หลังจากเก้าเดือนของการตั้งครรภ์ทารกใหม่เข้ามาในชีวิตและความสนใจของแม่เปลี่ยนไปที่แม่และลูก เด็กใช้อาหารดูแลและคุ้มครองจากแม่ในท้องของเธอ หลังคลอดบุตรต้องได้รับการดูแลและเอาใจใส่เป็นพิเศษจากอาหารและความสะอาดแยกจากแม่ตามที่ทราบกันอาหารที่เหมาะสมสำหรับทารกคือนมแม่เพื่อประโยชน์ที่ดีและเพื่อให้แม่ต้องให้นมในปริมาณที่เหมาะสม คำนึงถึงคุณภาพและปริมาณของอาหาร
การให้นมมารดา
- แม่ที่เลี้ยงลูกด้วยนมต้องการสารอาหารพิเศษสำหรับคุณแม่ที่ยังไม่เกิดเพื่อผลิตน้ำนม เธอต้องการเพิ่มระดับพลังงานในระหว่างตั้งครรภ์ เธอเป็นคนที่ประหยัดพลังงานในการผลิตนมและการเลี้ยงลูกด้วยนม
- ร่างกายทำงานเพื่อควบคุมปริมาณน้ำที่เหมาะสมสำหรับการผลิตนมอย่างต่อเนื่องในปริมาณที่เพียงพอ มันผลิตฮอร์โมนที่ทำให้เต้านมรู้สึกกระหายน้ำและดื่มน้ำโดยตรง
- การกินเพื่อสุขภาพประกอบด้วยผักสดและผลไม้ที่อุดมไปด้วยสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายโดยเฉพาะเกลือแร่เหล็กแคลเซียมและสังกะสี
- อยู่ห่างจากการรับประทานอาหารที่มีไขมันอิ่มตัวและเป็นอันตรายซึ่งอาจเป็นอันตรายต่อแม่และเด็ก เพราะเราไม่ทราบว่าวัสดุที่ใช้ในการปรุงอาหารและธรรมชาติของกฎของสุขอนามัยที่กระทำโดยพ่อครัว
- มุ่งเน้นไปที่นมและผลิตภัณฑ์นมเป็นประจำทุกวัน
- กินเนื้อไก่ไข่และพืชตระกูลถั่วเพื่อให้ร่างกายต้องการโปรตีน
- กินไก่อย่างน้อยสัปดาห์ละครั้ง
- กินถั่วเช่นวอลนัทและอัลมอนด์ปิ้ง
- รักษาน้ำหนักและไม่ทำตามอาหารที่อาจส่งผลกระทบต่อปริมาณของนมที่ผลิต
- อยู่ห่างจากอาหารและเครื่องดื่มที่อาจทำให้เกิดปัญหากับลูกของคุณเช่น: อาการจุกเสียดแบบเฉียบพลันและบวมและวัสดุต่าง ๆ ที่อาจรบกวนเด็กจากเด็กคนอื่น ๆ และที่นี่คุณควรตรวจสอบลูกของคุณและทำตามเขาเพื่อให้รู้ว่า อาหาร
- กินอาหารเสริมที่ทำงานเพื่อชดเชยข้อบกพร่องเช่นวิตามินดีแคลเซียมและธาตุเหล็กที่แม่แพ้ระหว่างให้นมลูก
- สัมผัสกับแสงแดดสำหรับวิตามินดี
- อยู่ห่างจากสารกระตุ้นเช่นชากาแฟและน้ำอัดลม
- กินสมุนไพรที่มีคุณค่าทางโภชนาการเพื่อเพิ่มปริมาณน้ำนมเช่น: ซุป, แหวน, ดอกคาโมไมล์, สะระแหน่, สะระแหน่