ้งมีความปลอดภัยอย่างสมบูรณ์ในระหว่างตั้งครรภ์และให้นมบุตรเนื่องจากไม่มีการศึกษาทางวิทยาศาสตร์ที่พิสูจน์ถึงอันตราย
แนวทางและแนวทางบางประการแนะนำให้หลีกเลี่ยงการบริโภคน้ำผึ้งในช่วงเดือนที่มีการตั้งครรภ์เพราะอาจมีแบคทีเรียที่ทำให้เกิดอาหารเป็นพิษหรือสารพิษอื่น ๆ ที่อาจเป็นอันตรายต่อสตรีมีครรภ์ สารพิษเหล่านี้อาจเป็นอันตรายต่อทารกในครรภ์และทารกที่มีอายุต่ำกว่าปีเพื่อหลีกเลี่ยงความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้น เกิดจากการกลืนกินในช่วงเวลาที่อ่อนไหวเหล่านี้
รวมน้ำผึ้งไว้ในโปรแกรมควบคุมอาหารประจำวัน
การรวมน้ำผึ้งในโปรแกรมควบคุมอาหารประจำวันสามารถแทนที่ด้วยน้ำตาลในเครื่องดื่มและอาหารจำนวนมากและสามารถทำได้โดยวิธีใดวิธีหนึ่งดังต่อไปนี้:
- ใช้น้ำผึ้งเพื่อทำให้เครื่องดื่มร้อนเช่นชากาแฟและสมุนไพร
- การใช้น้ำผึ้งในการผลิตซอสและซอสหวานแทนการใช้สารให้ความหวานเทียม
- ปรุงอาหารเช้าและเค้กน้ำผึ้งแทนสารให้ความหวานเทียมตามปกติ
- ใช้น้ำผึ้งกับครีมสดสำหรับอาหารเช้า
- ผสมน้ำผึ้งกับซีเรียลอาหารเช้าและข้าวโอ๊ตแล้วกินกับนมหรือนม
- แทนที่น้ำผึ้งด้วยน้ำตาลโดยเพิ่มสามในสี่ของน้ำผึ้งหนึ่งถ้วยต่อน้ำตาลหนึ่งถ้วยลดปริมาณของของเหลวในสูตรด้วยสองช้อนขนาดใหญ่และอบที่อุณหภูมิค่อนข้างต่ำทำให้น้ำผึ้งแทนที่สารให้ความหวานเทียมและน้ำตาลทรายขาวบริสุทธิ์ ซึ่งเป็นอันตรายต่อสุขภาพ
มีหลายวิธีในการกินน้ำผึ้งตามความต้องการของบุคคลและเหตุผลในการบริโภคไม่ว่าจะเป็นการป้องกันหรือรักษา มันสามารถนำมาเป็นมันและยังสามารถผสมกับสมุนไพรและอาหารอื่น ๆ เช่นน้ำส้มสายชูขิงอบเชยและบ่อน้ำและวิธีที่พบมากที่สุดคือการรักษามันเจือจางด้วยน้ำที่เขาสวดมนต์และผสมสันติภาพและ ละลายด้วยน้ำและดื่มน้ำลายทุกเช้า
ควรบริโภคน้ำผึ้งในระดับปานกลางเนื่องจากเป็นอาหารธรรมชาติที่อุดมไปด้วยแคลอรี่เพื่อหลีกเลี่ยงความเสี่ยงของโรคอ้วนดังนั้นสมาคมหัวใจอเมริกันขอแนะนำว่าอย่ากินมากกว่า 150 แคลอรี่สำหรับผู้ชายหรือ 3 ช้อนโต๊ะและน้ำตาล 100 แคลอรี เพิ่มอัตรารายวันสำหรับผู้หญิงเทียบเท่ากับอาหารสองมื้อ