นม
เขารู้จักนมเป็นเวลานาน ที่ผลิตจากเต้านมของสัตว์จากครอบครัวเลี้ยงลูกด้วยนมอาหารเพื่อสุขภาพที่รู้จักกันดีและประโยชน์ต่อมนุษย์นมเป็นส่วนประกอบสำคัญในการผลิตผลิตภัณฑ์นมเช่นโยเกิร์ต, นม Raib, buttermilk, นมผง นมและบัตเตอร์มิลค์ชีสและผลิตภัณฑ์อื่น ๆ อีกมากมายที่ผลิตจากนมหญิงตั้งครรภ์ควรดื่มนมให้เพียงพอ (2000) แคลอรี่ต่อวันและนมจากถ้วย (245 กก.) มี (146) แคลอรี่; นี่เป็นเพราะมันมีองค์ประกอบที่สำคัญเช่น:
- น้ำซึ่งมีอยู่ประมาณ 88.82%
- น้ำตาลนม (แลคโตส) 5-3%
- โปรตีน, เกลือแร่, วิตามิน, เกลือ, แคลเซียม, วิตามิน D, B2, B12, ฟอสฟอรัส, โคเลสเตอรอล, ไขมัน, ไอโอดีนและแป้ง
ประโยชน์ของนมสำหรับหญิงตั้งครรภ์
การบริโภคนมมักเกี่ยวข้องกับสุขภาพและการบริโภคนมจะเพิ่มขึ้นโดยเฉพาะในยุโรปและอเมริกาเนื่องจากประโยชน์ของสตรีมีครรภ์มากมาย กระทรวงเกษตรของสหรัฐต้องดื่มนมอย่างน้อยสามถ้วยต่อวันสำหรับหญิงตั้งครรภ์
- หากนมมีแคลเซียมไม่เพียงพอในร่างกายของหญิงตั้งครรภ์ร่างกายจะใช้แคลเซียมในกระดูกของผู้หญิงเพื่อตอบสนองความต้องการของทารกในครรภ์ หญิงตั้งครรภ์ต้องการแคลเซียม 1000 มก. ต่อวันจำนวนนี้สามารถบันทึกได้โดยการดื่มนมสามแก้วต่อวันและแต่ละถ้วยมีแคลเซียม (350) มก.
- นมมีโปรตีนซึ่งเป็นองค์ประกอบที่สำคัญที่สุดอันดับสองที่พบในนมหลังจากแคลเซียมที่เป็นประโยชน์สำหรับทารกในครรภ์เพราะโปรตีนช่วยเพิ่มการขยายเลือดในร่างกายและยังจำเป็นในเนื้อเยื่อของเด็ก เมื่อเด็กหลังคลอดน้ำหนักต่ำก็บ่งบอกถึงการขาดโปรตีนปริมาณผู้หญิงมีความกระตือรือร้นที่จะให้ปริมาณนี้กับทารกในครรภ์
- มีวิตามินดีซึ่งเป็นส่วนประกอบสำคัญของทารกในครรภ์ในระหว่างตั้งครรภ์ ช่วยป้องกันทารกในครรภ์จากโรคกระดูกอ่อนมันเป็นไปได้ที่จะนำองค์ประกอบทั้งหมดของนมจากแหล่งอื่น ๆ แต่นมเป็นแหล่งวิตามินที่สำคัญที่สุดวิตามินดีและการมีอยู่ในแหล่งอาหารอื่น ๆ นั้นหายากมาก
- ผู้หญิงที่ดื่มนมในปริมาณมากในระหว่างตั้งครรภ์มีลูกที่ฉลาดกว่าและสามารถเรียนรู้และเข้าใจในสิ่งต่าง ๆ ได้มากกว่าเนื่องจากมีไอโอดีนอยู่ในน้ำนม
- การศึกษาล่าสุดแสดงให้เห็นว่าหญิงตั้งครรภ์ที่ดื่มนมในระหว่างตั้งครรภ์มีเด็กระยะยาวมากขึ้นและมีโอกาสน้อยที่จะพัฒนาโรคเบาหวานในเด็กโดยเฉพาะในช่วงวัยรุ่นและการพัฒนาเด็ก
โน๊ตสำคัญ
หญิงตั้งครรภ์ควรดื่มนมพาสเจอร์ไรส์หรือนมที่ผ่านการฆ่าเชื้อจำนวนมากและหลีกเลี่ยงน้ำนมดิบเพราะอาจทำให้เกิดแบคทีเรียที่ปนเปื้อน