ในระหว่างตั้งครรภ์ซึ่งกินเวลาเก้าเดือนหญิงตั้งครรภ์ต้องเผชิญกับคุณภาพของอาหารที่ควรให้ความสำคัญ พวกเขามองหาอาหารและอาหารที่เหมาะสมที่ไม่เหมาะสมและเป็นอันตรายต่อพวกเขาและทารกในครรภ์ในระหว่างตั้งครรภ์ ควรกินผักและผลไม้เป็นประจำ เครื่องกระตุ้นและเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนเช่นกาแฟและชา เพราะอาหารที่แม่กินจะทำให้ทารกในครรภ์มีความต้องการอาหารที่แตกต่างกันและการขาดองค์ประกอบใด ๆ ในร่างกายของผู้หญิงทำให้เกิดการขาดธาตุนี้ในทารกในครรภ์และอาหารที่แพทย์ให้ความสำคัญกับความต้องการ กินระหว่างตั้งครรภ์เป็นปลา
ปลา
มันเป็นอาหารทะเลที่มีสารอาหารที่สำคัญมากมายเพื่อสุขภาพของทารกในครรภ์ที่ตั้งครรภ์และมีสุขภาพดีและการเจริญเติบโตของมันอย่างถูกต้อง; มันมีกรดไขมันและปรอท แต่มีองศาที่ต่างกัน ปลาสีขาวเป็นสายพันธุ์ปลาที่ดีที่สุดเนื่องจากมีปริมาณกรดไขมันสูงจากปรอท
ปลายังมีไอโอดีนที่จำเป็นสำหรับการทำงานของต่อมไทรอยด์ฟอสฟอรัสและแคลเซียมซึ่งมีความสำคัญต่อการเจริญเติบโตของกระดูกและฟันที่เหมาะสม มันมีสัดส่วนขนาดใหญ่ของโปรตีนที่รับผิดชอบในการซ่อมแซมและซ่อมแซมเนื้อเยื่อที่เสียหาย มันมีวิตามินที่สำคัญโซเดียมและโพแทสเซียมซึ่งจำเป็นสำหรับการเจริญเติบโตของร่างกาย
ประโยชน์ของปลาที่มีต่อผู้ถือ
- เพิ่มกิจกรรมทางร่างกายและจิตใจที่ทารกในครรภ์หลังคลอด การศึกษาที่หลากหลายแสดงให้เห็นว่าการรับประทานปลามากกว่าสองครั้งต่อสัปดาห์จะเพิ่มสัดส่วนของเด็กที่เกิดจากการออกกำลังกายและจิตใจมากขึ้น
- ไขมันปลาเป็นไขมันแคลอรี่ต่ำดังนั้นไม่ว่าหญิงตั้งครรภ์จะรับไปด้วยเท่าใดก็ไม่ส่งผลต่อน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นซึ่งส่งผลกระทบต่อเธอและทารกในครรภ์
- รักษาตัวอ่อนให้อยู่ในสภาพที่เหมาะสม เมื่อผู้ให้บริการปลารวมอยู่ในอาหารประจำในช่วงไม่กี่เดือนที่ผ่านมาทารกในครรภ์มีแนวโน้มที่จะเติบโตได้ตามปกติและเกิดมาในขนาดที่ดี
- ช่วยในการก่อตัวของสมองและระบบประสาทของทารกในครรภ์เนื่องจากการได้รับปลาที่เพิ่มขึ้นจะช่วยในการเกิดของเด็กฉลาด
- ปลาปกป้องหญิงตั้งครรภ์จากความรู้สึกของภาวะซึมเศร้าและความตึงเครียดที่มีผลต่อพวกเขา หญิงตั้งครรภ์มักจะมีการเปลี่ยนแปลงอารมณ์เนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในร่างกายของเธอและเนื่องจากปลามีกรดไขมันกรดเหล่านี้ควบคุมอารมณ์ของหญิงตั้งครรภ์และความมั่นคงทางจิตวิทยา
อย่างไรก็ตามจะต้องให้ความสนใจกับปริมาณของปลาที่กินโดยเฉพาะปลาดำที่มีสารปรอทในปริมาณมาก มันเป็นอันตรายต่อร่างกายหากเกินระดับที่กำหนด