อาหารตั้งครรภ์ในช่วงต้นเดือน
ช่วงเวลาของการตั้งครรภ์เป็นช่วงเวลาหนึ่งที่หญิงตั้งครรภ์ต้องการการดูแลเอาใจใส่โดยเฉพาะอย่างยิ่งในเรื่องคุณภาพของอาหารที่คุณกินซึ่งจะต้องหลากหลายและมีความสมดุลเพื่อให้ได้สารอาหารและแร่ธาตุที่จำเป็นต่อสุขภาพของทารกในครรภ์ . ในบรรดาอาหารที่จำเป็นและจำเป็นคือปลาซึ่งจำเป็นต้องให้ความสำคัญกับการรักษาอย่างสม่ำเสมอและต่อเนื่อง แต่ควรคำนึงถึงไม่ให้ทวีคูณควรรับประทานสัปดาห์ละครั้งหรือสองครั้งเท่านั้นเนื่องจากการรับประทานในปริมาณมากอาจ ทำให้เกิดผลข้างเคียงบางประการของหญิงตั้งครรภ์ที่เราจะพูดถึงในบทความนี้ประโยชน์ของปลาสำหรับการเชื่อม
ประโยชน์ของปลาสำหรับหญิงตั้งครรภ์ในช่วงเดือนแรก
- ลดความเสี่ยงของการคลอดก่อนกำหนด
- มีไขมันโอเมก้า 3 ที่ปรับปรุงสุขภาพของหญิงตั้งครรภ์และป้องกันโรคหัวใจและปลาที่มีสารนี้มากที่สุดคือปลาแซลมอนและ Harring
- น้ำหนักของทารกในครรภ์เป็นเรื่องปกติและดีไม่เหมือนกับน้ำหนักของทารกในครรภ์ในผู้หญิงที่ไม่กินปลาในระหว่างตั้งครรภ์
- ช่วยให้ทารกในครรภ์มีสุขภาพดีและปลอดภัยในครรภ์
- มันเป็นอาหารที่ไม่เพิ่มน้ำหนักเพราะมันมีแคลอรี่ต่ำ
- ปกป้องผู้หญิงจากภาวะซึมเศร้าและความเครียดในระหว่างตั้งครรภ์ด้วยกรดอะมิโนที่ควบคุมความมั่นคงและอารมณ์ของหญิงตั้งครรภ์
- การศึกษาบางชิ้นชี้ให้เห็นว่าการบริโภคปลาในปริมาณปกติและปานกลางจะช่วยให้เด็กฉลาดขึ้น
- หญิงตั้งครรภ์ควรหลีกเลี่ยงการรับประทานน้ำมันปลาแทนปลาเพราะไม่มีการศึกษาหรือให้การสนับสนุนในระหว่างตั้งครรภ์
ผลของปลาต่อการตั้งครรภ์
อาหารทะเลอุดมไปด้วยโปรตีนเหล็กและวิตามินเพื่อสุขภาพที่ตั้งครรภ์และสุขภาพของทารกในครรภ์ แต่มีปลาเช่นปลาแมคเคอเรลปลาฉลามปลาทูน่าสดและอาบูยูซุฟที่มีปรอทในปริมาณสูงที่ดูดซึมโดยปลาซึ่งรวมกับโปรตีนที่พบใน ร่างกายของพวกเขาซึ่งถือว่าเป็นสารที่เป็นอันตรายต่อสมองของทารกในครรภ์และสุขภาพของระบบประสาทของมันโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมันถูกสะสมในเปอร์เซ็นต์สูงในเลือดเมื่อปริมาณปลาที่มากเกินไป; ดังนั้นควรกินปลาที่มีปลาค็อดปลาแซลมอนทับทิมทับทิมปลาดุกปลานิล
หญิงตั้งครรภ์จะต้องปรุงปลาให้ดีจนกว่าจะสุกเต็มที่ มันจะหลีกเลี่ยงการติดเชื้อไวรัสบางชนิดและแบคทีเรียที่เป็นอันตราย นอกจากนี้แนะนำให้รับประทานปลาทูน่ากระป๋องสีขาวและปลาน้ำจืด