สุขภาพของหญิงตั้งครรภ์
ร่างกายสูญเสียของเหลวจำนวนมากตลอดทั้งวัน กิจกรรมของร่างกายเช่นหายใจเหงื่อออกและพูดคุยจำเป็นต้องชดเชยน้ำและของเหลวเพื่อให้ร่างกายรักษาปริมาณน้ำ น้ำเป็นยาอายุวัฒนะของชีวิต แต่สิ่งสำคัญ ร่างกายมนุษย์มีน้ำมากกว่า 75% น้ำเป็นระบบการขนส่งของร่างกาย มันดำเนินการสารอาหารไปยังทุกส่วนของร่างกายและดำเนินการเสีย มันวิเคราะห์อาหารในร่างกายและรักษาความสมดุลของอุณหภูมิ ร่างกายและความยืดหยุ่นของผิวหนังไม่สามารถอยู่ได้โดยปราศจากน้ำ
ความสำคัญของการดื่มน้ำให้กับผู้ถือ
การดื่มน้ำเป็นสิ่งสำคัญมากในการรักษาสมดุลของการทำงานของอวัยวะต่าง ๆ ของร่างกายและในระหว่างตั้งครรภ์มีความสำคัญต่อการรักษาสุขภาพของแม่และทารกในครรภ์และประโยชน์ของน้ำดื่มสำหรับหญิงตั้งครรภ์ดังนี้:
- ร่างกายมีครรภ์ต้องการน้ำในระหว่างตั้งครรภ์เพื่อรับมือกับการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นตลอดการตั้งครรภ์ น้ำเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับสุขภาพของเซลล์และเซลล์เม็ดเลือดและทำให้ร่างกายชุ่มชื้น
- การดื่มน้ำให้เพียงพอระหว่างตั้งครรภ์จะช่วยป้องกันความแห้ง ภัยแล้งในระหว่างตั้งครรภ์นำไปสู่ภาวะแทรกซ้อนเช่นวิงเวียนคลื่นไส้ปวดหัวและอาการจุกเสียด ภัยแล้งอาจทำให้เกิดการหดตัวที่นำไปสู่การคลอดก่อนกำหนด สามารถมองเห็นได้ด้วยสีปัสสาวะ ปัสสาวะเปิดอยู่ แต่ถ้ามืดในกรณีนี้ให้ดื่มน้ำให้มากขึ้น
- การดื่มน้ำเป็นประจำในระหว่างตั้งครรภ์ช่วยลดความเป็นกรด, อิจฉาริษยาและอาหารไม่ย่อย นอกจากนี้ยังช่วยให้ร่างกายของหญิงตั้งครรภ์เย็นและรักษาอุณหภูมิของร่างกายโดยเฉพาะในช่วงเดือนที่ร้อนและชื้น
- การดื่มน้ำช่วยป้องกันการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะซึ่งเป็นเรื่องปกติในระหว่างตั้งครรภ์
- น้ำลดโรคริดสีดวงทวารและอาการท้องผูกและการกักเก็บน้ำในร่างกายเช่นกันและหญิงตั้งครรภ์จำนวนมากมีการสัมผัสกับการกักเก็บน้ำภายในร่างกายของพวกเขาดังนั้นหญิงตั้งครรภ์ที่ดื่มน้ำจำนวนมากเพื่อสุขภาพของสุขภาพ
- หญิงตั้งครรภ์ควรดื่มน้ำให้เพียงพอในระหว่างวันดังนั้นหญิงตั้งครรภ์ควรดื่มน้ำวันละประมาณ 3 ลิตรเพื่อรักษาปริมาณน้ำในร่างกายและชดเชยการสูญเสียเช่นเหงื่อซึ่งจะเพิ่มขึ้น การหลั่งในระหว่างตั้งครรภ์
ทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพกับน้ำในระหว่างตั้งครรภ์
หญิงตั้งครรภ์บางคนไม่สามารถดื่มน้ำตามปริมาณที่แนะนำต่อวันและเพื่อหลีกเลี่ยงความแห้งแล้งของหญิงตั้งครรภ์และทำให้ร่างกายของเธอชุ่มชื้นสามารถดื่มเครื่องดื่มและน้ำผลไม้เพื่อชดเชยการบริโภคน้ำและในเวลาเดียวกันมีประโยชน์ต่อร่างกายของเธอและทำให้เธอ ร่างกายชุ่มชื้นและรู้สึกเมื่อดื่มกระหายเครื่องดื่มรวมถึง:
- น้ำมะพร้าวช่วยล้างความกระหายในระหว่างตั้งครรภ์บรรเทาความเหนื่อยล้าและฟื้นฟูเกลือธรรมชาติที่ร่างกายสูญเสียไปเนื่องจากการขับเหงื่อ
- น้ำมะนาวหรือน้ำมะนาวที่ให้วิตามินซีแก่ร่างกายช่วยให้ร่างกายดูดซึมธาตุเหล็กได้ดีและบรรเทาอาการแพ้ท้องและยังสามารถเติมสะระแหน่ในน้ำมะนาวหรือขิงบดเพื่อเพิ่มความน่าสนใจ
- ผลไม้สดเช่นมะนาวส้มแตงโมและแตงโมนั้นยอดเยี่ยมสำหรับอากาศร้อน ในสภาพอากาศหนาวเย็นแอปเปิ้ลและส้มสามารถรับประทานได้ ผลไม้เหล่านี้เต็มไปด้วยวิตามินและสารอาหารและหญิงตั้งครรภ์ควรระมัดระวังในการกินผลไม้และน้ำผลไม้จากแหล่งสด สัดส่วนที่สูงของน้ำตาลและสีอุตสาหกรรม
- น้ำผักทำเองที่บ้านเป็นไปได้ที่จะทำน้ำผลไม้จากผักที่บ้านเพราะมันทำงานเพื่อดับกระหายป้องกันภัยแล้งและจัดหาสารอาหารที่สำคัญให้กับร่างกายซึ่งเป็นที่ต้องการในฤดูร้อน
- เครื่องดื่มนมซึ่งมีแคลเซียมโปรตีนและวิตามินบี 12 สามารถนำมาจากเครื่องดื่มที่มีไขมันต่ำเช่นนมโยเกิร์ตหรือโยเกิร์ตซึ่งทั้งหมดนี้ให้พลังงานและความชื้นแก่ร่างกาย
- น้ำผลไม้ซึ่งเป็นที่รู้จักกันในนามค๊อกเทลซึ่งผู้ถือสามารถสร้างผลงานของเครื่องดื่มนี้ด้วยผลไม้ที่มีอยู่และน้ำผลไม้นี้ให้ร่างกายด้วยวิตามินและองค์ประกอบที่สำคัญของการตั้งครรภ์และทารกในครรภ์จะดีกว่าเครื่องดื่ม .
- น้ำที่มีผลไม้แช่แข็งโดยการเพิ่มผลไม้แช่แข็งลงไปในน้ำเช่นส้ม, ลูกพีช, มะนาวหรือกีวีชิ้นส่วนเหล่านี้ให้น้ำรสชาติอร่อยอีกครั้ง
- ชาเย็นอาจเป็นที่ยอมรับมากกว่าชาร้อนในวันที่อากาศร้อน แต่สตรีมีครรภ์ควรพิจารณาว่าเครื่องดื่มนี้เป็นคาเฟอีนในปริมาณที่เพียงพอ ชาน้ำแข็งมีประโยชน์เพราะช่วยบรรเทาอาการแพ้ท้อง
การบริโภคเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน
สารกระตุ้นเช่นชาและกาแฟเป็นของเหลวที่ให้ความชุ่มชื้นแก่ร่างกายและดับกระหาย แต่หญิงตั้งครรภ์ควรตระหนักถึงประโยชน์และอันตรายที่เกิดจากเครื่องดื่มเหล่านี้และเครื่องดื่มเหล่านี้มีดังต่อไปนี้:
- ชาเขียวที่มีชาเขียวรวมอยู่ในของเหลวที่ให้ความชุ่มชื้นแก่ร่างกายประกอบด้วยสารต้านอนุมูลอิสระสารประกอบทางเคมีที่ช่วยป้องกันการทำลายเซลล์ในร่างกาย ชาเขียวยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพช่องปากและการเสริมสร้างกระดูก แต่การ จำกัด การดื่มชาเขียวคือ 3 4 ถ้วยต่อวันการตั้งครรภ์ควรระวังเนื่องจากแพทย์บางคนเชื่อว่าชาเขียวมีผลต่อสัดส่วนของกรดโฟลิกในร่างกายและ ชาเขียวนั้นมีคาเฟอีนซึ่งจะส่งผลต่อการดูดซึมธาตุเหล็กในร่างกายดังนั้นการตั้งครรภ์ปานกลางในการดื่ม
- ชาสมุนไพรในระหว่างตั้งครรภ์สามารถปลอดภัยและมีสุขภาพดี แต่หญิงตั้งครรภ์ควรระวังไม่ให้ใช้สมุนไพรใด ๆ ที่ไม่ปลอดภัยในระหว่างตั้งครรภ์และอาจกล่าวได้ว่าสมุนไพรที่ป้อนอาหารและดีไม่ใช่ปัญหาในการพูด เช่นขิงและมิ้นท์ที่ผู้หญิงหลายคนหันมาทานชาขิงเพราะมันช่วยบรรเทาอาการแพ้ท้องและชามินต์ที่มีประโยชน์ในกรณีของการย่อยที่ไม่ดี